Предложете ми режим за покачване на мускулна маса.

Здравейте, на 18 години съм тежа 70 килограма и не мога да мръдна .. преди година и половина бях 49 .. успях да се измъча да кача до 70 , но вече не мърдам от 70 ...
Та реших да почна с хубав хранителен режим ... имам добавки протеин,глутамин,bcaa ...
Сега ми остава режима таа ще моля да ми дадете или направите ПРОСТ режим ,кратък какво да ям сутрин и така нататък ще съм Ви благодарен.

А тренираш ли?Ако да ,как?Тежко ли е?

Ами ще използвам забранени вещества следователно ДА доста тежко ще тренирам

Давам ти подобен режим на моят

1во ядене:Яйца 5 цели сварени аз лично ги ям цели.
2ро ядене: Около 350 - 400 гр. извара със 2 банана.
3то ядене:400гр. Пилешко месо с100-150гр. ориз ето ето със такъв прост хранителен режим доло горе не същият аз лично от 60кг в момента съм90кг
През деня примерно можеш да изядеш една пица или нещо такова .

Сега ми остава режима таа ще моля да ми дадете или направите ПРОСТ режим ,кратък какво да ям сутрин и така нататък ще съм Ви благодарен.

Изобщо нямаш представа кое как да направиш и в този смисъл ти предлагам да не подлагаш на риск здравето си (особено на твоята възраст!), а да започнеш да се храниш. Да ядеш достатъчно количество качествена храна. Половината форум е посветен на това. Нека не те понамързява - попрочети тук-там, опитай сам да се справиш и където срещнеш затруднение - ще помагаме. :)