ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

25.09
Сън: 22.30- 6.30
Много неспокоен. Нерви покрай работата.

Храна:
- 2в1
- 2 фил. Вита + 80 гр. кашкавал
- фрапе с мляко и захар
- 1 свинска пържолка 150 гр. + 1 фил. Вита
- кафе със сметана и стевия
- 1 ябълка
- пресен ананас ок. 300 гр.
- домашна мусала ок. 200 гр.(половината кайма :) )+ 200 гр. кис. мляко
- кекс 80 гр. - от скука :)

25.09
Без тренировка.
И движение няма.

Нервен ден.
Едва спах снощи, имах “мотивиращо” обаждане от шефа вечерта ...
Дело, мощно лъжесвидетелстване от отсрещната страна, влачене с кола цял ден, цял ден глупости.
Началниците не могат и не искат да разберат, че в административно производство НЯМА пледоарии, обръщане на делото, притискане на свидетели, възражения от скамейката и пр. Уморих се да ми теглят “мотивационни” речи от “емоционални” началници как да се боря в тоя съд.
Айде моля, направете една читава проверка и един скопосен акт и тогава ...

Схваната съм, скапана, утре силово.
Поне ходихме да разгледаме Рибарица, красота, Балкан, вилички ...

:) С изненада открих, че Саша Грей играе малка роля в един филм, който гледах вчера.
“Драскачката” - малко психотрилър
Та отказала се е от порното още 2011, баси, много старо порно гледам ...

:) С изненада открих, че Саша Грей играе малка роля в един филм, който гледах вчера.
“Драскачката” - малко психотрилър
Та отказала се е от порното още 2011, баси, много старо порно гледам ...

:D:D:D ...VHS е №1

(nlick)

Това тяло *—————*

Сланина :D

Красива си, Красавице :)

26.09
Сън: 22.30- ок. 6.00
Полежах поне още час и половина но дали съм спала, не е сигурно.
Нерви пак. Докато осмисля разни неща, ми вземат съня, въпреки че знам, че са АБСОЛЮТНО глупави.

Храна:
- 3в1
- 2 фил. Вита + 80 гр. кашкавал, 1 парче сладкиш (от зърнена закуска, мляко, яйца и кокос :) )
- бяло грозде поне 200 гр. , 10 какаови зърна
- свинска пържола (150 гр. сурово) + варени зеленчуци (грах, морков, царевица)  ок 200 гр. с настъргано сирене Монтарей 30-40 гр.
- домашен пудинг с прясно мляко ок. 200 гр.
- 1 круша
- долна част пилешко бутче ок. 100 гр.

Нямам апетит.

Axaxaxxaxa! ПрипАднах!

Странен ден днес. Започна мързеливо, с излежаване, форум, фейсбук. Продадох си гумираните дъмбели в OLX и мислех да ги нося до Еконта, но заваля. Не става да мъкна по гира в ръка и да ме плющи дъжд. Затова пък като излязох си купих обувки - каква жена съм, имам само 2 чифта (до днес - само 1)  (giggle)
После като ми текна една хрема, цял следобед лежа и се мъча, няма заспиване, няма дишане. И нали хубавото не идва само, взе че и цикъла ми дойде. Загуба на течности, отвсЕкъде (nbad2)
Мъчих се с един два IQ теста (взела съм си книжка с тестове и само се нервирам) и самобичувах колко съм тъпа.
Казах си, няма да стане тая, поне да се раздвижа. То се оказа, че само като загрях и хванах пудовката, хремата секна. Страхотно раздвижване си направих и добре , добре, че изобщо го започнах, мислех цяла вечер да лежа пред лаптопа и да се самосъжалявам (tmi)
Неприятното е, че като се отпуснах да почивам, хремата се върна с целия си блясък. Нали съм здравословно настроена - няма да прекалявам с лекарства - само преди лягане ще се нашмъркам с ксилометазолин и ще чакам просветление.

