Записки на Awe Some

Здравейте!

Малко информация за мен: 21 години, ~ 170см, 65кг
Тренировки в домашни условия. Предимно кръгови със собствено тегло, понякога ползвам и гири.
Цел: намиране на комфортната зона по отн. тренировки - храна, (+) намаляване на % мазнини и поддържане на добра форма.

Храната днес е кофти:
- 3в1
- кис. мляко + банан
- пържола, малко хляб, млечна салата, шоколад и др. сладки, фъстъци,

Забележки:
Храната като количество е прекалено много за поставените цели, като качество - зле, надявам се утре да оправя положението

Тренировка (планирам):

5 рунда за време:

10 тръстъра с гири
10 лицеви
40 глут. мост
20 вдиг. крака от лег за корем

3 рунда за време:
20 кофи
30 сумо клек с гири
5 ab splitters

Здравей и добре дошла!

Храната ти от днес е:
- небалансирана откъм макронутриенти
- с повече неполезна храна, вместо да е обратното (или поне така изглежда, всичко зависи от количествата)
- липсват полезни мазнини и зеленчуци

Съвет: вписвай и приблизително тегло.

Успех! :)
Ще видим утре как ще е.

Колко вода пиеш?

Здравей, Вероника!
Благодаря за включването, полезно както винаги, взимам бележка /всички точки от мнението ти са абсолютно резонни/ ! Истината е, че знам как трябва да се храня, но все се издънвам, нещо не мога да балансирам, надявам се воденето на дневника да помогне.

Водата се стремя да е поне към 2,5-3л, макар и насила понякога, а и се вдъхнових от @fire.is.my.nature

Радвам се за което. :Д

За храната: трябва ти по-скоро характер, няколко вкусни рецепти и почистване на кухненските шкафове и хладилника от боклуци като начало. Просто изхвърли всичко и не купувай безвкусни неща като шоколад Милка и си забрани на първо време да купуваш шит. Успех с дневника.