Съставих си хранителен режим - моля за мнение
29.01.15
20:06
Искам да изразите мнението си отностно хранителният ми режим.На 22 години съм и имам да свалям доста килограми.Ще дам за пример днешният ми ден :
09:00ч.-протейнов шейк,веднага след кардио тренировка,която правя на гладно
09:30ч.-варени картофи с телешко
13:00ч.-пилешко филе с зелена салата и маслини
15:30ч.-фреш от ябълка и цвекло
18:00ч.-риба със зелена салата
21:00ч.-протейнов шейк
Приемам и омега 3/6 таблетки.
Вода пия 2 литра дневно,по някой път и 3.
Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 29.01.15 20:07.
30.01.15
22:21
#1
Здравей!
Колко си висок, колко тежиш?
Освен кардиото, имаш ли друг вид тренировки?
Какви са количествата на описаните храни :)
казано от Вероника Налбатска на 30.01.15, 22:21:
Здравей!
Колко си висок, колко тежиш?
Освен кардиото, имаш ли друг вид тренировки?
Какви са количествата на описаните храни :)
Привет ! Висок съм 1.75 и тежа 90 кг,грамажа на месото и рибата в проция е около 250 грама.Нямам много свободно време,затова тренирам предимно у нас,имам си бягаща пътека,крос тренажор и степер.Преди ходих на фитнес,но с цел покачване на мускулна маса,а сега целта ми е чистене,да не кажа яко отслабване.