Как най-бързо да вляза във форма и изкарване на цигарите? (бягане)
23.03.15
19:41
Здравейте,
Понеже близките седмици ми предстой важен изпит 800 бягане за под 3 мин и 15 сек, започнах миналата седмица да бягам през 2 дена(за сега). Проблема е,че от една година започнах да пуша(по 6-10 цигари на ден) и до септември си тичах най-редовно и нямах проблеми с цигарите, но след застоя зимата реших да ги откажа преди 2 седмици и да почна да тренирам здраво?
Та въпроса ми е какъв е най-бързия начин да си “изкарам цигарите” и да влезна във форма за 3-4 седмици? Всеки ден по 20-30 мин бавно бягане? спринтове с почивки или?
Вие кажете!?
800м за под 3 мин и 15 сек. си е трудно достижимо за месец, ако не си бягал много преди това. Цигарите са ти най-малката грижа. Започвай да се подготвяш усилено,че нямаш много време. Успех!!!
Чувал съм , че проф. спортисти тренират “на високо” при малко по - разреден въздух с цел увеличаване на обема на белите дробове . Имаше и нещо с хемоглобина , но не съм мн. сигурен , та пробвай тая идея ако имаш възможност .
С два пъти в седмицата няма да стане. Трябва разнобразно да бягаш и дълги бягания и спринтове(300/400/600м), и фартлеци(променливи бягания). Засичал ли си в момента колко бягаш ?