Дневник на imhousin

——-

За днес:
8ч 2 филии пълнозърнест хляб с елда, 1 ч.л. мед 1 ч.л сусамов тахан
9:30ч 10-15 сурови бадема
12:30ч един голям домат (250-300гр), 50-60гр козе сирене, босилек, зехтин
следобед кайсии (бяха доста)
19ч ~300гр миш-маш от печени чушки, сирене и яйца
ябълка, шепа орехи
—————————————
Трен

Добре дошла!

Честит дневник. :)
Няма нищо страшно!

Колкото до “късното” хранене - това много зависи от самия човек, как протича ежедневието и кога заспиваш. Важно е разбира се и качество, както и количество на това хранене преди заспиване.
Аз също имам хранене към 18ч, а след това 22-22.30 ч. :)

Колкото до “късното” хранене - това много зависи от самия човек, как протича ежедневието и кога заспиваш. Важно е разбира се и качество, както и количество на това хранене преди заспиване.
Аз също имам хранене към 18ч, а след това 22-22.30 ч. :)

Моето късно хранене е свързано с факта, че до късно извършвам някакви мисловни дейности (или поне се опитвам) и по някое време започва да ми се доспива, а като си хапна ми идва енергия и се разсънвам. А иначе заспивам към 23:30 и се будя към 6-6:30. Като цяло хапвам каквото имам под ръка - ядки и/или плод, много по-рядко мляко, сирене, хляб. Мисля си, че ми е проблем, защото действително не се чувствам гладна, просто нямам енергия.

Днес ми беше сънено цял ден, може би трябва тази вечер да си легна по-рано. :)

Нетренировъчен ден. От вчера имам мускулна треска на странични коремни и седалищни мускули, което говори само за това колко много съм се обездвижила.

Хранене:
6:30ч сока от половин лимон
7ч 200г кисело мляко 3.6% масленост, 2 с.л, овесени ядки, какао на прах, 1 праскова
9ч още една праскова
12:30ч киноа с малко краве масло (сварена, в сурово състояние - около 50 гр), 1 варено яйце
17ч 50 гр печено кашу
19:30ч огромен домат, който ме озори, 50-60гр козе сирене, босилек, зехтин
5 кайсии

Привет,

Днес имам доста неприятна мускулна треска на гърба, със закъснение от неделя. Сутринта до такава степен се бях отчаяла от нея, че почти се бях отказала от движение по-късно. Възможно е и да съм го (гърба) натоварила вчера, защото се мотах доста време с лаптоп в раницата, а той определено ми тежи. Утре също ме чака носене на гръб, дано да се чувствам по-добре. :)

Хранене:
6:30ч сока от половин лимон
7ч 2 ф. пълнозърнест хляб с елда, 1 ч.л. мед, 1.5 ч.л. сусамов тахан
8:30ч ябълка
13ч 2 варени яйца, киноа с малко краве масло (сварена, към 60г сурова), киноата не можах да я изям всичката и си оставих за после :)
16ч останалата част от киноата
19:45ч (след трен) 2с.л. конопено семе, 1 банан, 200-250 гр оризово мляко на чопъра :)
след това 40г орехи
——
Трен

01.07. - Ден изпълнен с много задачи, емоции, движение

Нямаше тренировка, но имаше доста движение. Мускулната треска започна да ме отпуска и се чувствам много добре.

Хранене:
06:30ч сока на половин лимон
7ч 200гр кисело мляко масленост 3.6%, 2с.л. овесени ядки, 1 с.л. миск от семена - маково и ленено семе, какао
8:30ч ябълка
12ч 1 варено яйце, 2 ф. пълнозърнест хляб
14ч 50гр печено кашу
19ч миск от салати (към 300гр) сред които елда и с тиквички на грил и маслини, чушки с домати, лук и сирене, домати със сирене и босилек
20:30ч айрян и половин банан
250гр оризово мляко по-късно

02.07

Сънят ми беше под 5 часа - без причина късно лягане.

Хранене:
5:30ч праскова
6:30ч 2 с.л. чия, 1 с.л. микс от семена - маково и ленено семе, 1 малък банан, 200-250г оризово мляко
9:30ч 50 гр орехи, 1 малък банан
13:30ч (след трен) 140г филе от скумрия, 1/2 краставица, 100г царевица
16ч 200г оризово мляко; праскова
18ч 150г царевица 5-6 маслини 30г сирене 1 ф. типов хляб 2 вилици картофи с бекон
20ч един малък банан
——
Трен

Тренировка нямаше, само разходка.

Хранене:
6:30ч 2 ф. пълнозърнест хляб с елда, 1 ч.л. мед, 1 1/2 ч.л. сусамов тахан
9:30ч 50-60г козе сирене, някакъв колбас ~ 30-40г
11:30ч 300г миш-маш с печени чушки, сирене, яйца; маслини
17ч 3 кайсии + няколко череши
19ч 300г домати, 1/2 краставица, 30-40г козе сирене, босилек, зехтин
3 кайсии, 20г печена леблебия без сол, 100 мл бяло вино

Отново не спах достатъчно - под 6 часа :)

Хранене:
7ч 2 ч.л. чия, 1.ч.л. микс от семена (мак и лен), 1/2 ч.л. мед, череши
до обяд черешите станаха общо 0.5кг, 4-5-6 ч.л. сусамов тахан
14ч телешки джолан със зеленчуци
17ч 40г черен шоколад със стевия, 1 кайсия
по-късно сигурно ще е шейк с кисело мляко и банан
——
Трен