help

имам следни проблем немога да намеря перфектната  програма за трениране аз съм на 14 и за 7 месеца качих близо 10 килограма мускулна маса но проблемът е че искам повече оформеност и още маса всичко ми е добре развито освен корема нуждая се от програма и  въпросът ми е че сега като съм на 14 бих ли могъл да взема някви хранителни добавки  ?

Модерация: Моля, пишете грамотно!
Спазвайте правилата на форума!
Моля, прочетете тази тема, след което формулирайте питането си изчерпателно и смислено.

Не ти ли стана ясно как да пускаш  ИНТЕЛИГЕНТНО тема?