Сваляне на килограми

Здравейте.
Казвам се Симеон и съм от Пловдив. На 34 г. съм. Висок съм 187 см. и тежа 140 кг. Никога не съм бил слаб но последните 5-6 години доста се отпуснах. Имам намерение да влезна във форма по възможно най-бърз начин (диета, фитнес) но нямам идея как е най-правилно да стане това. Бихте ли ми предложили примерна програма за тренировки и правилно хранене която да ми е полезна? Нужно ли е предварително да направя някакви медицински изследвания?

При всяко по голямо тегло има риск от инфаркт при натоварване на сърцето. Аз ви съветвам бягане на пътека в фитнес с фитнес инструктор за всеки случай да следи ударите на сърцето. Когато сте с по голямо тегло по-бързо сваляте килограми но и е по-голям риска от инфракт.

Да хубаво е да има фитнес интруктор с теб,но по добре е да започне да тренира с тежести отслабва се много по бързо от бягането на пътека...а за храненето НВД прочети това http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd ,добре е инструктора в фитнеса да ти направи програма (не вярвам да ти откаже или да ти иска пари за това), ако не в сайта има доста примерни програми за начинаещи ако неможеш да ги намериш ще ти ги линкна.. :) Мога да ти препоръчам примерно http://shop.bb-team.org/pure-nutrition-herbal-burn?sku=2174 - мисля,че е най удачен за хора със наднорменно тегло.

Диета+тренировка във фитнеса (за начинаещи). Горе от менюто на сайта може да прочетеш и за двете.
Тичането може да се практикува евентуално по-нататък, когато няма толкова излишни кила и е трениран, че ако сега почне да търчи, на ставите му никак няма да им хареса.

При всяко по голямо тегло има риск от инфаркт при натоварване на сърцето. Аз ви съветвам бягане на пътека в фитнес с фитнес инструктор за всеки случай да следи ударите на сърцето. Когато сте с по голямо тегло по-бързо сваляте килограми но и е по-голям риска от инфракт.

Бягане на пътека, при 140кг !!!!!!!!!

спас делчев по добре не обърквай човека като не разбираш моля те...

Симеон Новаков - теглото ви е сериозно! Според мен трябва да се обърнете или към лекар диетолог, и/или към фитнес инструктор с голям опит и сериозно отношение. Но понеже желанието ви, е всичко да стане бързо, сам разбирате че това е абсурдно! Човешкия организъм не понася бързите промени, реакциите му са парадоксални, а понякога и опасни! Ако хората знаеха, колко трудно е да се отървеш от излишните килограми, никога не биха си позволили да се тъпчат и нехайстват. Казвам го от личния си опит! И да, би било чудесно ако си направите изследвания, защото теглото ви може да се дължи и на метаболитни нарушения, и бог знае още на какво. Единственото което ви е нужно, е желание. Звучи банално, но то е най-същественото в случая. Успех!

1.90см е все пак... не е толкова сериозно трябва да свали да е в норма 35-45 кг...

Здравейте, имам проблем който от известно време се мъча да премахна! На 21 години съм, висока 167см и тежа 75 килограма! Знам че е множко като се има в предвид че позволих на бившия ми приятел да ме постави в това положение. Та мисълта ми е за около месец и половина със усилени тренировки ( упражнения и кардио ) + диета ( в момента съм на 90 дневната ) мога ли да сваля поне 10 килограма? Спрях да ям хляб, благи работи.. кафе не пия, газирано и алкохол не пия също! Мисля че това ми е доста от полза. Та да се върнем на въпроса, ще мога ли да сваля 10 килограма за месец и половина с диета и усилено присъствие във фитнеса? :)

Аз искам да сваля няколко килограма, по точно корем и паласки. Какви упражнения да правя ? Благодаря

Аз искам да сваля няколко килограма, по точно корем и паласки. Какви упражнения да правя ? Благодаря

Най-важното упражнение е “ДИЕТА”

Аз искам да сваля няколко килограма, по точно корем и паласки. Какви упражнения да правя ? Благодаря

Аз искам да сваля няколко килограма, по точно корем и паласки. Какви упражнения да правя ? Благодаря