26.09
1. сумо клек с пудовката 5х10х33кг
2. гоблет клек с дъмбел 4х10х20кг
3. набиране подхват 4х6
4. римска тяга с пудовката 4х12х33кг
5. гребане с дъмбел 4х10х20кг всяка ръка
6. раменна преса права 4х12х(2х10кг)
7. глутеус ритници 4х14 всеки крак
8. бг клек СТ 4х10 всеки крак

Движение за деня ок 2 км.
Пране, простиране :)

27.09
Сън: 23.00- ок. 8.30
Събудих се пак в 6, но голямо щастие успях да заспя. Чувствам се направо пребита, излежавах се до 9ч. СЛАВА НА БОГОВЕТЕ че е почивен ден. Дано до утре се освестя още малко. Добрата новина е, че мога да дишам  :)

Храна:
- 3в1
- 1 пърленка чапати 40 гр.+ пилешко 100 гр. . маслини и настъргано сирене Монтрей ок 30 гр.
- десетина какаови зърна
- бяло грозде ок 200 гр.
- варени зеленчуци (грах, моркови, царевица) ок 200 гр. + 1 свинска пържола (150 гр. сурово) + юфка с масло и био козе сирене мляс  :P (ок. 80 гр. юфка сурово и 70 гр. сирене)
- kekс 70 гр. - изядох най-накрая
- 3 кактусови смокини
- последна чашка ликьор от личи :( (d)

Хм, оснанах си с 1 стабилно ядене за деня - около 16.00

Успях да изтикам годината без вируси. Имам чувството, че стресът ми дойде в повечко и затова ме гътна. Не че нещо кой знае какво е станало, реално нищо не е , но позволих да си загубя съня и да ми треперят ръцете за глупости. Много съм лабилна, значи. Не давам нищо да ми личи на работа, даже началникът избеснява от моето спокойствие и тих глас по време на мотивационните му пледоарии и бясното тичане и импровизиране на бурна дейност. Обаче това ми изпива силите.
Имам леко повишена температура, явно затова ми е смахнато.
Май ще изкарам деня между дивана и леглото.

Дано се оправиш бързо! :)

А, нищо работа, вирусче некакво, ма като текна носа и очите кръвясат и не може да дишаш и да преглъщаш едновременно, еле па и да спиш... и така ...
Такова зло като мен не се губи лесно.

Не си купувайте електронни термометри, тип писалка. Два пъти дадох по 6 лв за такива, абсолютно напразно. Първият мереше във Фаренхайт поднормено, вторият - в Целзий, но пак поднормено. Нормално ме изкарва около 35 градуса, а днес 36,3, при положение, че е 37,3…
Накрая трябваше да дам 12 лв за нормален стъклен термометър с галий, който горе-долу нацелва, но пък трябва да го държиш по 15 мин. Глупава работа.

И така...
Признавам, че вчера следобед, давейки се в собствените си секрети, бях крайно отчаяна за оцеляването на физическото си тяло. Дори тази сутрин все още имах усещането да започна да пиша саморъчно некролога си ...
Обаче съдбата явно реши друго, за не/щастие :D След като помрънках, полежах и самосъжалявах 3-4 часа след ставане, се взех в ръце и се оказа, че когато потренирам, всъщност ... се чувствам доста добре, да не кажа чудесно.
ДА НЕ ПРОПУСНА , че все пак от сряда нон стоп си пия имуномодулаторите (Саменто и Нони + обичайните витамини, сега и куркума) и за пореден път се оказва, че вършат доста сериозна работа по моето благосъстояние без странични ефекти.
Надявам се още 2-3 дни и да съм като нова.
Ще следя основно температурата,защото е важен индикатор.

