Хранителни добавки за начинаещ.

Здравейте! Искам да ви попитам един въпрос...Така на 14г169см.50кг Наскоро си купих един Суроватъчен протеин(Pure Nutrition 100% Pure Whey) и не знам изобщо как се изполва -Кога да го пия,Колко г. протеин да пия след тренировка , Преди тренировка , Сутрин след ставане колко да пия. Ако ми кажете ще съм ви много благодарен

Здравей!

Във форума има много подобни теми и вероятно щеше да ги видиш, ако беше използвал търсачката (горе вдясно).

Накратко: ако храната ти покрива нуждите от протеин, то няма смисъл да купуваш под формата на добавка.
Предполагам, че искаш да качиш тегло, ако е така:
- храни се достатъчно
- храни се пълноценно
- спортувай (не си писал какво тренираш)

Моля те, опиши ни подробно менюто си за изминалите 2-3 дни. :)

На тия килограми, които си нямсш никаква нужда от протеин на прах. Яж и тренирай здраво и няма начин да не качиш

Ама човекът си го е купил вече. И да го изпие няма да му навреди.

Ако толкова си навит на този протеин, просто добавяй една доза дневно. В тренировъчни дни след тренировка, в нетренировъчни със закуската. Една доза е равна на една мерителна лъжица, която е около 30 грама. 30 грама се разтварят в 250 мл вода.