ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

блузките да са за единия ми бицепс. 
Трудна работа човек да има мускули по гърба :)

Чудна работа...малко прекалявате с това колко сте “големи”
Дъщерята- е с  ръка 32-33,краката са и 52-54,а гръдната обиколка вече е малко над метър...Не съм чул да има проблеми с дрехите.
http://sportsgallery.eu/index.php?option=com_datsogallery&Itemid=62&func=detail&catid=1451&id=897805

Има проблем с определени дрехи.
Детето ходи с дънки, фланелки и потници - най-вероятно- с тях няма как да имаш проблем :) Еластичните дрехи са супер. :)
Но ще проима- една съквартирантка  бе модерен петобой -  голям гръб, много тесен таз- като си купи официален костюм взе сако 2 номера по-голямо от панталона.
Ризи, сака и прави нееластични дрехи са си сериозна пречка. 40-42 номер горнище е голяма торба.
Голям проблем е и големият ми задник ;)
Панталони и поли, които могат да обхванат еднометровия ми екватор, пък ми се свличат на талията, щото е сравнително малка. Абе кво се оплаквам. :)
Мускули да има :)

14.07
Сън: ок. 23.00 - 6.30 + излежаване

Храна
- 2в1
- 2 фил. Финес + 100 гр. пилешко + 60 гр. топено сирене
- 3 сини сливи
- 2 печени пилешки крилца 250 гр. - мутант :)
- кисело мляко 200 гр. + пшеничен зародиш 30гр.
- кафе със сметана и стевия
- 250 гр. ягоди
/трен/
- голяма салата айсберг с лимон и зехтин, 4 пилешки крилца (300 гр.), млечен шоколад ок. 50 гр.
- бяло вино 150 мл. (d)

Заредила съм вкъщи хляб ФИНЕС. Набарах преоценка в Кауфланд по 19 ст. хлебчето. ;) + малки айсберги по 40 ст. (ебаси бедняка съм, ма така се преживява, инак няма)
Нещо като Вита е, пълнозърнест, яде се :)

Днес нямах апетит ??!! :)  2 дни ме няма в службата и ще умрат без мен, чакаше ме днес 1 куп бумащина + идиотските “казуси” на ръководството. Вече се губя в бумаги , а юридическата работа избледнява ...
Ще разтиквам събраното до четвъртък, че в петък да ми тръснат ново.
Топло ми е, мързи ме, нямам мотивация. Раздвижих гръбно - както казва Мая. Леко и неангажиращо.
Имам еретичната мисъл утре да отида на зала, че у нас е задушно и горещо поне до 8.

14.07
1. набиране надхват 4х5
2. гребане надхват 4х10х40кг
3. набиране подхват 4х5
4. лицеви опори с крака на стол 4х10
5. крънчове 4х15
6. раменна преса 2х15 + 2х10 х20кг
7. гребане с пудовка подхват 4х10х33кг
8. римска тяга/ с прави крака с пудовка 4х10х33кг
9. глутеус мост с крака на стол 4х15
10. хеликоптер широк хват 4х10х20кг

Движение за деня 6 км.
Без странична активност.

15.07
Сън: ок. 22.30 - 6.00 + излежаване
Бляк. Като знам, че след час ще ставам, не мога да заспя втори път.

Храна:
- 2в1
- 2 фил. Финес + 50 гр. суровосушен свински бут + 40 гр. топено сирене
- кафе със сметана и стевия
- 3 синьозелени сливи,  1 смокиня 100 гр.
- 3 пилешки крилца 300 гр.
- салата айсберг с лимон и зехтин + 3 варени двойни яйца
/тренировка/
- 1 смокиня 90 гр.
- огромен таратор ;) + 12 бразилски ореха

:)

Мисля, че трябва да си обърна внимание и да започна да се мажа с крем, а може би и до ботокс ще се стигне :)
И то защо -преди малко случка в залата:
Един трошляк си мисли, че му обръщам внимание и макар да се засичаме 1 път месечно на тренировка, явно много му се приказва с мен. :)
Днес започна с това, че ме мислел за счетоводителка. :D
После - както всеки път - премина към това защо правя само тежести в залата, а не кардио.
Отговарям му “Сега ми се тренира така. Има години занапред да ми дойде акъла.”
Коментар: ”Години? Че за кога напред ще тренираш? ” (??!!!) “Ти на колко години си?”
Отговор : 27
Коментар: “Аз мислех, че си на 30” .... (swear) (puke) (headbang)
...
Малко самохвалство от негова страна, че сега като излезел от залата, хващал колелото. Много активен, брех.
”Не може само с тежести. Трябва малко... да си раздвижиш сърчицето” (tmi)

Във фитнеса адската задуха. Уж отидох, да ми е по-хладно от в нас. Затова без особен зор, но добре си потренирах.

