Какво да си нося за закуска в училище?

Здравейте, до сега храненето ми беше лошо, защото приемах малко калории на ден, не се възстановявах добре и тази зима почти нищо не направих. Целта ми е качване на мускулна маса. Нямах възможност за хубава храна, защото давах доста пари за гориво за колата. Казах си, че ще си заредя картата за градския и ще пътувам с него известно време, за да имам пари за фитнес и качествена храна. Въпросът ми е какво да си нося в училище за закуска ( 60-70 грама въглехидрат, около 30 протеин и мазнини не знам колко ) ? Нещо такова да е. Писна ми с тези овесени ядки или белтъци и се чудя какво да измисля. Правих си палачинки, но като им слагам шоколад или сладко излиза скъпичко, а и не искам да се омазнявам МНОГО. Не се притеснявам от омазняване, но да не е прекалено. Може ли да ми предложите нещо? Разполагам с около 7-8 лева на ден.

Здравей!
Подобни теми са коментирани не веднъж във форума. Пусни търсачка.
Можеш да носиш на училище всичко, което би ял и извън него.

Прегледай и тази статия:
http://www.bb-team.org/articles/4728_kak-da-se-hranim-dobre-za-10-lv-na-den

Здравей, благодаря ти! Наистина полезна статия.

Носи си яйца-цели ;) с оризче и зелева салатка-евтино, но ефективно и пълноценно. Ако пазаруваш изгодно ще ти стъпи на около 2-3лв за стабилна порция ;) Друго добро нещо за до 3-4 дни в седмицата-телешки черен дроб 3,70лв 1кг, зареден с 200гр протеин и ключови витамини и минерали. За въглехидрати ориз, за мазнини мн евтино идва суров белен слънчоглед, стотинки струва...

Ето даже за нова статия :D
0,8кг дроб 3лв
0,5кг кафяв ориз 1,30
5 яйца 1,20лв
1/3 зелка 0.8лв
100гр суров белен слънчоглед 0,8лв
2 средни ябълки 0.6лв
Общо 7,70лв и то тва е за по сериозно активно тегло дори

Тъй като се споменаха яйца,искам да попитам,ако си пържа яйца със извара (250 грама извара и 5 яйца) хранителните стойности си остават същи нали ? според мен си остават ,но искам все пак да питам..мерси :)

Благодаря за отговорите. Ще си съставя режим и ще се опитам да го спазвам.

В лидъл има фъстъци с шоколад, 13 грама протеин на 100 гр, за 1 левче и се чудя дали да си взема, тъй като би трябвало да са вкусни.

Питах какво да си нося в училище, защото рано сутрин не ми се хапват ориз, картофи, меса и тнт.. аз замислях да си правя омлет с 3-4 яйца, сирене и кашкавал, но се чудя от къде да си набавя въглехидратите. Ако може да предложите още 1-2 вкусни закуски ( без ориз, картофи, меса и тнт.. ). Яйца + какво за въглехидрат може да добавя? Мислех си фъстъци?

Фъстъците не са удачен избор за източник на въглехидрат. :)
Погледни съдържанието на 100 г

Опитай с екструдирани блокчета ориз или пък някакви пълнозърнести питки (може да си правиш домашни сандвичи, които да съдържат всичко необходимо).

Здравей, с тези пълнозърнести питки ще ми излезне по - скъпичко.
Става ли с пълнозърнест хляб ? Омлет + 3 филии пълнозърнест хляб, може да добавя и фъстъци, защото мисля да хапвам по 50 грама на ден, така че няма проблем ако ги взимам със закуската, нали?

Тъй като се споменаха яйца,искам да попитам,ако си пържа яйца със извара (250 грама извара и 5 яйца) хранителните стойности си остават същи нали ? според мен си остават ,но искам все пак да питам..мерси :)

Мисля, че не остават. След термична обработка грамажа намалява, а и зависи с какво си ги пържил.