Упражнения в домашни условия за начинаещ

Здравейте!Казвам се Кирил,на 16г.Висок съм  177см с тегло 76кг.Реших да започна тренировки в нас.Също така искам  да се вкарам в ред относно храненето.Какви упражнения трябва да правя за наблягане на корем,гърди и ръце?Ако може и някакъв примерен хранителен режим да ми предложите.Благодаря ви!

Здравей!

Това дневник ли ще бъде?

Добре е да тренираш цялото тяло. Може освен в домашни условия, да се запишеш и на някакъв спорт.

Ето ти идеи относно упражнения.
А тук може да разгледаш хранителни режими.

Тук пък има статии за хранене, които ще ти дадат по-добра представа за нещата.

До февруари тренирах народни танци и от там имам здрави крака.Отделно играя футбол 2-3 пъти в седмицата.Поради тези причини не искам от началото да тренирам краката.