Идея за упражнения само с лост за бедра

Привет на всички, кажете ми какви упражнения да правя за крака, освен клек? Бг  в момента правя 6 серии по 6 повторения клек, доволен съм, но искам да включа и още нещо за разнообразие и повече напомпване

Български клек правиш - нали правилно те разбирам?
Можеш да включиш напади (включително странични), отпади, пистолет... и да огледаш упражненията на сайта. :)

Български клек правиш - нали правилно те разбирам?
Можеш да включиш напади (включително странични), отпади, пистолет... и да огледаш упражненията на сайта. :)

Правя само класически клек зад врат, но мисля нещо от сорта сега поразгледах

1.Тяга с прави крака 4х8
2.Клек 4х8
3.Някакви напади или БГ клек

Изброявам всички упражнения за долна част с лост, за които се сещам на първо мислене:

преден клек, заден клек, български клек, напади (статични напади, ходещи напади, отпади - както Колето е споменал), тяга с прави крака, румънска тяга, добро утро, глутеус мост, хип тръстър, сумо тяга, сумо клек, step up, хакен клек с щанга.