27.09
1. ходещи напади с щанга 4х20х20кг
2. лицеви опори раменен хват 4х12
3. набиране подхват 4х6
4. глутеус мост с тежест 4х15х20кг
5. флайс от лег 4х12х(2х10кг)
6. пулдаун с ластици голямо съпротивление 4х15
7. избутване за гърди с ластици 4х12
8. пулоувър за корем 4х10х10кг
9. раменна преса пред/зад врат 2х15 + 2х10х20кг

Движение за деня- няма.
Домакинстване, готвене.

Да, и аз съм забелязаа, че , ако се сритам да си напрвя тренировка вместо да се самосъжалявам като съм болна, ми се отразява чудесно.  А за куркумата наистина съм чувала, че е много полезна.

Мда, има доста полезни ефекти, противовъзпалителни най-вече. Купих я уж за майка ми, но се оказа, че тя се е заредила и си остава за мен. Все нещо трябва да се зоби, било то и подправки :)

28.09
Сън: 23.00 -6.45
”Костюмари” няколко епизода (giggle). Свежо филмче, служебно така.

Храна:
- 3в1
- питка чапати 40 гр. + кебапче говеждо с агнешко 80гр. + настъргано сирене Монтарей и 5-6 маслини
- 1 пилешко бутче + варени зеленчуци (грах, моркови, царевица) ок 200 гр.
- парче дом. сладкиш (зърнена закуска 50 гр., мляко, яйца, кокос) + кафе със сметана и стевия
- юфка (ок. 80 гр. сурово) с масло и био козе сирене (ок. 70 гр.) + 1 кебапче говеждо и агнешко 80 гр.
- чаша бяло вино

Тия кебапчета са много вкусни и са от месо :)
Като имахме кози, не ядях сирене, сега давам пари за него :)
Ето един дългогодишен местен производител на млечни продукти. (горе долу бива, не може да го хванем :) )
http://kondov.net/index.php

Ауу, днес егати мускулната треска на задника! Това ходещите напади са в пъти по гадни от статичните.
Цял ден валя, въпреки това се поразходих и на обед, да разтъпча новите обувки.
Най-вероятно ще живея, подсмърчам през час, покашлям през два- напълно нормално дори за здрав човек и съм оптимист :)
След работа -  бърза компактна тренировка-разгрявка без тежести, само собствено тегло, за раздвижване на кръвта.
Ох, колко било лесно без щанги, не се усеща умора.
п.п. Много спокоен ден, страхотно :)

Движение за деня 4 км.

28.09
Сън: 21.30- 7.00
Мда поспах си :) Е, кратко събуждане към 4, понаболяваше ме гърлото, но за не повече от половин час и после пак си заспах. Много добре ми се отразява.

Храна:
- 3в1
- питка чапати 40 гр. + кебапче агнешно и говеждо 80 гр. + маслини и настъргано сирене Монтарей (направила съм си 5 такива “дюнерчета”
- 1 ябълка
- 1 пилешко бутче + варени зеленчуци ( грах, царевица, морков) ок. 200 гр.
- нес кафе със сметана и стевия
- пресен ананас ок 300 гр.
- юфка (80гр. сурово) + био козе сирене 70 гр.+ 1 пилешко бутче + 2 пилешки крилца (ма като птеродактил, по 150гр. едното :) )

Ох, днес ми е много схванат раменния пояс от вчерашните експерименти, а дупето все още има мускулна треска ...

Dobro!

29.09
Без тренировка.
Движение за деня 6 км.
Богоугодни дела: чистене,пране,пазаруване,готвене, размразяване на хладилник. :)

Днес съм пълна с енергия, но се съобразих с тялото си- доста схваната съм и ми се струва безполезно да претоварвам едни и същи мускули четвърти ден.
Днес е късметлийски ден- заредих се с цели 8 авокадо на половин цена, плодове разни, доста и разнообразно месо и ... един омар :) Дочаках да го намалят на 1/3 от цената и някой ден ще намерим повод  да го хапнем.

