Използвате ли фитили ?

Има противоречиви мнения по този въпрос и за това събирам информация като цяло полезни ли са или обратното - пречат на разтежа на предмишниците.При мен напримир хватът ми пречи да натоварвам бицепсите се пълноценно защото ме заболяват предмишниците при скотовото докато бицепсите не се напрягат напълно

Izpolzvam fitili samo v trenirovkata za grub, pri tejkite serii murtva tqga. Smqtam che e super s tqh :wink: Tupo mi se vijda da ne moga da treniram gurba pulnozenno zaradi hvata…

Ползвам ги само при тягата за гръб - хвата ми не издържа, нямам друг избор  :?

ако ги използвам при скотовата пейка дали ще изчезне болката в предмишницата или това само ще задълбочи проблема :?:

.

И аз гледам да разчитам на силен хват и не използвам фитили.Правя няколко упражнения за хват,които наистина дават резултат.Третия отговор на въпроса на анкетата “Използвате ли” ме кефи много:”Нямам мнение по въпроса но анкетата ми се стори интересна”.Как може да нямаш мнение... :?:  :?

:) еми и да имам мнение и доста противоречиво
От една страна с помощта им ще мога да вдигам по-големи тежести натоварвайки добри някои мускулни групи,а от друга страна няма да мога да направя силен хват и по-натам това ще ме мъчи.Ще може ли да ми кажеш тези упражнения за засилване на хвата които правиш че там изоставам

Абе много такива теми за фитили направихме........няма еднозначен отговор............в някои случаи са нужни в други не.Не може постоянно без фитили,не може и само с фитили.И фитилите и коланите и бинтовете имат място в културистичната тренировка..........трябва просто по добра преценка къде да се използват за разлика от трибоиците.

Имаш здрав хват и дигаш дори и 2-3 пъти безумни тежести без фитили. Защо да ги ползваш?!
Хвата ти е слаб - правиш колкото можеш без фитили, после ги слагаш, за да може  да си направиш тежките серии, така постепенно ще ти заякне. Може и да пуснеш и допълнителни упражнения за него при добро желание.

Аиде ми дигаи макса си тяга без фитили!?С квито и предмишници да си не моеш го направиш винаги те ограничава

Ограничават те няма спор. И не само на тягата. Аз обаче в момента не ги ползвам умишлено именно заради предмишниците. Макар и да участват вторично, пак е по-добре от колкото нищо.

Аз пък между другото при мен забелязах че предмишницата ми се натоварва дори с фитили.........явно тежестта на тягата ми идва толкова много за предмишниците че дори зад фитилите поемат.
На следващият ден имам мускулна треска и на горната и на долната част на предмишницата.

Аз немога, но има хора които го правят без проблем.
Даже една кака може да ти го покаже ;)

Аз пък на предмишницата никога съм нямал мускулна треска. Или поне не си спомням, което значи че дори и да съм имал е било много рядко. Ама на мен предмишницата си ми е здрава по принцип. Бе аз съм мезоморф и като цяло природно съм здрав, тъй че мойте глупости много много не им обръщайте внимание.

[quote author=“Voltmachine”]Ще може ли да ми кажеш тези упражнения за засилване на хвата които правиш че там изоставам

