Подходяща тренировка за начинаеща ?

Здравейте :) от 2 месеца ходя на фитнес имам излишни около 7-8 кг в момента съм 67 искам да стигна 60.Спазвам хранителен и тренировъчен план написан от инструктора в залата ,но всеки път имам чувството ,че се преуморявам тренирам понеделник ,вторник ,четвъртък и петък и всеки път правя по-доста /по 10-11 упражнения/ с по 5-6 серии на упражнение и спазвам стриктно режима ,но без никакъв резултат и реших сама да си изготвя режим НВД като следя тук в сайта формулите и т.н Но за тренировката нищо не ми е ясно изгледах това видео и на фейсбук страницата са споделили много интересна програма /интересна за мен защото няма нищо общо с моята/ >>

Ето и програмата им >

http://dox.bg/files/dw?a=b768753d31
http://dox.bg/files/dw?a=d30bf6e813

Искам да попитам допада ли ви?

Здравей!

Два месеца спазваш програмата от линковете ли?
Какъв е стажът ти? Преди тези 2 месеца как тренираше?

Относно видеото: не съм слушала обясненията, но прехвърлих отделните упражнения - лично на мен, техниката на изпълнение не ми харесва при нито едно от тях.

Не тази от линковете те я предлагат /тези от клипа/  а моята програма е
1-гърди /бицепс
2-гръб/ трицепс
3-почивка
4-рамо -корем
5-крака
6- почивка
7- почивка

Тренирам от 2 месеца така.За гърдите, гръб и крака имам по 7 упражнения по 4-5 серии за ръцете и рамото имам по 5 упражнения по 4 серии.Гледам да се товаря колкото мога не се жаля от към кг на лежанката съм с 25-30 кг  клякам с 35кг /лоста + 7,5 кг от страна/

Добре - тези от клипа ги изключи като опция. :)

Относно твоята програма - изобщо не е ОК. Няма смисъл от толкова голям обем, толкова много упражнения и серии.
Определено трябва да смените нещо с твоя инструктор... Или направо да смениш инструктора?

Не разбрах дали си имала опит във фитнеса преди това? Преди тези 2 месеца? Важно е. :)

Не никога не съм тренирала :)

Смени си инструктора!!!
Имаш ли такава възможност?

Не е нормално да изготвиш на напълно начинаещ подобна програма, която не стига, че е в неподходящ за теб сплит, ами и е в прекалено голям обем.

Благодаря за съвета ще сменя залата :)

И ако се разчетеш из форума няма да имаш нужда и от инструктур :P

И моята програма е за 4 дни седмично. 8 упражнения, които включват цяло тяло по 5 серии, като упражненията са по 2 в суперсерия... Но не започнах така. Започнах първия месец с 3 серии от всяко упражнение, после по 4 серии от всяко и тук вече изпълнени в суперсерия. Предстои 3тия месец да станат по 5 серии. 45сек. почивка м/у сериите и 2 мин. почивка м/у упражненията. Отнема ми около 40 мин. сега, а после имам и 30мин. кардио.. Като станат по 5 сериите .. не ми се мисли. Има ефект - Да. Но и аз се чудя се дали няма друг вариант.