15.07
1. клек (с чехли :) ) 3х6х65кг 2х6х60кг 1х6х50кг
2. полулег с дъмбели 4х10х(2х19кг)
3. скрипец зад врат 4х10х50кг
4. преден клек 3х8х40кг
5. чуково гребане на машина с всяка ръка поотделно 3х10х30кг за всяка ръка
6. избутване ма машина за гърди (скрипец) 3х10х42кг
7. суинг с пудовка с една ръка 3х20х16кг (по 10 с всяка ръка)

Движение за деня 5 км.
Пране на ръка, пазар.

Днес няма мускули в рокля, но пък малко от тренировъчния ми аутфит. Ей тъй, дойде ми да се щракна.
Като се погледна, нормално, че кибиците в залата не ме заговарят. ;)
И да не кажете, че си измислям за бедърите :)
Накрая измъчената ми от жегата физиономия ...

Коментар: “Аз мислех, че си на 30” .... (swear) (puke) (headbang)

Не виждам нищо лошо в това да си на 30! (giggle)
Вече... :D

Машина неземна ! Там където правото и дипломацията не достигат, съвсем спокойно можеш да мачкаш с физика :P

Хахахха :)) при теб много забавно. Какъв е този фитнес където ходиш. Там май го ползват повече за кафе и за кибичене : ). НЕ може чак пък толкова редовно да ти се случва. Аз сега се замислям за толкова години дали някога съм заговарял жена във фитнес-а, мислех мислех и не можах да се сетя :) Но при вас там си е говорилня някаква, а ти дори имаш време да му отговаряш :)

Ахаха, Ме4о, благодаря (bow) Голям комплимент е това, дано помага. ;)
Златиии :) Бе няма лошо в 30-те, и в 50-те даже, и това ще дойде. Но все пак, можеше да си го премълчи, нали? Все едно някой да те пита и да изръси “Като те гледам, мисля, че си на 45” :) :D
Калоян, да говорилня си е. Рядко ходя, но винаги си е така. То е нещо като клуб, а не фитнес :) Малко ми се смяха едни хубавци, че ще клякам, щото било жега и едвам им се тренирало. Поне стойката за клек беше само моя, аз и заради нея ходя. Предимно мъже ходят и някоя друга кльощава мацка, на която всички вървят по задника, докато кълчи бедра по машините.
Имам време, разбира се, тренирам с 2-3 минути почивка. Тоя пич вече си тръгваше, беше си събрал багажа и реши да завърже приятелски разговор, ма нещо не му се получи.

16.07
Сън: 23.00 - 7.00
С условието че 5.45 се събудих и не знам колко точно от времето до 7 съм спала :)

Храна:
- 2в1
- 1 фил. Финес + 50 гр. суровосушен свински бут + 40 гр. топено сирене
- кафе със сметана и стевия
- 2 нектарини 100гр. + 1 смокиня 90 гр.
- 1 бонбон Своге Сушард
- 1 балканско шишче 150 гр. сурово (не мръдна като се опече!) + 1 фил. Финес
- салата (чушка, айсберг, домат, краставица, орехово олио, зехтин и лимон)
- 1 смокиня, шепа череши, 2 големи кръгли сливи
- яйчено-бананова палачинка (усреднено 1 банан, 2 двойни яйца) с 2 супени лъжици сусамов тахан
- маскарпоне ... ммм ... 70-80 гр.
- 1 качан варена царевица

Не е лошо хлебчето, препоръчвам. Има най-различни видове.
http://www.savimex.bg/page/products/3/4/59

Да отбележа, че не слагам никъде сол допълнително.

Днес раздвижих бицагите, докато прибирам пране и правя палачинки, колкото да не е без хич.

16.07
1. чуково сгъване + раменна преса 4х10х(2х7,5кг)
2. трицепсово разгъване зад врат с 2 дъмбела 4х10х(2х7,5кг)
3. крънчове (пръсти-пети, пляскания зад колене) 4х15
4. бицепсово сгъване едновременно 4х10х(2х7,5кг)
5. френско разгъване от лег 4х10х(2х7,5кг)
6. разтваряне за странично рамо 4х10х(2х7,5кг)
7. повдигане на крака от лег 4х15
8. раменна преса 4х15х(2х7.5кг)
9. повдигане на дъмбел напред до вертикала 4х10х7,5кг)

Движение за деня 4 км.

