karfi4ka тренира - интервали он холд

аххахаха, извинявам се (blush)

Ама той да я даде, аз не мога да му издавам тайните! Днес направи и мазило за гофретите, и него да каже! (nlove4)

П.п. Нова страница - пак си пожелавам здраве и живот за всички. Че просто напоследък съм напълно отчаяна...само смърт, жестокост, безразсъдство, самонадеяност и тотални неразбиране, невникване и безизходица по света и у нас...Пожелавам си някак си това да свърши!

аххахаха, извинявам се (blush)

Ама той да я даде, аз не мога да му издавам тайните! Днес направи и мазило за гофретите, и него да каже! (nlove4)

!

Десо, знам че четеш, моляяяя те дай поне някви насоки за рецептата, без да издаваш подробностите.:((blush)(wasntme)

01.05.2015г.

Храна:

12:00 - бира, свински джолан, картофи соте;
15:00 - халвяна вафла, оризовка;
19:00 - чийзкейк;
21:00 - сирене, кашкавал, пилешка пържола от бут, зелена салата;

Течности:

Бира - 400мл;
Вода - 1л;
Чай - 500мл;

Добавки:

————————-;

Тренировка/раздвижване:

————————-;

Знааачииии...чууууудесен ден!!! Дамянец беше така уморен, че заспа като къпан...без да е къпан, защото не издържа до банята :D Отидохме на Джонито, видяхме се с прекрасни хора. За съжаление не можахме да останем до награждаването на Тръна, защото Дамянчето трябваше да се прибира вече, че 18:00 наближаваше. Иначе яде два пъти в мола, а.к.а. аутобота, а.к.а. шкодата на Пияндето.  Сменяхме гащи насред градинката, понеже се беше омазал до ушите...ДОБРЕ, ЧЕ имах верен помощник в лицето на Катето (малката наследница на Боби и Зозо), която първо му пя, за да не плаче, когато го сменях, а той беше ужасно гладен, а след това ми подаваше всякакви атрибути, докато го изчистим и преоблечем на пейката. Чудесен помощник! Като цяло Дамянеца си намери двама нови приятели - Ники, на която безкрайно се радваше и Катето, която го обгрижваше, дори докато пиехме бири, го приспа!

Абеее чудесен ден с чудесни хорица! Състезанието не можахме много да го гледаме, защото беше ужасяващо задушно вътре в залата, имаше ужасно много хора (не, че не очаквах, де).

Дамян е голям сладур, да ви е жив и здрав !

Дамян е голям сладур, да ви е жив и здрав !

Благодаряяя (sun) Дай, Боже!!!

02.05.2015г.

Храна:

12:30 - орехов пай;
14:00 - домашна баница с лапад, айрян, домат, краставица;
16:30 - цитроната;
19:00 - три шоколадови бонбона;
21:00 - пица с пилешко филе, яйце, грах и кашкавал, две чаши Фанта, овесен-какаова бисквита;

Течности:

Вода - 1л;

Добавки:

——————;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@30кг, 1х5@40кг, 1х5@45кг, 4х5@50кг х конвенционална мъртва тяга;
1х10@20кг, 1х5@25кг, 1х5@30кг, 2х5@32,5кг, 1х4@35кг, 1х4@32,5кг, 1х5@32,5кг х лежанка;
5х5@30кг х вертикален скрипец с надхват;
5х10@10кг х гоблет клек;
5x10сек х L-sit;

Суперска тяга!
Ужасна лежанка, пълна катастрофа, затиснах се с 32,5кг (headbang) Лявото ми рамо пада някак надолу и изпускам плешката, не мога да разбера какво правя!
Скрипецът и гоблета са в суперсерии.

Днес захранихме Дамянеца с тиквено пюре. Много му хареса и искаше още. Но по малко даваме. Веднага схвана какво трябва да се прави с пюрето и започна да си отваря устенцата за следващата. Мисля, че двете цели хранения с лъжица в дните, когато бяхме на изпит, както и даването на ензима, смесен с кърма, с лъжичка, са го научили, че в лъжичката има мандажре и е в негова полза да глътне това, което е вътре. Имам подозрения, че регулярните изследвания на кръв и урина, които предстоят ще покажат нисък хемоглобин.

Вечерта имаше джънк, всъщност целия ден имаше (blush) Ама не е болка. Дамянец искаше пица (pizza)

03.02.2015.

