Pro 90 Gold - прием?

Приемам Про Голд 30-40 мин преди тренировка, тежа 85кг 185 висок, този прием удачен ли е, имайки предвид, че ми трябва най-вече за енергия и издръжливост, не толкова за маса... пия си и креатин, за да не каже някой, че щом ми трябва енергия и издръжливост да взимам креатин

Не е удачен. Ако искаш да пиеш протеин преди тренировка, то той трябва да е бърз, т.е. суроватъчен. Същото е положението и след тренировка. Про голд е бавен, пий го преди лягане, можеш да добявяш и към закуската или през деня.
Най-удачно е сутрин веднага след ставане да пиеш 30 гр суроватка (закуската е след 30 мин), 20-30 мин преди трен. още 30 гр, веднага след трен. захар, креатин, глутамин (и ако имаш ВСАА и амино к-ни), след 20-30 мин 30 гр суроватка, преди лягане 50 гр Про голд. Всички пари, които ти останат ги вложи в месо (най-добре пил. гърди, че са по-евтини => повече), овес и ориз. Като прибавиш и задължителните витамини, това е всичко, от което имаш нужда.

а не може ли преди тренировка един час да пие про голда,след трен да пие креатин и суроватъчен и про голда пак преди лягане?

И така става :wink:

Аз пия геинер на П&Б и Про Голд 90   понеже геинера го пия сутрин като стана  и 20мин след трен  , около 1час преди трен пия про голд-а и като лягам пак го пия горе долу по 30гр. пия !
Като нямаш сурватка  по-добре про голд от колкото нищо !

Я кажете 150гр прием на протеин дневно разделен на 5 порции по 30гр, много ли е за организма ? Има достатъчно време между приемите за усвояването му.

[quote author=“emzo”]Я кажете 150гр прием на протеин дневно разделен на 5 порции по 30гр, много ли е за организма ? Има достатъчно време между приемите за усвояването му.

В смисъл само от добавки ли да пиеш 150гр. ако е така според мен е много ... не е добре... освен ако изобщо нямаш време за нормално хранене!

Да само от добавки 150гр + 100гр от храната.Точно заради невъзможност от добро хранене.
08:00 30гр - суроватъчен
11.00 30гр - суроватъчен
16.00 30 гр - суроватъчен
трен
17.30 - 30гр - суроватъчен
23.00 - 30гр бавен

[quote author=“emzo”]Да само от добавки 150гр + 100гр от храната.Точно заради невъзможност от добро хранене.
08:00 30гр - суроватъчен
11.00 30гр - суроватъчен
16.00 30 гр - суроватъчен
трен
17.30 - 30гр - суроватъчен
23.00 - 30гр бавен

А ти самия колко тежиш гледай до си около 2гр(2.1-2.2гр е идеално според мен) белтък на килограм. Не е добре да поемаш прекалено много протеини.

Ако го пиеш така ще установиш, че резултата не е добър.
Този прием може да се използва само при нисковъглехидратна диета или преди състезание за изчистване.
В противен случай ще натовариш много бъбреците, а и от липсата на въглехидрати няма да имаш сили
и енергия за тренировка.
Ако все пак ще заместваш хранения през деня с протеин ти препоръчвам да не е суроватъчен а гейнър или казеин.

Храната е най-важна, добавките само подпомагат резултатите.
Успех