Едни полезни целогодишни “сладоледи на клечка” :)
И продължавам с опитите да докарам сносно селфи на 40 вата крушка с 10 годишен фотоапарат.

Я разкажи малко повече за тези бутикови сладоледи :D

Ей за това селфи говорех :) мускули в рокля - при теб се съчетават страхотно :)

Това се казвало балканско шишче- свинско и телешко. Нещо като кебапче на клечка. :) Тези са от Лидл,  оказаха се доста добро качество, плътно месо, никакви излишни течности при печене.

КОбре, добре ти се е получило селфитУ. Ма както казва един авер ... ако ще и апарат за един милон да ми дадът като застана аз ... се няма да е хубва снимка :)

Ами като ходиш в модерната зала.......така ще е - социални контакти ;)

Е, нА ми социални контакти!

17.07
Сън: 23.00 - 6.00 + излежаване
Не е като да не си лягам навреме, но после чета 1- 2 часа и отива работата. А сутрин се будя като по часовник - макар и 1 час по-рано от нужното.

Храна:
-2в1
- бананово яйчена палачинка + 3-4 супени лъжици сусамов тахан
- 1 смокиня (не са много узрели)
- 1 балканско шишче 150 гр. + салата (айсберг, чушка, домат, краставица, масла и лимон)
- кафе със метана и стевия
- череши, 1 праскова, 1 синя слива
- 200 гр. кисело мляко с 15 гр. протеин
- 1 фил. Финес със 50 гр. суровосушен свински бут и 40 гр, топено сирене + бананово - яйчена палачинка

17.07
Без тренировка.
Движение за деня 4 км. (мъкнене на покупки 2 км)

В службата почват да се гаврят. Липсва комуникация между началниците, директора и подчинените и освен всичко друго съм и вестоносец.

Горещото и сухо време явно изостря психичните заболявания. Вече не минава и ден без жалби от неадекватни и неграмотни селяндури. Ще взема да снимам една да видите с каква безподобна идиотия се разправяме.
Нали сме длъжни да проверяваме всеки сигнал, жалба и оплакване на недиспансеризирани идиоти, колегите пътуваха към 180 км днес, да проверят фалшив сигнал за несъществуващ обект подаден с фалшиво име и телефонен номер. Героят жалбоподател освен, че нямаше 2 свързани логически изречения и почти без правилно изписана дума, настоява, че имало опасност от “ТЕБИРКОЛОЗА” ...

И в понеделник ще трябва да пиша доклад по това ...

Всеки скучаещ дебил с телефон и/или интернет, може да подаде “сигнал”, че го е заболял к’ра, след като е преял с пържена цаца да речем, и нали политиката е да сме придирчиви на триците, ще се назначи комисия от двама или трима, ще се харчи бензин да се прави проверка на място, да се пише доклад, а после и отговор до централно управление, прес центъра и до гаврещият се кибик.

Абе, ти да не ме замествая докато съм по майчинство. Звучи все едно при нас работиш :D :D :D Веднъж един се оплака, че работел като сексуален партньор в едно семейство, ама без трудов договор и искаше да му се обяви трудово правоотношение :D :D :D

Ахахаха, е тука, Карфичке, ме мина по всички параграфи :) Пази боже да не ми дойде и такова на главата :)

Ма и колегите не си поплюват. Щом началството ги изпраща на невъзможни мисии в забравени от бога села, написали в протокола, че са се качили на втория етаж на една къща, погледнали през прозореца в съседния двор и видели, че има два стола с плажен чадър - процесният нерегистриран обект, който се оказал частна собственост, където хора си пийват по домашно му (за предпазване от тебирколозата :) ).

Една нестабилна гражданка сега пуска жалби срещу общински съветник, който я изнудвал (уж) за разрешително за строеж. И нали е умна, я адресирала до кмета, областния управител, някакъв депутат, РДНСК и  ОДБХ... (??!!??) Областта препраща своето копие ПАК до другите изброени- и айде ПАК 3 еднакви писма, че не е в наша компетентност.
Ей тъй, щото 2 човекочаса в писане на безсмислия са нищо ...

Друга групичка колеги днес ми написали АУАН за  ..... 5 ореховки, с изтекъл срок на годност ... на 16.07.
ШЕ УМРА!!! иде ми да си скъсам дипломата, честно!