Храна:

11:30 - овесени ядки с домашно кисело мляко със стафиди;

Течности:

Вода - 500мл;
Чай - 500мл;

Добавки:

—————-;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@25кг, 1х5@30кг, 1х5@35кг, 4х5@37,5кг х заден клек;
5х5@20кг х военна преса;
3х10@30кг х румънска мъртва тяга;
3х10@12,5кг х гоблет клек;
5х10 сек х L-sit на успоредка;

Разходка - 10+км;

Последната серия на клека беше великолепна - явно добре бях стегнала гърба и при изваждането от стойката изобщо не ми тежеше, но добре натовари после. Раменната преса най-сетне е без никакъв проблем военна - просто чудесни 5х5, много съм доволна. Румънската тяга и гоблетът са в супер серии. L-sit-а не е това, което беше едно време, но ще оправим нещата, днес 10 сек, скоро 110 :D

Десо, знам че четеш, моляяяя те дай поне някви насоки за рецептата, без да издаваш подробностите.:((blush)(wasntme)

В основата са цели яйца, морска сол, вода, лимецово брашно или микс от лимец и овесени ядки. Другата част е с по-тънък момент. Засега използвам фурми като лек овкусител, като съм хвърлил око на сироп от агаве. Ако добавиш банан към сместа, става някак си по-пухкаваха и мека. Аз лично добавям и сусамов тахан, който придава много приятен тъмен цвят и хрупкава коричка. Може би лешниковият тахан ще е по-добър вариант, защото лешникът по-принцип има по-доминиращ вкус, за разлика от сусама. Отгоре ги мажем с пчелен мед, но предния път направих уникален крем от сусамов тахан, банан и протеин с вкус на шоколад. Ако се търси високомазнинна смес, то си мисля, че комбо от лешников тахан, авокадо и какао на прах ще се превърне в уникален крем за гофретите.

В основата са цели яйца, морска сол, вода, лимецово брашно или микс от лимец и овесени ядки. Другата част е с по-тънък момент. Засега използвам фурми като лек овкусител, като съм хвърлил око на сироп от агаве. Ако добавиш банан към сместа, става някак си по-пухкаваха и мека. Аз лично добавям и сусамов тахан, който придава много приятен тъмен цвят и хрупкава коричка. Може би лешниковият тахан ще е по-добър вариант, защото лешникът по-принцип има по-доминиращ вкус, за разлика от сусама. Отгоре ги мажем с пчелен мед, но предния път направих уникален крем от сусамов тахан, банан и протеин с вкус на шоколад. Ако се търси високомазнинна смес, то си мисля, че комбо от лешников тахан, авокадо и какао на прах ще се превърне в уникален крем за гофретите.

О много благодаря. В най-скоро време ще направя, докато не е изгърмял гофретника, че е на ръба и ще споделя :)

04.05.2015г.

Храна:

10:00 - овесени и лимецови ядки с годжи и кисело мляко + доза протеЙн;
14:00 - пиле на грил;
17:00 - хрупанки;
19:00 - лимецови гофрети, 4 квадратчета Ритер шпорт;
22:00 - наденичка, зелена салата;

Течности:

Чай - 1л;
Вода - 1л;

Добавки:

——————-;

Тренировка/раздвижване:

———————;

Оф, значи, толкова гадно се чувствам като джънкарствам, на другия ден съм убийствено подута и тежка и не мога да разбера защо го правя тогава. И по-лошото е, че като се купи повече джънк от необходимото, само ми бърка в очите - ей, на, днес доядох хрупанките и шоколада. Оня ден не беше болка, ама днес вече...беше излишно!

05.05.2015г.

Храна:

11:00 - овесени ядки с кисело мляко и протеин, две оризовки;
15:00 - шейк от банан, чия, сусамов тахан и вода;
17:00 - две варени яйца, две парчета сирене;

Течности:

Вода - 500мл;
Чай - 1,5л;

Добавки:

Сминдух;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@30кг, 1х5@40кг, 1х5@45кг, 5х5@50кг, 1х10@40кг х конвенционална мъртва тяга;
1х10@20кг, 1х5@25кг, 1х5@30кг, 5х5@35кг х лежанка;
4х2 х набиране с подхват;
4х5 на ръка@10кг на ръка х раменна преса с дъмбели;
4х5@30кг х вертикален скрипец;
4х10сек х L-sit;