Вирусът все още се обажда, но съм почти ок. Усещам го само навън, студеният въздух дразни лигавиците. Изпих цяло шишенце Нони (спиртен екстракт) 40 лв. не са малко, но поне да знам ,че подпомагам оргазнизЪма  + витамини, антиоксиданти, а-у. :)

30.09
Сън: 22.30- .7.00
Едва отлепих и то с алармата. Зимно часово време- активирано!

Храна:
- 3в1
- питка чапати 40 гр. + кебапче агнешко и  говеждо 80гр., маслини, настъргано сирене Монтарей и 1/2 краставица
- 1 бонбон тофифий :)
- 1 ябълка
- 1 пилешко бутче, варена елда (ок. 50 гр. сурово), 1/2 краставица
- дом. сладкиш от зърнена закуска, яйца, мляко и кокос, кафе със сметана и стевия
- 1 круша
тренировката
- пилешки крилца (абе към 400 гр.), 1 фил. Вита, 1/2 авокадо, 50 гр. чипс (гаден беше), чаша вино

Да не мислите, че много много тегля нещата- проста повечето са отбелязани на опаковките и само деля общото количество на порции. :D

Упражненията са СТРАХОТНИ. Слагам си го тук и ако мога и да ги правя, пффф :) Изгледах всичките 13 мин с невероятно удоволствие, толкова добри идеи за упражнения за корем и бедра, които не съм срещала никъде.
https://www.facebook.com/372385699631722/videos/430946173775674/

Ми да, няма само кифлите да го правят))

Къде има такива кифли, бре?!
Тия, които аз виждам около мен в залата, нямат никакъв шанс да направят повечето от тези неща... :)

Къде има такива кифли, бре?!
Тия, които аз виждам около мен в залата, нямат никакъв шанс да направят повечето от тези неща... :)

Пиша, че го правят кифлите, за да станат такива, не че са станали такива ;)....точно вчера по бай-брадър го показваха))
...и, с това къде го показва оная на видеото, просто не може да се направят крака и дупе )))...можеш да станеш..да скачаш като скакалец)) не повече))

Абе ... аз не познавам жена / мъж в залата, дето може да подскача така експлозивно - всичките са мързеливи трътки ,  и всичките тия клекове, скачания, ритници, това си е  ебаси якото натоварване! 
Пък остави бедрата - тая кифла има зверски стабилен пояс. Аз даже не мога да застана в обратен планк, нежели останалите чалъми и кракомахания. :(

Абе ... аз не познавам жена / мъж в залата, дето може да подскача така експлозивно - всичките са мързеливи трътки ,  и всичките тия клекове, скачания, ритници, това си е  ебаси якото натоварване! 
Пък остави бедрата - тая кифла има зверски стабилен пояс. Аз даже не мога да застана в обратен планк, нежели останалите чалъми и кракомахания. :(

...кой каквото тренира, това развива ;)...не го забравяй

Прав си, Карбо :)
Е, сега, да се радвам ли или да се притеснявам за това дете? Раздвоена съм, по-скоро ме е страх за нея.
https://www.facebook.com/NowThisNews/videos/912081598881965/

Прав си, Карбо :)
Е, сега, да се радвам ли или да се притеснявам за това дете? Раздвоена съм, по-скоро ме е страх за нея.
https://www.facebook.com/NowThisNews/videos/912081598881965/

това не са спортисти...това са любители, които не знаят как да тренират и преди още да изгреят - залязват! Впрочем, как то и трябва да бъде! Затова има спорт и треньори ;)

Само на мен ли нещо не ми е ок да гледам как 9 годишно дете прави клек с тежести ? Ама аз явно съм си старомодна и не го намирам за нормално

Но тази малката Е спортист, Карбо, тренира като такъв и участва на състезания - заедно с МНОГО ДРУГИ ДЕЦА. Отдавна знам за детските турнири по силов трибой, но рядко пускат клипове , че и във фейсбук, затова и постнах.  Това е тяга 2 пъти собственото тегло и клек 1,5 пъти.
Има групи на 5-6-7 годинки, и с ЕКИПИРОВКА!
Ако отвориш score sheet -а на едно такова състезание, се оказва,  че12 годишни момиченца вдигат и клякат повече от мен. Всички гледахме как 14 годишна рускиня вдигна 100 кг. лежанка на състезанието на Дала Лин Бейли.
Не им завиждам, ако това ви минава през главата, нито бих ограничила някое дете да тренира. Но ... момиче, предпубетитет, такива тежести спрямо собственото тегло...

