искам да постигна целта си

Да,кростренажор.
Смисъл искам да кажа,че дори и да си разделя упражненията аз като не знам кой уред за какво е как ще ги правя :Д ще видим утре

За днес
закуската я написах по-горе
13,30-същото като закуската
15,30-мляко с нес
19,30- зелена салата с 1 домат,5 маслини,2 пълнени пиперки

Здравейте и днес
7,00- мляко с нес
7,30-мляко с трици
11,00-кофичка кисело мляко 0,1%
13,30- един сандвич с кашкавал
16,30- зелен боб
за вечеря имам зелена салата с домат,маслини и сирене

днес във фитнеса имаше друг треньор -жена! Беше много мила,каза ми още 2 пъти да си тренирам цялото тяло и после ще ми ги раздели, днес правих същото като вчера  20 минути пътека след това по едно упражнение за гърди, за гръб,ръце и крака + кростренажор за край на тренировката и ме накара да правя за корем това: легнала,ръцете ми са хванати за лоста и си вдигам краката

За днес
9,00-мляко с трици
10,30-мляко с нес
13,00-половин домат,4 маслини и 3-4 късчета пилешко месо варено и полято със соев сос
17,30- същото като от обяд

днес във фитнеса за последно уж правих упражнения за цялото тяло,разбарх се с инструктора в понеделник да ми направи програма,която да си следвам (4 денa няма да ме има в града и не знам дали ще имам време за упражнения,но със сигурност ще има по цял ден ходене)

Здравейте,днес станах мноооого късно 11.00 :( и осъзнах колко по-добре ми е като стана в 8,пия кафе,минавам през залата и някак целият ден е зареждащ..
11.15- 2 ф. лимец препечени с една кисела краставичка
13.00- печено пилешко филе със сос от гъби,краставички и лук
17.30- свинско задушено с гъби
22.00- 2ф. лимец с масло и маслини,1парче домашно руло

Днес тренировката ми е 3.5 км ходене по баир

За днес:
9.30- 1 овесена палачинка,намазана със сладко от смокини,мляко с нес (вече го пия без захар)
14.00- свинско с гъби, 1ф. лимец
17.30- 4 постни лозови сърми
20.30- 2 яйца на очи,1 bounty ( бях на гости имаше само пица и ме питаха какво ще ям аз...,но по-добре да бях седяла гладна,отколкото да ям тези яйца,най-мазните яйца в живота ми,добре че бяха само 2 :Дд)

Днес тренировка вкъщи,обичайните упражнения клекове,напади,коремни,кофички и 35 минути велоергометър

Инструктора ми каза: “Трябва да правиш мноооого кардио”
Някой по-опитен от мен ще сподели ли дали е на същото мнение? :)

Инструктора ми каза: “Трябва да правиш мноооого кардио”

Защото понеже?

Ами аз и казах,че целта ми е отслабване,а не да ставам много мускулестта и тя каза тогава много кардио,аз мога да отделям на ден  час и половина макс за зала,колко да го правя това кардио аз искам и други упражнения да си правя

Въпроси:
Колко тежиш сега в сравнение с началото на дневника си?
Имаш ли визуална промяна или такава в теглото? (най- добре качи своя снимка, за да видим къде  и как трупаш това излишно тегло.
Как си мислиш се става така “Много мускулеста”?
Този велоергометър у вас ли е? Ако е у вас, защо да ходиш в зала, за да ползваш техния??
Предложения:
- първи вариант:  30-40 мин кардио 3-4 пъти в седмицата като тичаш навън или по стълби или у вас, а в тези 1.5 часа 3 пъти седмично да са за тренировка на другите мускули в залата с тежести
- втори вариант: тренировка с тежести 3-4 пъти седмично и 15- 20 мин МАКСИМУМ интервално кардио преди/след нея.

Като под тежести говоря за комплексно натоварващи упражнения - клек, суинг, тяги, обръщане, тръстери, раменни преси, хай-пул, лежанка, лицеви опори, гребане, скрипец за гръб и пр. които ще активизират метаболизма ти и ще заздравят мускулите , ставите и костите ти.
а НЕ аддуктор, абдуктор, флайс, бицепс и прасец.

визуална промяна не виждам,2 кг съм по-малко, да велоергометъра е вкъщи

за днес:
8,00 мляко с нес
9,00- 1ф. лимец с 1 парче кашкавал
13,00-2 сандвича с масло и шунка
16,30- 1 пил. бутче с картофи на фурна
за вечеря постни лозови сърми

Днес храната ми е зле
8,00-мляко с нес
13,30- 1 сандвич с шунка и кашкавал
19,30- 2 пил. бутчета с картофи на фурна
няма тренировка,но си повървях пеша около 3 часа

Здравейте
За вчера:
7.30- мляко с нес
13.00- зелена салата с пилешко филе
18.30- bounty
21.30- пилешко филе с 2 кисели краставички
Тренировка вкъщи упражнения предимно за корем и 30 минути велоергометър

Днес:
8.30- мляко с нес,една филия лимец с масло и кашкавал
13.00- зелена салата и риба
За вечеря още не съм го измислила,ще го допиша по-късно
Днес ми дойде и не съм тренирала,отпаднало ми е и ми се яде много

Здравейте
За вчера:
7.30- мляко с нес
13.00- зелена салата с пилешко филе
18.30- bounty
21.30- пилешко филе с 2 кисели краставички
Тренировка вкъщи упражнения предимно за корем и 30 минути велоергометър

Днес:
8.30- мляко с нес,една филия лимец с масло и кашкавал
13.00- зелена салата и риба
21.30- половин кофичка кисело мляко с 3 бисквити закуска
Днес ми дойде и не съм тренирала,отпаднало ми е и ми се яде много

Не съм писала от 5 дни,но тези дни бяха просто ужасни,хванала съм грип и по цял ден спа,ям само солети и препечени филии и домашни фрешове,надявам се скоро да се оправя :(

Здравейте! Не съм писала скоро,за празниците ме нямаше и нямах достъп до интернет,което е супер за мен,какво е почивка с интернет? :)

Не съм спазвала много режима от 2 3 седмици и сега мисля да почна един друг,много популярен гледам из интернет е станал: 6х2
2 дни картофи,2 дни месо,2-салата,2-риба,2-плод, 2-кисело мляко

някой би ли споделил мнение за този режим?

а иначе с тренировките не съм изостанала,ходя си на фитнес редовно и на плуване от 2 седмици