Разходка - 6+ км;

Много добра тяга, само, с 50-те кила, не мога да пусна съвсем до средата на пищяла, но работя по въпроса, когато изчистя този проблем, ще кача тежестта. На лежанката открих защо 35 така ми тежаха - понеже сама си вадя щангата от стойката и докато наглася позицията, лявата ми плешка изпуска. Днес Десо я вади и аз си я хващах директно в правилната позиция, така плешките ми не изпускат и 5х5 на 35 не тежаха изобщо. Живот и здраве другия път ще вдигна тежестта. Набиранията, скрипецът и раменната преса са в суперсерии. Набиранията ми бяха чисти, стриктни и бавни двойки, с изключение на една от сериите, ня която второто ми натежа и включих помощ от краката.

В основата са.... фурми ... банан ........ сусамов тахан......ешниковият тахан .............. пчелен мед, .........протеин с вкус на шоколад. Ако се търси високомазнинна смес, то си мисля, че комбо от лешников тахан, авокадо и какао на прах ще се превърне в уникален крем за гофретите.

Искаш да получа шок ли? :) Дъвча безвкусна дъвка и чета това ииии... Звучи божествено.

Звучи божествено.

Ама нали ви казах, не ми ли вярвате, че са късче от Рая???

06.05.2015г.

Храна:

12:00 - банан;
14:00 - боб чорба;
16:00 - банан;
18:30 - две пилешки пържоли от бут, таратор;
21:30 - зелена салата с репички домати, таратор, агнешки бут, парче спелтена пита с червен пипер, бейби картофи с копър;

Течности:

Вода - 1,5л;
Чай - 1л;
Бира - 250мл;

Добавки:

Сминдух;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@25кг, 1х5@30кг, 1х5@35кг, 1х5@37,5кг, 3х5@40кг х заден клек;
2х5@20кг, 1х4@22,5кг, 2х5@20кг х военна преса;
1х10@27кг, 5х5@32,5кг х румънска мъртва тяга;
1х10@20кг, 5х5@30кг х лег-преса;
1х15сек, 4х10сек х L-sit;

Много хубав клек, много съм доволна. Румънската тяга я правих с ... кривия лост :D Домързя ме да товаря прав, а кривият беше натоварен вече и го използвах. Хората правят буцепсово сгъване с олимпийски лост, а аз тяга с кривия :D Относно лег-пресата да се има предвид, че без тежест доста тежи, така, че не е съвсем зле положението.

Лека статистика - на 05.04.2015г. съм започнала да тренирам отново с тежести. Започнала съм както следва с: пет петици на 35кг конвенционална мъртва тяга, на 05.05.2015г. имам пет петици на 50кг; пет петици на 30кг лежанка, на 05.05.2015г. имам пет петици на 35кг, определено с аванас за пет петици на 37,5кг, заради това, че през цялото това време сама вадя щангата; пет петици на 25кг заден клек, на 06.05.2015г. имам три петици на 40кг, с аванс за пет петици, но пък главата е ми позволява да скачам в клека през 5кг от 35 нагоре, психика, брат; никаква възможност за военна преса, дри не можех да мръдна лоста, на 06.05.2015г. имам една четворка на 22,5кг. Мисля, че отбелязвам един доста симпатичен напредък във възстановяването на силата.

Чакам с нетърпение да се приберем вкъщи, на спокойствие, че тук вече изтрещявам сериозно. Залата ще е далече, но ще се организираме.

Дамян се тъпче от 6 дена с пюре от тиква, толкова му харесва, че отваря устата за нова и блъска с ръце, докато не насоча лъжицата към него. Следва тиква с картофи.

07.05.2015г.

Храна:

11:00 - бъркани яйца със сирене в масло, домат, парче какавал;
14:30 - агнешки бут, таратор, тиквени семки;
16:00 - фурми;
21:00 - свинска пържола, таратор с моркови, зелена салата;

Течности:

Чай - 2л;

Добавки:

Смндух, витамин Д, Special two;

Тренировка/раздвижване:

————————————;

08.05.2015г.