Засилте хвата
Няма слабо звено
Когато мислим за хвата за нас е ясно,че силен хват е равностоен на силно постижение при вдигането от лег или каквото и да е друго упражнение за горната част на тялото.Въпреки,че вдигането на щанга от лег е отражение на силата на гръдните мускули и трицепса,то ръцете свързват тези мускули с лоста на щангата.При това тук е най-слабото звено от веригата,мястото,където мя се къса.
Колкото е по-здрав хвата,толкова по-добре ще контролирате щангата и толкова повече сила можете да приложите при избутването нагоре й нагоре.Ако се ръкувате с някой силов атлет(например Бил Казмайр,за когото казват,че е най-силният мъж на света),веднага ще забележите,че неговият хват е като менгеме и че сила се излъчва от ръката и тялото му.Това е все едно да се ръкувате с Терминатора-просто няма слабо звено.Тази силова връзка от гърдите към ръцете му позволява да вдига огромни тежести.
Неправилно е да се смята,че силата на китката е равна на силата на хвата.Макар,че двете са свързани,изпълнението на сгъване в китката не е най-ефективния начн да подобрим силата на хвата.То помага,но съкрушителния хват включва много повече от силата само на китката.
Свийте ръката в юмрук.Ще забележите,че участват мускулите на предмишницата.Разбира се,че сгъването в китката ще повиши силата на хвата.Сега отново свийте ръката в юмрук,но този път задръжте и изцеждайте толкова силно,колкото е възможно.Ще забележите,че чувствате напрежение не само в мускулите на предмишницата,но също така и в мускулите на дланта.За да приложите здрав хват на щангата е нужна здрава предмишница и здрава длан.Но да задържим този заплашващ хват за осем,девет,десет и повече повторения е необходима и мускулна издръжливост.Най-добрият начин за ефективна тренировка на тези мускули на хвата е чрез упражнения,които ги претоварват и да ги тренираме,като поддържаме това претоварване дълго време.
ТРЕНИРОВКА СТОМАНЕН ХВАТ
Упражнение
Защипващ хват Вземете 2 диска от по 2 или 5 кг,сложете ги заедно и ги хванете с една ръка(палецът от едната страна,а другите 4 пръста от другата страна на диска).Вдигате дисковете от пода и ги дръжте за 10 секунди.Върнете ги на пода,почивайте 10 секунди и след това повторете още 4 пъти.
Фермерска разходка Вземете чифт дъмбели и направете 10 нормални крачки.Върнете се обратно и повторете 6 пъти
Горила вис Хванете с 1 ръка гимнастическия лост,след това превключете на другата.Тренировката е в 2 серии от по 5 виса на ръка в продължение на 10 секунди за ръка.

Заимствано от сп.”Мускули и фитнес” посред нощта,лично тествано от Черно-белия шампион(BlackWhiteChamp).Надявам се да ви бъде полезно,мен тази статия ме накара да се замислям вече за някои дребни неща :wink:

2-5кг ха-ха-ха :)
виж 25 става...
тия от мускули и фитнес за мухи ли пишат тия статии бе  :lol:

.

Горилския вис е упражнение май по - скоро от типа “докога могат ставите”
Но съм абсолютно съгласен с идеята - предмишницат атрябва да се тренира и дори дава силааааа.
Да се дърпа без фитили развива само някои от мускулите на предмишницата. Останалите си остават неразвити.
И не може да се очаква някой начинаещ например ако почне да дърпа на гребане 80 кила щанга или тяга 100 предмишницата му да я удържа. Тази логика важи за хора, които са почнали от малко и растат по - бавно.

Вдигам си го ,какъв е проблема,че нещо несхванах ;)
Недей да съдиш за другите по себе си ,ти неможеш,но това неозначава,че е непостижимо !

ha ama ti na steroidi li si 4e si tolkoz silna takiva jeni kato tebe ne sa mnogo daje i ne vsi4ki kulturistki sa tolkoz silni kolko ti e obikokata na rakata i na gradnia ko6 da ne e pove4e ot 40 i 110

Това с гръдния кош е коварен въпрос, Ант. Информацията която ще получиш може да се тълкува по повече от един начин.

Иначе, ако и аз имах здрав хват, нямаше да ползвам фитили. Ама като дърпам за гръб, просто китките не издържат. Дано някой ден и аз имам предмищница като Попай, ще тренирам усърдно.

BlackWhiteCham мерси за статията ще пробвам всичко и след месец ще споделя дали има ефект :wink:

[quote author=“BlackWhiteChamp”]Горила вис Хванете с 1 ръка гимнастическия лост,след това превключете на другата.Тренировката е в 2 серии от по 5 виса на ръка в продължение на 10 секунди за ръка.

Първо искам да ти благодаря за статията. Като пробвах тоя горила вис не мога да се задържа на 1 ръка :shock:  :shock:  :shock:  Преди да кача доста кила се набирах на 1 ръка 2-3 пъти сега не мога да вися на ебаси. А правя по 10 набирания за гръб, как така не мога да вися на 1 ръка, лелее не мога да проумея. :roll:

^^^слаб хват това с което и аз се боря :x

Но странното е, че си правя набирания с широк хват без проблем. Тяга правя без фитили... Може и да ми е слаба предмишницата, това висене направо ме разбива! :)
:arrow:  :arrow:  :arrow: ПП Да не пускам нова тема:
Ако имате кантар вкъщи я го хванете с ръка и го стиснете колкото можете.  :) Колко килограма докарвате? Аз едва 17-18 докарвам. :(