Дневник.- I didn't come here to be average.

Здравейте,
реших и аз да почна мой дневник, в който искам както да следя тренировките си, да ви информирам какво тренирам и да се допитвам до вашето мнение.Целта ми е да покача малко мускулна маса и да подобря физическото си състояние като цяло.Имам известен опит във фитнес залите, но той не е значителен.След седмица на размисли и опити изводи които си направих от първите тренировки които бяха за мен “загряващи” имайки за цел единствено да ме въведат във форма, реших да направя една по-сериозна програма която да следвам.Но се колебя в някой елементи от създаването и.Тъй че ето и вариантите до които достигнах:

Вариант 1:
Понеделник и Вторник:
Лежанка х3
Кофички х2
Набирания / Скрипец зад врат х2
Мъртва тяга х3
Клек с щанга х2
Раменна преса с лост х3

Сряда: Кардио

Четвъртък и Петък:
Повтаря се програмата от понеделник и вторник.

Вариант 2:
Понеделник,Сряда, Петък:
Лежанка х3
Кофички х2
Набирания / Скрипец зад врат х2
Мъртва тяга х3
Клек с щанга х2
Раменна преса с лост х3
+ кардио в още един ден

Вариант 3:
Той наподобява вариант 1, с тази разлика, че бих създал различна програма за вторник и петък.Така че Понеделник и Четвъртък да тренирам едно, а Вторник и Петък друго.