Храна:

12:00 - зелена салата, две парчета домашна спелтено-царевична погача, фурми;
16:00 - печени тиквени семки, таратор;
фурми;
19:00 - петрохан;

Течности:

Чай - 2л;
Вода - 1л;

Добавки:

Сминдух, трън, Special two;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@30кг, 1х5@40кг, 1х5@45кг, 2х5@50кг, 1х5@52,5кг, 2х5@50кг х конвенционална мъртва тяга;
1х10@20кг, 1х5@30кг, 2х5@35кг, 2х5@37,5кг, 1х4@37,5кг х лежанка;
5х5@30кг х вертикален скрипец с успореден хват;
5х5@30кг х хоризонтален скрипец;

Разходка - 5-6км;

Както казах, като поправя тягата на 50кг свалям хубаво по пищяла, ще вдигна тежестта. Направих го, дисковете си удрят земята. Та сложих още 2,5кг, много добре ми се получи. И на лежанката сложих 37,5, също много добре се получи, тая четворка не е петица, защото се разсеях (Дамянец беше с нас и точно преди да серията ми нещо се размрънка..). Двата скрипеца са в суперсерия, за корем нямаше време, защото времето за тиквено пюре беше наближило и трябваше да тръгваме.

09.05.2015г.

Храна:

14:00 - кашкавал, петрохан, домат, таратор;
16:30 - домашна бисквитена торта;
21:00 - Столично вайс;
23:00 - сьомга на фурна, таратор, зелена салата;

Течности:

Вода - 1л;
Чай - 500мл;
Бира - 500мл;

Добавки:

Сминдух, трън, Special two;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@25кг, 1х5@30кг, 1х5@35кг, 2х5@40кг, 1х@42,5кг, 1х5@45кг, 1х5@40кг х заден клек;
1х5@20кг, 1х5@22,5кг, 3х5@20кг х военна преса;
4х10@32кг пудовка х сумо тяга;
4х10@12,5кг х гоблет клек;
5х10 х кофички на пейка с вдигнати крака;

Разходка - 6+км.

10.05.2015г.

Храна:

14:00 - петрохан;
16:00 - сьомга;
22:00 - пица;

Течности:

Вода - 1л;
Чай - 500мл;

Добавки:

Special two,  сминдух;

Тренировка/раздвижване:

Разходка - 5-6км;

Тичане (тип свински тръс :D ) - 4х600м;
5х30 х крънчове;
5х10 х колелце от коляно.

11.05.2015г.

Храна:

14:00 - зелена салата с репички, сирене и маслини, таратор с краствици, пресен чесън, орехи и моркови, две варени яйца;
16:00 - банан;
17:00 - гофрети (лимецово и кокосово брашно, кокосови стърготини, лешников тахан, канела);
19:00 - банан;
22:00 - черна киноа, салата от моркови и тиквено семе с шарлан и лимон, табуле, бъркани яйца;

Течности:

Вода - 1л;
Чай - 1,5л;

Добавки:

Сминдух;

Тренировка/раздвижване:

—————————;

Вчера, след тренировката, получих някаква много странна болка - като вдишам ме боли гърбът, като си притисна диафрагмата, пак същото. Усеща се като притиснат нерв, ама е и все едно ме боли белият дроб. Много странно.

Видно от храната, отново сме си у дома. Днес пълен релакс, само домакинставне, пазаруване и Дамянец. Последният вчера имаше премиера на самостоятелно спане - сам в своята стая. Мина добре, само дето спах много леко, защото ме беше страх дали ще чуя бебефона. Снощи легна в 22:00, ама към 00:00 се събуди, видимо уплашен, мисля, че не знаеше къде се намира, та се наложи да му дам да суче, за да се успокои. През нощта примрънка няколко пъти, но нищо особено. Имаме подозрения, че се е научил да пишка извън памперса - всеки път като го махна, се изпишква, но не това само ме навежда на тази мисъл - всяка сутрин се буди с плач, пипам му памперса - изобщо не е подут, отварям го - сух, в момента, в който усети хладината на въздуха, започва да пишка, а като започне да пишка издава онзи звук, нали се сещате - “Оооо, ооооо”, като от вица с дявола и динята :D Веднага щом се закрепи, го слагам на гърнето, ненавиждам ги тия памперси!

