Без Зареждане???

Ае да ва питам креатин без зареждаща фаза ше има ли ефект. смятам да го взимам с глутамин.

Ще има и аз правя така. Даже някъде четох статий, по последни изследвания, че няма нужда от зареждане. Но и преди да ги прочета пак не зареждах.

от доста време си мисля, че това със зареждането е рекламен трик на производителите ...20гр./ден :roll:

Аз също мисля че от зареждането няма файда :P

Бях писал и в друга тема за креатина, че никога не съм правил зареждаща доза, а ефекта си го има пак. Според мене 20 грама е малко множко. Аз от 5 г. огладнявам страшно, а 20 сигурно ще ми разбият стомаха.

мисля че трябва но 20гр наистина са мн 10-2 мисля че е добре

тази тема ми се вижда доста важна...моля дайте още мнения дали без зареждане ще постигна същия ефект?

Същия, само че ще се забави с няколко дена  :wink:

Зареждащата доза с креатин не е задължителна, и тва го пише на хиляди места ! На сайта също го пише. Зареждащата доза се прави за да се наситят клетките с креатин и да дойде по-бързо ефекта от приема му.

Без зареждане ефекта се появява по късно , аз не съм заелязал подобно нещо но...

Абсолютно, действа си и без зареждане. Вземал съм и със зареждаща фаза, дори си мисля, че без зареждане работи по-добре при мен. По-важното е, да го приемаш с някакви прости въглехидрати. И с повечко вода.