Почивен
вчера ударих крака и днес почивен
колело 10 км максимално бързо (хубаво запариха краката)
5х5 100 послвдните 2серии 4,3 повт
4х5 90
Набиране 5х10
Кофи 3х10 с 25 кг
Френско 2серии. С 40х7повт
Малко храна, не беше ден
Мнението беше редактирано от ААА ААА на 19.10.15 20:58.
5х5 100 послвдните 2серии 4,3 повт
4х5 90
Набиране 5х10
Кофи 3х10 с 25 кг
Френско 2серии. С 40х7повт
Малко храна, не беше ден
Клек 5х5 80. Коляното боли
Раменна преса с дъмбели 5х5 32,5
Тяга 2х5 100 3х5 105
Набиране подхват 5хотказ
Клек 10*40,5*60,5*80,5*90,5*100,5*105 леки
След като загрях коляното болката изчезна
Лег 5х5 90
Набиране 4*5. С 10 кг
Кофи 5*10 с 10 кг
Клек 5х5 100 веднага след това 20х60 леки предполагам заради поввчето калории,но още пазя коляното
Лег 5х5 90 леки
Набиране 5х10 широко 2 от сериите суперсерия с гребане с дъмбел 22,5 кг
Френско 3х5 50
1 серия кофи
Коремни без почивка 2 серии различни варианти
Клек 5х5 80 бързи коляното г/д се намества
Раменни 5х5 с 32,5 дъмбели
Тяга 5х90,5х110,5х125,5х125,3х125
Набиране 10 собст, 8повт с 5кг,3х5 с 10 кг
Бицепс сгъван е ба дъмбели наклонен лег
Скотово 3х5 с 45 кг
1 седмица без тренировки,малко храна ,изгубени кг .Започваме отначало
Тренировка 09.11.2015г
клек,набирания ,изтласкване , кофи ,лицеви на 1 ръка ,повечето в суперсерии с малки почивки .Лявото коляно е контузено ,преди малко пробвах с волтарен емулгел , да видим
Отдавна не съм писал. Тренировките продължават. Коляното ме боли от известно време. След снимка ми казаха че имам ошипяване.
Тренировката от одеве
Лег 15с лоста, 10*40,5*60,5*80,5*90,3*100,2,105,1*110
Тяга до 1*130 не бях правил от отдавна
Набиране икофо супер серии докато можех
Коремни