Добре дошли в Севера! :)
Значи скоро ще ви навестя! Само да понапредна с едни нещица... :)

Добре дошли в Севера! :)
Значи скоро ще ви навестя! Само да понапредна с едни нещица... :)

Добре заварили :* Когато желаеш, приемаме те :D Ще ти покажем как седим и пишкаме извън памперс  (giggle)

Видно от храната, отново сме си у дома. Днес пълен релакс, само домакинставне, пазаруване и Дамянец. Последният вчера имаше премиера на самостоятелно спане - сам в своята стая. Мина добре, само дето спах много леко, защото ме беше страх дали ще чуя бебефона. Снощи легна в 22:00, ама към 00:00 се събуди, видимо уплашен, мисля, че не знаеше къде се намира, та се наложи да му дам да суче, за да се успокои. През нощта примрънка няколко пъти, но нищо особено. Имаме подозрения, че се е научил да пишка извън памперса - всеки път като го махна, се изпишква, но не това само ме навежда на тази мисъл - всяка сутрин се буди с плач, пипам му памперса - изобщо не е подут, отварям го - сух, в момента, в който усети хладината на въздуха, започва да пишка, а като започне да пишка издава онзи звук, нали се сещате - “Оооо, ооооо”, като от вица с дявола и динята :D Веднага щом се закрепи, го слагам на гърнето, ненавиждам ги тия памперси!

Супер, че го отделяте рано в негова стая. А за пишкането - лятото е изключително подходящо - взимаш няколко чифта гащи с теб, топло е, не може да настине, а и всичко бързо съхне после :)

12.05.2015г.

Храна:

13:00 - тиквено семе;
14:00 - банан;
16:00 - зелена салата със сирене и маслини, шейк (банан, чия, тахан и други);
19:00 - свински врат, моркови с тиквено семе, табуле;
22:00 - свински врат, зелена салата с краставици, зелен лук, домати, киноа, слънчогледово семе, шарлан, морска сол;

Течности:

Чай - 1л;

Добавки:

—————-;

Тренировка/раздвижване:

—————-;
Днескааааа зле с течностите. Планът с тренировките не сработи добре и пропускам. Трябва да го доизмислим. Утре не знам как ще се случат нещата, защото трябва да ходя на лекар сутринта. Абе единственото гадно на Севера е, че сме далече от залата ;(

Влагоуловителят ни е брутален и си струва всяка стотинка. Брутална е и влагата у дома ;(

На Дамянец пак му тече носът! Няма болест (поне засега), яде, няма температура, радва се, дивее, но носът тече! Водихме го днес на доктор и тя ни каза: “Ама вие много често му разтичате носа на този господин!”. Ние сме лоши родители ;( Наистина не намирам причина да му тече носът така, обличам го нормално, не го претоплям, не ходи гол, проветрявам постоянно, внимавам да не е на течение, а пък...

Значи, тука прикачам едно клипче. Не ми е голяма гордост, защото: 1) Раменете ми влизат навътре, което не ми харесва и искам да престана да го правя; 2) Краката ми леко се клатушкат, върху което работя; 3) Последното потворение е с помощ от краката. Има доста какво да се желае, но все пак да споделя. Старах се да не се опитвам да прескоча лоста с брадата толкова, че да стигнат гърдите лоста, защото обикновене не се усещам, че брадата вече е минала и напъвам още, и става нещо, което не ми харесва.

13.05.2014г.

Храна:

13:00 - тиквени семки;
14:30 - кюфтета от свинско и телешко, таратор с моркови, зелена салата с киноа и слънчогледово семе, печени тиквички;
17:00 - шейк (банан, тахан, канела, чия);
22:00 - кюфтета от свинско, таратор с моркови, печени тиквички;

Течности:

Чай - 1л;

Добавки:

——————-;

Тренировка/раздвижване:

Набиране с тесен надхват - 1х6;
Набиране с подхват - 1х3, 1х4;

Не се организирах да тренирам, защото сутринта лекарят ми отне много време, а следобед мразя да тренирам. Имахме и гости, а после пък се наложи да излезем. Затвърждавам, че извеждането на Дамян след 18:00 - 19:00 навън, му пречи да спи вечерта.

Хора, помогнете ми, защо си вкарвам така раменете? Не мога да разбера, старая се, мисля си, че всичко е наред и после като гледам клипа - раменете пак навътре!

Според мен си е много добре, дори мисля, че  за порно клип е много добре, някакво домашно порно на фетишиста Десо :D
“Оооооо даааааа, искам да те чувам как дишаааааш и как се набираш и правиш лицеви опори, лягай на пода, к*чкоооооо!”