Все пО-зле ще става...това е така навсякъде.
При нас сигналите са от описаните човекоподобни от теб ,но със съдържание за трироги крави,трикури и четиримъди бици,зелена вода(цезий),жълта вода(кобалт),горчива(стронций!!!!!) и т.н....Купища проби,хартия писане за тоя дет духа....началници отчитат невероятна активност...целуват портрета на ББ на бюрото и така...Връщаме се към дивия комунизъм(доноси ,доклади,дописки ...)...където девиза беше основно:
МИСЪЛТА Е НИЩО,ДВИЖЕНИЕТО Е ВСИЧКО!!!

Прав си, Нервак. Както казах- работи се за статистиката. Полицията (понеже също ми е под око :) ) там пък най-вече. Защо да образуваме 1 досъдебно срещу големия наркодилър, като може да натрупаме 50-60-80 броя за  по 5 гр. трева само за месец. И подобни.
При нас- купища хартия, проби, писане -  1:1.
Мътна вода, миришеща храна, ядох кроасан в четвъртък, ма следващия вторник ми излезе цирей на челото, от него ще е, е, какво като нямам касова бележка и опаковка, или айде да натопим комшията, че гледа зайци, или овчарят събирал овцете на селото, без да има свидетелство за превоз на животни, издадено от общинския ветеринарен лекар, ега ти престъплението, айде да разорим съседното капанче за семки и бонбонки...
Пускай сигнал, народе, демокрация е , имаш права, до Хелзинки ще стигнеш, ако не си доволен ...
Аз си го обяснявам с начална форма на имбецилност и болки в урогениталната област ...

Хахаха :) някой е запалил мотора от сутринта.

Жега е, лесно се пали човек :) То защото си го мисля от вчера следобед и ме държи.

18.07
Сън: 23.00- 8.00
Събудих се в 6, после пак към 7, последния 1 час  до 8 беше наистина насила и сънувах кошмари.

Храна:
- 2в1
- кисело мляко 200 гр. с 15 гр. протеин и 4-5 суп. лъж. овес
- 1 голям кочан варена царевица + 3 печени крилца към 200 гр. общо
- 4 малки праскови към 300 гр.
- 1 балканско шишче 150 гр. , 50 гр. суровосушен свински бут, салата (чушки, айсберг, зехтин и лимон)
- огромен таратор с орехово масло 1 суп. лъж.
- сладолед Страчиатела към 100гр.

Много слабо с храната днес. Даже няма хляб!

Днес наистина почивен ден, излежаване на дивана, втори сезон на “Съпротива” - оказа се зарибяващо сериалче, не ми се чисти, готви и подрежда, макар че има работа за час-два, но ще чакам муза :)
Поне се навих да отскоча до залата - ей го къде е на 500 м. Вътре мор и задух, изкарах всичките почивки, почти прегърнала климатика (колона е). Първия половин час - абсолютно сама. После едно след друго дойдоха 3 двойки момчета и шестимата правиха ръце :D :D :D
Направих си класиката клек-лег-тяга, без много напъване, макар че на тягата лостът ми се хлъзгаше от пот. Много добре и пълноценно се натоварих.

Движение за деня към 2.5 км разходчица.
Покриване на прозорците с алуминиево фолио  - усилие си беше, към 2 часа общо

Eдна гореща юлска сутрин, докато пия кафе

19.07
Сън: 23.00-8,00
Почти без прекъсване. Събуждат ме камбаните на катедралата в 8 и втори път ме подканя да се размърдам  в 9.00.
В работни дни е още по-полезна, в 8 се гримирам и след 10 мин, аут. ;)

Храна:
- 2в1
- 1 голям кочан варена царевица, 2 печени пилешки крилца към 150гр.
- 2 смокини 150 гр.
- запеканка от тиквички, яйца, краве масло и соево брашно + 1 фил. Финес + 100 гр. кашкавал + 100 гр, кьопоолу
- домашно фрапе- 2 в1 + 100 гр. сладолед (party) (muscle)
- 1 свинска пържолка 120 гр, 1 кочан печена царевица, 1 фил. Финес + маскарпоне -към 150 гр.
- 100 мл бяло вино

Покрих вече всички прозорци с фолио - големите целите, малките - наполовина. Досега бяха със цветна хартия и платнени щори, но пак се нагряваше доста( и все пак много по-малко, ако нямаше никаква защита, около 26-27 градуса максимум стана вчера).
Сега вече изолацията е на ниво. Хванах навреме слънцето, за да не се напече апартаментът. Ефектът трябва да се усети забележимо утре и да не се вдига над 25.
Това  евтин - под 10 лв. на сезон ;) вариант за много добра топлоизолация :) Навлажнявате леко стъклото, опъвате листовете фолио да залепнат, оглаждате  и залепяте по краищата и върху стъклото.

