на Арни дневника
30.12.14
22:08
Здравейте! :)
30.12.14
22:13
#2
Хранене:
закуска:10:30 сандвич със сирене , домати , маслини и зехтин
обяд:събуей ядох , попринцип не ям такива неща
вечеря:бъркани яйца с няколко резенчета луканка и малко шунка
сега кисело мляко
30.12.14
22:14
#3
казано от ddd на 30.12.14, 22:13:
Здрасти, как си ?
екстра :Д помпам
30.12.14
22:17
#6
казано от Ронката на 30.12.14, 22:15:
:D :D :D
Това някаква шега ли е?
хахахахах не , пичове отнасяйте се малко по сериозно към мистър олимпия аххахааха
30.12.14
22:21
#8
Еййй Ронка ти ли си бе приятел :Д:Д
03.01.15
00:45
#11
Хранене днеска не помня :Д:Д
Ако може някой да ми каже някаква хубава тренировка за трицепс ще съм му много благодарен
казано от Arni Shvarc на 03.01.15, 00:45:
Ако може някой да ми каже някаква хубава тренировка за трицепс ще съм му много благодарен
лег - кофички - лицеви опори
(и трите с тесен хват)
Трите ги правиш едно след друго без почивка няколко пъти. ;)
03.01.15
01:10
#13
Мерси,Ронка
горе-долу колко серии с по колко повторения да правя ?
казано от Arni Shvarc на 03.01.15, 01:10:
Мерси,Ронка
горе-долу колко серии с по колко повторения да правя ?
Зависи от целите.
03.01.15
12:34
#15
казано от Ронката на 03.01.15, 12:15:
казано от Arni Shvarc на 03.01.15, 01:10:
Мерси,Ронка
горе-долу колко серии с по колко повторения да правя ?Зависи от целите.
За релеф?!
03.01.15
12:53
#17
е*ах го у релефа 30-40 бройки без почивка кой може бе ? :Д:ДД:
04.01.15
22:49
#19
Закуска пропуснах я защото станах в 12 :Д
обяд 13:30 свински ребърца,салата тая с пилето и майонезата не я помня ква беше :д
вечеря 21:00 свинско със зеле и зелена салата
и сега кисело мляко
Добро ли е храненето за покачване на мускулна маса?
Колко горе-долу калории са това ?
05.01.15
18:03
#20
Айде пичове честит ми рожден ден купете си една бира,пийте за мое здраве :Д
05.01.15
18:18
#21
казано от Херцог Трън на 03.01.15, 12:34:
казано от Ронката на 03.01.15, 12:15:
казано от Arni Shvarc на 03.01.15, 01:10:
Мерси,Ронка
горе-долу колко серии с по колко повторения да правя ?Зависи от целите.
За релеф?!
За релеф може да попитате Галин РеЛеФа
казано от Arni Shvarc на 05.01.15, 18:03:
Айде пичове честит ми рожден ден купете си една бира,пийте за мое здраве :Д
Айде жив и здрав!
Бира няма да е, ама ей сега опуках един шоколад за твое здраве. :D :D
05.01.15
21:31
#23
казано от Arni Shvarc на 03.01.15, 12:53:
е*ах го у релефа 30-40 бройки без почивка кой може бе ? :Д:ДД:
Само Бог Лординов е успявал.