Сори, не се сдържах :D

Блаже, и аз това си мисля всеки път, когато ми повтаря, че иска да ме чува как дишам - когато кляка, когато дърпам тяга, когато бутам лежанка, когато бутам военна преса, когато се набирам...както и в други случаи :D

14.05.2015г.

Храна:

12:30 - оризовки, фреш от ябълка;
14:00 - кюфтета от свинско, таратор с моркови;
16:00 - един шоколад (да се разбира цял шоколад) с ION бадеми;
18:00 - лимецови палачинки;
22:00 - кюфтета от свинско, зелена салата;

Течности:

Вода - 1,5л;
Чай - 1л;

Добавки:

—————-;

Тренировка/раздвижване:

Набиране с подхват - 1х6, 3х4;

Днес нещо бях много нервна и така опуках този шоколад, който седеше в шкафа от 6 месеца, защото ми е подарък от кумата ми, която ми го донесе в болницата след като родих :D

Не се получават нещата с тренирането вкъщи, никак не съм мотивирана. Искам си залата на Раковски!

Значи ще се наложи да ти кажа, че мъжът ти е nogosi :D

15.05.2015г.

Храна:

12:30 - жива бира;
16:30 - свинска пържола, таратор с моркови;
19:30 - лимецови палачинки с крем от банан и протеин, и кокос;

Течности:

Бира - 600мл;
Вода - 500мл;
Чай - 500мл;

Добавки:

———————;

Тренировка/раздвижване:

——————-;

С Дамянеца бяхме до Инспекцията, за да видим новия Директор (стария началник на отдел). Назначаването му е истинско щастие. Много се надявам сега нещата пак да тръгнат добре, чак ми се прииска да се връща на работа, защото с новия Директор, ако не друго, то поне се ходи спокойно на работа, той създава психически комфорт на служителите. Дано нещата се раздвижат и по другите параграфи.

После пийнахме по една бира с мама и си купих две чудесни рокли. Вече не само си влизам в старите дрехи, но и нося дрехи, които преди да забременея ми бяха отеснели :D Тези дни ще вадя летните дрехи, много яко!

16.05.2015г.

Храна:

12:00 - протеинов бар;
13:30 - три оризовки;
17:00 - пилешка пържола от бут, краставица, чери домати, халва “Катеричка”;
19:00 - шейк от банан, кокос, протеин и чия;
22:00 - пица;

Течности:

Вода - 1,5л;

Добавки:

——————;

Тренировка/раздвижване:

1х10@20кг, 1х5@30кг, 1х5@35кг, 1х5@40кг, 4х5@42,5кг х заден клек;
1х10@20кг, 1х5@30кг, 4х5@35кг, 1х4@35кг х лежанка;
1х10@30кг, 1х5@40кг, 1х5@45кг, 5х5@50кг х конвенционална мъртва тяга;
1х5@20кг, 1х5@22,5кг, 2х5@25кг, 1х4@25кг, 1х5@22,5кг х военна преса;

Разходка - 10+км;

Ау, ау, ау! Страхотна военна преса, страхотна, просто избухнах. 22,5кг изобщо не ги усетих и качих на 25кг, направо беше суперско. Клекът беше добре, на една от сериите бях сложила неправилно лоста и ми натежа, затова не съм качвала на 45. Тягата също беше много добре. Лежанката ме изпързаля и ме прецака, нещо не ми се получи добре, обаче пък компенсирах с военната преса.

Много хойкане днес. Утре - пак.

17.05.2015г.

Храна:

10:00 - банан, две оризовки;
13:00 - пилешка пържола от бут, таратор;
15:00 - таратор;
17:00 - ракетка, канелка;
19:30 - кисело мляко с протеин и банан;
22:00 - кюфтета от свинско и телешко, чери домати, краставица;

Течности:

Вода - 1,5л;
Чай - 1л;

Добавки:

——————-;

Тренировка/раздвижване:

Заден клек:
1х10@20кг;
1х5@30кг;
1х5@35кг;
1х5@40кг;
1х5@42,5кг;
1х5@45кг;
2х5@42,5кг;

Лежанка:
1х10@20кг;
1х5@30кг;
5х5@35кг;

Конвенционална мъртва тяга:
1х10@20кг;
1х5@30кг;
1х5@40кг;
1х5@50кг;
3х5@52,5кг;
1х5@50кг;

Военна преса:
1х5@20кг;
4х4@22,5кг;
1х5@20кг;

Оооо, днес не избухна пак на военната преса, ноооо компенсирах с прекрасен клек и особено прекрасна тяга. Лежанката пак ме предаде :D

Дамянец яде броколи :D

Пак трамбовахме от 07:30 до 17:30.  Накрая пратих Десо и Дамянеца към къщи, а аз отидох до Хиполенд за гърне...иии ме хвана дъждът, та прекрах доста време там, доста подло от страна на природата :D

Абееее, мога да заключа, че това бяха два прелестни дена, макар и доста активни и уморителни. (inlove)

18.05.2015г.

