Оформяне на бицепс

Значи , когато тренирам бицепса усещам натоварване само в зоната която е в червено на снимката . Там се издува, по на горе не , как да натоваря зоната в синъо . Моля предложете упражнения или метод .

Никак. Не можеш да изолираш само една част на бицепса. Тренирай, и не мисли за глупости. А ако на снимката си ти - бицепса ти е последното, за което да мислиш.

Не снимката е примерна, искам  бицепса да изпъкне в горната част - да се отдели от предното рамо

Не знаем колко килограма си, как и какво тренираш, колко стаж имаш в залата и тн.
Ако си 60кг. без сериозни тренировки и хранене зад гърба си, бицепса ще изглежда по един начин. Ако си 80- 90кг. натрениран и с доста активно тегло, бицепса (както и всичко останало) ще изглежда по съвсем друг начин.
Опиши как тренираш и как се храниш, може бицепса да ти най- малкия проблем.