Mалко помощ?

Mоже ли да се тренира в домашни условия и пак да се качва мускулна маса и ако да какви тренировки биха помогнали?

Мускулна маса може да се качва при всякакви условия, домашни или не. :)

Hо дали ще е така ефикасно както в залата ?

Зависи с какво разполагаш вкъщи. Малцина имат оборудване, колкото зала, но ако нямаш алтернатива, няма смисъл да го мислиш толкова - тренираш с наличното.

Лари Скот е бутал гуми на трактор, а още не може да му стигнем качеството и естетиката на ръцете.

A задължително ли е да имам хранителен режим  и тежките базови упражнения като клек лег гребани подходящи ли са ?

Каквото и да искаш да правиш с тялото си, стига да е градивно, е нужно да бъде съобразено с подходящо за целта хранене. Каква ще е програмата от упражнения зависи от това с какво разполагаш, какво кондиционно ниво имаш и какво искаш да постигнеш, разбира се.

Благодаря за помощта!