Храна:

10:00 - овесени ядки с кисело мляко и стафиди;
14:00 - две варени яйца, карфиол с магданоз и черен сусам;
19:00 - лимецови гофрети;
22:00 - свинска вратна пържола, карфиол с магданоз и черен сусам;

Течности:

Вода - 1,5л;

Добавки:

—————-;

Тренировка/раздвижване:

—————-;

Цял ден се боря с дрехи - зимни, летни, дамянски - откачих. Дамянец днес беше ужасен лигльо, едно цвинкяне, едно мрънкане, точно като разлигавено дете, най-големият ми кошмар :D Оплиска ме с броколи, защото ревеше докато ядеше, определено предпочита тикшва, морков и картоф пред броколи. Искам да дам спанак, обаче всички готови пюрета са със сметана, а чакам да му мине носът за нова храна (не, че сметаната е толкова нова, с оглед, че досега е ял само кърма, ама..),

19.05.2015г.

Храна:

10:00 - овесени ядки с кисело мляко и стафиди;
14:00 - банан, купешка сушеница;
16:00 - фурми;
19:00 - лимецови палачинки с крем от банан, протеин и тахан;
22:00 - свинска вратна пържола, краставица;

Течности:

Вода - 1,5л;

Добавки:

——————;

Тренировка/раздвижване:

——————;

Епопеята с дрехите продължава.

Дамянец яде крафиол. Мнението му се припокрива с това за броколите. Горкото дете.

Не съм вписала, че миналата седмица ми излязоха изслеванията от гинекологичния преглед. Цитонамазката е ок. Обаче микробиологията - ц. Имам увеличени левкоцити, някакви бактерии (вероятно, с ? са) и...нямам лактобацили. Гинекологът ми плесна да пия едни неща, аз му казах, че кърмя, той ме пита колко е голямо бебето, аз му казах, че е на 6 месеца, той каза, че мога да спра да кърмя, аз му казах, че няма и той ми предписа други хапове, които предписвал и на бременни, и на кърмачки. В листовката пише стандартното - да не се пие от кърмачки и бременни. Проведохме проучване, според което няма проблем, но все пак едва се престраших, още 3 хапа остават. Дано не съм навредила на детето. Сега ще провеждаме проучване как да възстановя лактобацилите. Ама голям стрес, де.

20.05.2015г.

Храна:

10:30 - овесени ядки с кисело мляко, стафиди и банан;

Течности:

Вода - 500мл (досега);

Добавки:

—————-;

Тренировка/раздвижване:

Заден клек:
1х10@18кг;
1х5@28кг;
1х5@33кг;
1х5@38кг;
1х5@40,5кг;
3х5@43кг;
1х5@40,5кг;

Лежанка:
1х10@18кг;
1х5@28кг;
5х5@33кг;

Конвенционална мъртва тяга:
1х10@20кг;
1х5@40кг;
1х5@45кг;
5х5@20кг;

Военна преса:
1х10@18кг;
1х5@20,5кг;
1х5@23кг;
3х5@20,5кг;

Ясно е, че три от упражненията бяха с лост 18кг, затова са такива странни тежестите. Най-сетне пробвах залата срещу нас, доволна съм, хубави (за мен) лостове, тънки и грапави. Залата ме кефи. Дори срещнах една дама от форума, Петя, с която се редувахме на рак-стойката. А до тази зала се стигна, защото Дамян се събуди в 5:00 и ни прецака плана за Раковски :D

21.05.2015г.

