tert

...gfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Най-добре е да координираш това с “диетолога”, който ти е назначил тая дивотия.
Между временно помисли какво искаш - просто да сваляш или да изглеждаш добре?
Изкушавам се да те попитам дали искаш и да си здрава, ама...

Според мен “захранващата” диета си е добра. Балансирана е, има плодове, зеленчуци, месо, мляко, черен хляб. Може да се храниш така цял живот, а не само 6 месеца.
Трябва да увеличиш обаче количествата храна, защото предписаните са много малки.
Не знам защо правиш такива диети, че да ти трябва “захранване”? Как стигна до 90 кг и защо не взе мерки още на 70 да речем?

Като добавиш зехтин в салатата и междинно внесеш малко сурови ядки, ще забавиш отслабването, даже може да спре. Дай си и поне 1 ден почивка седмично от тренировки. Само ходене и кардио ли правиш?

Като изключим 100-те грама кисело мляко по никое време и липсата на мазнини ми харесва какво ти е предписано.

Най-добре е да координираш това с “диетолога”, който ти е назначил тая дивотия.
Между временно помисли какво искаш - просто да сваляш или да изглеждаш добре?
Изкушавам се да те попитам дали искаш и да си здрава, ама...

Разбира се, че искам да съм здрава. Точно това искам да направя: Здравословна диета и достатъчно движение. А за килограмите, просто искам да съм в нормата. Между другото, за сега имам добри резултати от последните изследвания, но не знам как да се измъкна от тая щуротия с бързото отслабване (dull)

gfdddddhv

Ухааааа, 2 часа на ден ходене. Можеш да го намалиш. Това, обаче не отменя необходимостта да добавиш малко зехтин и тук там сурови ядки към менюто си. Те са много полезни за женското здраве, доброто състояние на кожата и т.н.  Ето тук пише малко повече по темата. Ей, и да кажеш след седмица как върви.

fddddddd

Когато нямаш време или не ти се излиза, вместо 2 часа разходка можеш да правиш тренировка в домашни условия за под 1 час. Ето това е варианта, за който питаш и сигурно сама щеше да се сетиш :). Мога да ти препоръчам да опиташ нещо, което правих наскоро и пак ще правя. Отнема само 20 минути, но не го подценявай:
- 10 бърпита;
- 15 лицеви опори;
- 20 коремни преси;
- 25 клека;
- 50 сек. планк 
Пише начинаещите да започнат с 5 кръгчета за 20 минути. Аз първия път като го правих успях да направя 4 кръгчета за 22,5 минути, а втория път 4 кръгчета за 19 мин, 45сек. Опитай, нищо не губиш.

Много позитивни и пълни с идеи са дневниците на Дидлина, Алекс и Веселина.
Ако някои упражнения не знаеш как се правят, можеш да четеш тук