17.02.04
14:00
imam problem s bicepsa.Dolnata chast nikakva q niama.
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 10:00.
Долната част на бицепса - тази откъм лакътната става - можеш да развиеш най-добре като правиш пълен стречинг (отпускане до долу) при упражнения като скотово сгъване и спайдър сгъване.
Успех !!!
Спайдър сгъването е подобно на скотовото, абаче се изпълнява на наклонена лежанка. Лягаш по корем на наклонена лежанка, така че раменете и горната част на гърдите са извън нея. Некой ти подава щангата и започваш да сгъваш, като се стремиш да не движиш мишницата.
Доста е нестандартно, но става за внасяне на разнообразие в тренировката.
По-здрави !!!