Дневникът на Мимето

Здравейте на всички.
Реших и аз да си направя дневниче :D
Малко информация за мен:
На 15 години съм,ръст-164см,тегло-48,9
От 6-годишна се занимавам със спорт.Тренирала съм 4 години художествена гимнастика (няколко състезания) ,след това 2 години карате. :D Занимавала съм се и с други спортове,но не беше нищо сериозно. :)
На 13 години спрях да спортувам и похапвах доста обилно :D Явно това беше и периода,в който порастнах доста.Та за едно лято дръпнах доста на височина,но за жалост качих излишни килограми по долната част на тялото.Нямам дебели крака,но явно имам подкожни мазнини,защото ми се е образувал целулит,който е доста видим според мен  :D
Oт 4 месеца посещавам фитнес зала.Ходя 4 пъти седмично.Целта ми до май месец е да кача малко мускулна маса и след това да започна да свалям.
Относно храната, не мога да кажа, че ям здравословно.Обичам да си похапвам сладко.
По принцип почти не пия вода,но напоследък започнах да се насилвам и го докарах до 1.5л :)

Днес не съм тренирала,правих само разтягане :)
Храната за деня:
1.Две яйца и 200мл прясно мляко
2.Два сандвича с шунков салам и топено сирене
3.Банан
4.Препечена филийка с фастъчено масло
5.Пилешка супа

Здравейте! :)

24.02

Днес тренировката ми беше доста слаба,т.к бях в друга зала за подкрепа на един приятел,който трябваше да прави тяга с 200кг (вдигна ги! :) )

5мин кардио+загрявка на ставите
1.Заден клек 2х10х20кг 2х8х30кг 1х7х35кг
2.Преден клек 3х8х20кг
3.Добро утро 3х10х20кг
Хранене:
1.Една доза протеин
2.Филийка с шунка,топено сирене и яйце
3.Два сандвича с шунка топено сирене и яйце
Тренировката
5.Доза протеин
6.Две сърмички и една ябълка.

25.02
Днес храната:
1. 300гр прясно мляко с бисквити.
2. Два банана
3. Кофичка кисело мляко 3,6%
4. 200гр риба и 300гр варени картофи
5. И накрая малко се изложих-една шоколадова паста :D

25.02
Днес храната:
1. 300гр прясно мляко с бисквити.
2. Два банана
3. Кофичка кисело мляко 3,6%
4. 200гр риба и 300гр варени картофи
5. И накрая малко се изложих-една шоколадова паста :D

Е, де да беше само накрая.... ;)

25.02
Днес храната:
1. 300гр прясно мляко с бисквити.
2. Два банана
3. Кофичка кисело мляко 3,6%
4. 200гр риба и 300гр варени картофи
5. И накрая малко се изложих-една шоколадова паста :D

Е, де да беше само накрая.... ;)

Ще се радвам ако помогнеш :D

За съжаление ти сама трябва да си помогнеш. Аз мога да ти загатна само.
Къде са ти зеленчуците? Нали не смяташ че два банана минават за плодове? (т.е. те минават, ако ги консумираш в страната където се берат, не и тук).
Как изобщо се чувстваш жизнена с толкова прости въглехидрати и лактоза?

За съжаление ти сама трябва да си помогнеш. Аз мога да ти загатна само.
Къде са ти зеленчуците? Нали не смяташ че два банана минават за плодове? (т.е. те минават, ако ги консумираш в страната където се берат, не и тук).
Как изобщо се чувстваш жизнена с толкова прости въглехидрати и лактоза?

Искренно ти благодаря за съвета :) !

А защо пък генерално лактозата да е проблем?

Може би няма да е проблем ако е между другата свежа храна. Но в горната комбинация не ми изглежда добра идея. ;)

26.02

Храната:
1.Кофичка кисело мляко 1,6% и 2 варени яйца
2.Риба панирана-200гр и 1 салата-домати,краставици,сирене и зехтин ( около 200-300гр )
3.Един банан и една ябълка
4. 300мл прясно мляко
Тренировка
5.Три яйца и прясно изцеден сок от грейпфрут и портокал (400мл)

Тренировка:

Загрявка
1.Лежанка с дъмбели 2х12х5кг  2х10х10кг
2.Избутване на машина за гърди(Leaver Chest Press) 2х10х5кг 2х6х10кг
3.Бицепсово сгъване на скотова пейка с дъмбел- 2х10х2,5кг 2х8х5кг (на ръка)
4.Бицепсово сгъване от стоеж- 1х10х2,5кг 3х8х5кг (на ръка)
5.Военна преса 2х10х лоста(10кг)  3х6х лоста (10кг)