Дайте мнение за този режим ?

7.00 часа:
70-100 гр. извара + 230 гр. овесени ядки + кофичка кисело мляко 3% + 4 белтъка и 1 жълтък
(kkal: 670 ; мазн: 13 ; белт: 40 ; въгл: 96)

10.00 часа:
270 гр. плодово кисело мляко + 1 голям банан + 35 гр. смесени ядки
(kkal: 490 ; мазн: 20 ; белт: 16 ; въгл: 67)

13.00 часа:
250 - 300 гр. месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 1/2 авокадо
(kkal: 678 ; мазн: 51 ; белт: 39 ; въгл: 25)

16.00 часа:
45 мин. преди тренировка - 2 филии намазани с фъстъчено масло + 35-40 гр. суроватъчен протеин
(kkal: 820 ; мазн: 53 ; белт: 31 ; въгл: 55)

18-18.30 ч:
след тренировка - 3 лъжици декстроза + 35 гр. протеин
(kkal: 290 ; мазн: 2 ; белт: 24 ; въгл: 39)

19.00 часа:
270 гр. месо + домати, краставици, лук, грах (около 615 гр.) + 1/2 авокадо
(kkal: 570 ; мазн: 17 ; белт: 56 ; въгл: 35)

22.00 часа:
200 гр. извара + 55 гр. кашкавал + 2 големи домата + магданоз + 35-40 гр. смесени ядки
(kkal: 590 ; мазн: 35 ; белт: 56 ; въгл: 18 )

Мисля след тренировка даже да ударя двойна доза протеин :)

Суроватъчния протеин - излишен, нямаш нужда от 250 грама белтъчини. Яйцата се ядат цели. Декстрозата също е излишна.

Напълно споделям мнението на Антон.
В допълнение - за мен 7 хранения дневно са излишно много, няма нужда и полза да ядеш през 2-3 часа. Човекът, който ти е измислил този режим, действа малко наизуст - помоли го да изяде наведнъж описаната закуска, за да види как стават нещата. Отделно от това в сметките има грешки - само в овеса от закуската има много повече от 96 g въглехидрати. Допускам, че има и други подобни грешки в изчисленията, провери ги отново. Провери и дали наистина имаш нужда от над 4000 kcal дневно. За да се даде обективно мнение за това хранене е необходимо и нещо повече - редно беше да обърнеш внимание.

Aми това е режим на културист като цяло и аз наистина искам да кача МНОГО мускулна маса , затова реших да ям доста и да тренирам здраво и кардио разбира се ... използвам добавки протеин,глутамин,бцаа  и забранени вещества ... не съм давал пари за режима , просто ми хареса като ядене  и лично бих се опитал да извърша този РЕЖИМ НАПЪЛНО разбира се ще намаля малко нещата :) Все пак хората са казали масата се прави на маса ;)

И все пак постъпих доста глупаво като не Ви дадох информация за мен моля да ми бъде простено ...

18 Години , 70 килограма , 2 години стаж ...
Започнах от 49 килограма ще тренирам 5 пъти в седмицата , в събота ще правя само мъртва тяга и кардио. Дал съм си за цел 80+ килограма ...

@коле моля да ми простиш ще го прочета и ще знам за напред :)

А този културист дали тежи 70 кг. та ползваш неговия хранителен режим ? И на мен ми е любопитно как ще изядеш тази закуска.

Тая закуска ще е ям два часа сигурно.

Добре ако намаля закуската , кажете ми какво да намаля просто ...

Според мен ще ти е достатъчно 160-70 грама белтък, 250-300 въглехидрат и останалото мазнини :)

Е нали целта за да КАЧИШ Маса е да ядеш ПОВЕЧЕ от колкото трябва , пък и аз принципно се водя анорексик не ядох костите ми даже се изкривиха още имам белези , но все пак нещо ми прищрака и почнах да ям уникално много и взимах хап ... просто нямах избор и успях да се добера до 70-те кила ... но сега вече ми е досто трудно и не мърдам от 70 килограма ... затова реших да пробвам с режима на някой културист иначе като гледам НИЩО друго не ми изглежда проблемно като ядене освен това мюсли ... никога не съм го ял (а всеки ми казва,че е било много гадно)... затова ако може да ми кажете на колко Грама да го намаля ..

Хайде, погледни поне важната тема в този раздел... тя е добра като отправна точка.
Ако трябва - ще донагласим нещата заедно после.

Запитай се дали цялата тази храна ще можеш да я усвоиш. То вярно маса се прави на маса, ама ако половината от консумираната храна не се усвоява от организма, само ще си харчиш ненужно парите. Не си мисли, че колкото повече увеличаваш калориите, толко по- бързо ще дойде мускулната маса.

МАЛЕ УЖАС ! Моля ви дайте ми нещо друго освен тея овесени ядки ужасни са ... хем захар мед слагах малеее , моля ви дайте нещо друго ...

Мюсли.