Храна:

10:00 - овесени ядки с кисело мляко, протеин, стафиди и банан;
14:30 - три бъркани яйца с масло;
15:30 - фурми, банан;
18:00 - овесено-лимецови палачинки с мед и сироп от агаве;
21:00 - доза протеин;
22:30 - пъстърва, краставица, айрян (много голям проблем имам - от една страна мразя таратор с настргани краставици, от друга ме мързи ужасно да режа краставицата както я обичам - на малки кубчета :D :D :D Затова - айрян и краставица :D :D :D );

Течности:

Вода - 1,5л;
Чай - 500мл;

Добавки:

—————;

Тренировка/раздвижване:

Разходка - 5-6км с дооооста бавно темпо, тип “влачене” и много приятен лаф моабет;

много голям проблем имам - от една страна мразя таратор с настргани краставици, от друга ме мързи ужасно да режа краставицата както я обичам - на малки кубчета

По принцип избягвам да се мешам много много по чужди дневници, но има разни рендета дето режат на купчета в твоя случай мисля ще е идеално :)

По принцип избягвам да се мешам много много по чужди дневници, но има разни рендета дето режат на купчета в твоя случай мисля ще е идеално :)

Абе и аз обмислях дали не съществува някакво ренде, което да ми реши проблема...ама не можах да си го представя как би работило и реших, че няма :D

22.05.2015г.

Храна:

10:00 - овесени ядки с кисело мляко, протеин, стафиди;
14:30 - овесено-лимецови палачинки с мед, шейк от банан, протеин, маково семе, кокосови стърготини и вода;
19:30 - сирене и сноу болс маслини;
20:30 - пилешко бутче, кюфте от свинска плешка;

Течности:

Вода - 1,5л;

Добавки:

—————;

Тренировка/раздвижване:

Разходка - 5-6км;

От два дни нещо не се чувствам добре - замаяно ми е, гади ми се, имам контракции...нещо не съм У ред.

Дамян тежи 8,100кг, добиче. Имаше пред кабинета и други бебета преди него, имаха едни тънички крака, а нашето бичме...срам да го хване човек (или пък не! :D). Бори се с гъърнето цяла седмица и се справя прекрасно, за големите дела само днес го изпуснах веднъж и много ме хвана яд! Лоша майка! :D
На консултацията имаше доста бебовци, големи сладунчета. И по едно време се яви една маца, видимо ядосана и отегчена, от оня тип жени, дето се дразнят, когато трябва да чакат майките с деца, беше доста недоволна, въпреки, че часът за детска консултация е фиксиран....

23.05.2015г.

Храна:

12:00 - пилешко бутче;
18:00 - парче домашна торта, две мини сандвичета с крема сирене;
21:00 - ябълка;
22:00 - пилешка пържола от бут, краставица;

Течности:

Вода - 2л;

Добавки:

—————-;

Тренировка:

Заден клек:
1х10@20кг;
1х5@25кг;
1х5@30кг;
1х5@35кг;
1х5@40кг;
1х5@42,5кг;
2х5@45кг;
1х5@40кг;

Лежанка:
1х10@20кг;
1х5@25кг;
1х5@30кг;
1х5@32,5кг;
2х5@35кг;
1х5@32,5кг;

Конвенционална мъртва тяга:
1х10@20кг;
1х5@40кг;
1х5@45кг;
1х5@50кг;
1х4@55кг;
2х5@55кг;
1х5@50кг;

Военна преса:
1х5@20кг;
1х5@22,5кг;
3х5@20кг;

Страяна тяга, четворката е четворка, защото хватът ми изпусна. Нещо ми се обажда травмата в дясното рамо. Установих, че ме боли от ... клека! Чувствам го все едно се притиска нещо от лоста и после цялата ми ръка е схваната, а костта все едно е натъртена. И понеже имам лош опит с раменете ги пазих и не натисках нито лежанката, нито военната преса, бяха лежерни. Клекът беше добре, рамото ме притесняваше и не можах да се раздам :D

24.05.2015г.

Храна:

13:00 - 18:00 - шопска салата, половин свинска и половин пилешка пържола, 2-3 панирани пилешки филета в корнфлейкс, 2 панирани кашкашалчета, един бонбон Merci, парче торта с ванилов крем, бира, 2 шоколадови бонбона с прасковен пълнеж от Берёзка;
20:00 - две лъжици Nutella, фанта;

Течности:

Вода - 1л;
Бира - 750мл;

Добавки:

—————-;

Тренировка:

——————;

Бяхме на бала на братовчедка ми, получи се чудесен джънкарски ден, само нямаше място за плануваната пица. Дамянец беше кавалер с костюм - с елек и папионка - истински сладур! Но за кратко, след снимките остана по памперс, защото ва заведението беше адската жега :D