Запеканка -  работа за 10-15 минути
1 кг. сурови настъргани тиквички (в чопъра) + 6 яйца + 100-150 гр, брашно ( в случая соево, придава сладникъв вкус и вдига протеиновото съдържание- за сгъстяване до рядка каша) , запечено 30 мин. с поне 50 гр. краве масло отгоре.
Резулата - мммляс  :)

Силна, стройна, красива, умна.......имаш ли отрицателни качества, поне някое едничко )))

Ахахах, е, ако бях и няма, цена нямаше да имам. :D :D :D
да не бях направила правописна грешка на надписа, също, ма до последно мислех да е на бг

(П.П. на едната снимка се вижда, че размразявам хладилника -МРАЗ, 70ти набор. После се сетих да го затворя да не загрозява ;) )

(П.П. на едната снимка се вижда, че размразявам хладилника -МРАЗ, 70ти набор. После се сетих да го затворя да не загрозява ;) )

Че кой  гледа фона)))))))

Днес една нискоинтензивна тренировчица за напомпване на ръчичките и раменцата, че са слабички, нещо много започна да ми допада. Иначе спокоен почивен ден, форум, сериал, излежаване...

19.07
1. бицепсово сгъване 4х10х(2х7,5кг)
2. трицепсово разгъване зад врат с 2 ръце едновременно 4х10х(2х7,5кг)
3. разтваряне встрани 2х10 + 2х8 х(2х7,5кг)
4.крънчове 4х15
5. чуково сгъване + раменна преса успореден хват 4х10х(2х7,5кг)
6. френско разгъване от лег 4х10х(2х7,5кг)
7. повдигане на крака от лег 4х15
8. повдигане на дъмбел напред с 2 ръце до вертикала 4х10х7,5кг
9. кик бек едностранно 4х8х7,5кг с всяка ръка чийт :)
10. крънчове коляно лакът 4х20 по 10 всяка страна
11. хеликоптер с дъмбели 4х10х(2х7,5кг)
12. раменна преса 4х10х(2х7,5кг)

Движение за деня- 0 км.
Покриване на прозорците към 1 ч.-качване - слизане - а-у, после чистене, малко пране, домакинство :)

20.07
Сън: 23.00- 6.30
+ ок, 40 мин между 18.45 и 19.30

Храна:
- 2в1
- 2 фил.Финес  с 90гр, кашкавал + 1 целувка крем и шоколад (нещо мега гадно, но беше почерпка)
- кафе със сметана и стевия
- 120 гр. пилешки гърди + салата (чушка, айсберг, домат, краставица, зехтин и лимон)  , 1 бисквита
- 1 кочан варена царевица
- 2 кръгли сливи
- домашно фрапе от 100 гр. сладолед и 2в1 (d)
- 1 свинска пържолка 120 гр. сурова + запеканка с тиквички и яйца и 40 гр. кашкавал
-  чаша бяло вино с плодче маракуя вътре -извращение ;)

Много обичам варена царевица, младичка, хапвам си я без сол.

У нас цял ден се задържа до 27 градуса - проверих на обед, и сега (доколкото може да се вярва на термометър за 1 лв.) Всъщност е напълно поносимо, даже приятно за почивка. Като за 36 градуса навън и 0 лв. за охлаждане, е идеално.  27” е и във фитнеса, въпреки климатика, но там е и доста по-задушно и прашно.
Топлото не ми влияе добре. Нося си по 2 блузки и се мия и преобличам през деня. Излизам на обяд, но мисля, че не е добра идеа поне докато не падне под 30”.

Не мога да разбера как някой със нормално съзнание ще легне да се пържи на този пек. ;)
Съжалявам за всеки път, в който съм се пекла и почернявала като малка. Имам чувство, че съм си съкратила живота. С всички тези бенки, направо не ми се мисли.
Понеже всички са на море, въпрос :

Каква е идеята да се печеш със защитен фактор, който блокира 99% от УВА и УВБ ???
И още един глупав въпрос - как почернява кожата, след като кремът блокира лъчите?

УНе мога да разбера как някой със нормално съзнание ще легне да се пържи на този пек. ;)

Понеже всички са на море, въпрос :

Каква е идеята да се печеш със защитен фактор, който блокира 99% от УВА и УВБ ???
И още един глупав въпрос - как почернява кожата, след като кремът блокира лъчите?

Ми, ела да видиш..:P…може да ти хареса ....