Мммм, да... синковецът ми изостава! :D

Детиту си е твоя, Злати, аз лично не съм ок толкова малки деца да тренират с тежести, съпоставими и по-големи от теглото им. Да, сигурно са полезни, стимулират растежа, хормоните и пр., но всичко с мярка. :)

Въпреки разпространеното в последно време мнение, аз все още смятам, че доказателствата за негативния ефект на силовите тренировки върху растежа на костите са налице. Връзката е в повишения тестостерон, който предизвика преждевременно вкостеняване на метаепифизарния хрущял и така спира растежа, преди човек да е достигнал потенциалния си ръст.
Затова малката щерка я занимавам с плуване и баскетбол, а като идва с нас в залата, само упражнения със собствено тегло и то под строг контрол и без да прекалява. Като стане на 15-16 и спре да расте, може и по-тежко.

Добре казано, Боби :)
Чела съм някои статии, но далеч не мога да се обоснова така.
Стимулирането на хормоните е дадено като позитив на тренировките с тежести за деца, а ето как действа на костите.
Пък и не само това. Предполагам и износването на хрущяли и сухожилия присъства и при такава ранна възраст. Няма състезател без протрузии, растежения, хернии и пр. Ако 40-50-60% от участниците на Купа България да речем са ок да вдигат на инжекции волтарен и пр. , то не е добър навик за 10-12 годишни.
От друга страна, редовните тренировки за състезателни амбиции ограничават практикуването на други полезни спортове и занимания.
На тази възраст всичко е избор на родителите. И отговорността си е тяхна, обаче последиците - не.

Днес се получи сносно натоварване, детски тежести, но аз и повече не искам :)
Хем ми се тренираше още, хем не можах да измисля какво, тъй като за утре съм оставила останалите мускулни групи.
Голям студ днес, схвана ми се врата да се свивам :) Направо ми замръзна трътката (mooning)
Уж с дълъг ръкав и вълнена жилетка, но кабинетченцето  ми е точно срещу външната врата а тя зее по цял ден и духа. Като изляза навън пече, ма вътре е кучи студ 15-16 градуса.

30.09

Движение за деня ок. 3 км.

Как може да закриват Пени, след като затвориха Пикадили, опциите ми за пазар намаляват със 75 %. То ще ми е по-изгодно да ходя до Плевен да си зареждам на промоции.

. Предполагам и износването на хрущяли и сухожилия присъства и при такава ранна възраст. Няма състезател без протрузии, растежения, хернии и пр.

На тази възраст износването не е проблем - хрущялите все още регенерират. Но като цяло съм съгласен с присъдата ти, макар че аргументите ми лежат в “хормоналната плосткост”, ако мога да се изразя така.

Значи това моето е само “логическо” заключение, предполагам, си прав за регенерацията.
Интересно ми е как влияе тежка силова тренировка върху хормоналната система на момичетата преди пубертета, стимулира ли се някакво производство на тестостерон и то не вреди ли на хормоналния баланс? Предполагам, се отделя и много стресови хормони, все пак говорим за максимални тежести. Промяната на телесни състав - малко мазнини, повече активно тегло, какво влияние оказва? Тези деца имат Мускули :)

Отговора на въпрос дали децата трябва да се занимават със силови тренировки според повечето руски сайтове:
Да - за силови тренировки
Не - за спортове като тежка атлетика, пауерлифтинг и подобни...
мисля, че коментара е излишен)