Моля помогнете!!! Начинаещ съм :(

Моля помогнете ми!!!
На 20 гогини съм не съм се занимавал с фитнес но много искам понеже съм малко пълничак 170 см 90 кг
Искам също за кратко време добри резултати.
И какви забранени медикаменти мига да използвам?

ами ако искаш за кратко време добри резултати със забранени медикаменти не си попаднал на точно място

написах нещо, но се оказа, че обърках темата, сори

За кратко време бързи резултати не можеш да очакваш.А и не е препоръчително.Ще ти обясня.
Предполагам,че искаш да свалиш 10-15кг.За твоят ръст тегло 75-80кг като за начало ще е добре.
Ако имаш воля и желание можеш да го постигнеш за 3-4 месеца.Ето как:
1.Промени си храненето и по-точно намали въглехидратите(НВД).Гледай да приемаш повече белтъчини(протеин).
2.За да сваляш килограми трябва да бягаш.Това е най-ефикасния начин.Успоредно с бягането е добре и да посещаваш фитнеса и тренираш с тежести.При тренировката с тежести се изгарят доста калории,а и ще си запазиш мускулите.
Като за начало можеш да направиш така:
Пон:бягане
Вт:фитнес
Ср:бягане
Четв:почивка
Пет:фитнес
Съб:бягане
Нед:почивка

Това ще е като за начало,докато свикне тялото ти с натоварванията.После вече ще можеш да бягаш и 5 пъти в седмицата,а защо не и всеки ден,но тренирай така поне месец,месец и половина.
Когато е студено и не можеш да бягаш използвай пътеката в залата и статичното колело(велоергометър).

Когато минеш на по-тежкото натоварване след месец и нещо си вземи Л-Карнитин.
Не е препоръчително да сваляш бързо килограмите,защото после бързо ще ги качиш,ако спреш да тренираш.Свалиш ли ги бързо(както искаш ти- с химия) за организма ти това е шок и той ще се стреми да си възвърне предишното състояние.Затова бавно,но славно.
Ако имаш още въпроси - питай.
Нека и другите да се изкажат.  :D

Rafael е прав.Но според мен вместо бягане да караш велоаргометър(т.е. колело).Защото при бягането 70% гориш ММ а и 30% мазнини.А при велоаргометъра гориш само мазнини.

велоаргометър е дето бягаш на колело в залата!
А за патеката какво мислите,и кое е по добре?

Хм,според мен дали ще бягаш по улицата или по пЪтеката в залата е едно и също.Замислете се само!
За велоергометъра вече не знам.

и на патеката не е същото кат на улицата

да пробва с въженце! тъкмо ще направи оформен прасец
но начинаещ със “забранени медикаменти” малко не се връзва.Оттук написаното, съм съгласен 99% с рафаел(1% защото сигурно може да се допълни нещо)