new beginning

Здравейте! Най-накрая се реших да си направя дневник, да се отчитам и аз какви ги върша . Казвам се Камелия, на 19г. , старая се да следя как се храня и да намирам време за спорт и раздвижване. Висока съм 167см, 58-59кг в момента . Целта ми е да се чувствам добре в кожата си, може би да сваля някоя друга мазнинка и да оформя тялото си. Преди около 2 години започнах да се интересувам от диети, понеже не се харесвах, имах излишни 5-6 килца, май сега отново ги имам, нооо аз съм си виновна. Започнах с 90-дневна диета и спорт, свалих около 6,7 кг - от 59, станах около 52, след това продължавах стриктно да следя храната си, може би прекалено стриктно, лятото станах 48-49кг, храната ми беше доста оскъдна, сега се чудя и как съм имала такава воля. Съответно от ниското тегло, ми се появиха и проблеми с хормоните. По-нататък започнах да си позволявам тук-там сладки неща, един вид за да докажа на родителите ми и приятелите, че мога да ги ям, защото всички казваха, че се вманиачавам прекалено много. Малко по малко си качих килограми, започнах да ходя на фитнес, преживях някоя друга неприятност в началото на 2014г /счупен крак/ и ми се осуети спортуването, но сега всичко е наред. Та целта ми е да се храня здравословно, да не изпадам в състояния на лакомия за сладко, след което и гузна съвест/един голям проблем, който ще отстраня!!!/ и да тренирам редовно, за да се чувствам уверена в себе си! От утре започвам да пиша за тренировките и менюто за деня! Весели празници на всичкии

Успех :) Аз бях на 90 дневна и е яко кофти, свалих килограми, но е абсолютна простотия. Във форума са много добре описани добрите храни и ползите от тях :) Няма нужда, също, да се доказваш пред хората. Прави го за себе си :)

благодаря, надявам се да си създам отново хубавите навици и да се оттърва от лошите  :D

менюто за днес
                    9.00 - кафе+мъничко мляко
                    10.00 - около 50гр овес + 40-50гр извара + малка ябълка
                    13.00 - 1 морков и леща (готвя си я без мазнина ) - около 250гр
                    16.30- кафе+мляко
                    20.00 - голяма салата зеле с моркови
                    00.00 - 7,8 бадема
                    01.40 - сън

09.30 - кафе+мляко
10.00 - 5 бадема30-40 грама овес с 3 лъжици извара

09.00-кафе+мляко
09.30-3лъжици овесени ядки+стафиди, 1 парченце кашкавал
11.00- 1 морков
12,30- 40грама сурови орехи
15,00- салата от моркови с пилешка пържола от бут
16,00-кафе с мляко
17.30-18.30 - тренировка горна част
20.00 - пилешка пържола с моркови

30.01

закуската : 2 яйца, кафе
обяд: пил.пържола с моркови
между храненията:  грейпфрут и кафе
вечеря : задушени зеленчуци с една мъничка пълнена чушка със сирене

31.01

12.00 - кафе с мляко
13.00 - 2 яйца с 1 белтък, парче кашкавал + морков и малко лютеница
14.30-16.00 - fitness, долна част
17.00 - малка лъжичка мед
17.30 - кафе с мляко, моркови със 150гр. извара и 3 ореха
19.00 - половин грейпфрут
19.30 - моркови + консерва риба тон в собствен сос-130грама и пак лъжичка мед

11.00 - кафе с мляко, овесени ядки, поръсени с чиа, 70-80грама извара и 2 парченца кашкавал

20.02.2015

12.00 - овесени ядки с малко сиренце и извара 1 л.мед
12.30 - кафе с мляко
15.00 - 2 белтъка с извара и слата от моркови
17.00 - кафе с мляко
20.00 - 2 моркова с извара

10.00 - овесени ядки с 10-15 бадема
10.30 - кафе

09.00 - 2 лъжици овесени ядки+100грама извара
13.00 -  Пълнени тиквички със зеленчуци и кашкавал
16.00 - 2 малки ябълки и кафе