Lazar Novovic

Здравейте какво мислите за Lazar Novovic и тялото му което е само от собствено тегло според вас всеки ли може с собствено тегло да направи такова тяло или са малко такива генетични изроди като него ето и снимка https://www.facebook.com/LazarNovovicOfficial/photos/a.879551545424505.1073741825.879549395424720/879582948754698/?type=3&theater;
.

Със собствено тегло и сладки картофи.

Мускулите не се интересуват дали натоварването им е предизвикано от някакъв предмет или не, а дали са получили натоварване. Другото е както навсякъде - трябва време и постоянство. Например Ханибал - 34 годишен, тренира от 18 години на лостове, по 1,5-2 часа дневно, всеки ден. Когато говорим за хора като него, Лазар Новович, Франк Медано, Денис Минин и др., отчитайте огромното количество спорт зад гърба им.
Та отговора според мен следва от горните редове :)

Знам но принципно питах защото има хора които казват че лостовете са загуба на време и не може да се направи хубаво тяло а от тези горните които ти изброи от лостове са направили маса и релефни тела

Наистина ли си мислите, че всичко е постигнал със спорт, дори без веднъж да е приел какъвто и да е допинг агент?

Наистина ли си мислите, че всичко е постигнал със спорт, дори без веднъж да е приел какъвто и да е допинг агент?

Lazar Novovic по може да е взимал защото той наистина има внушителна маса и релеф но пак не ми се струва..

brain damage (tmi)

Намерих малко информация. Лазар Новович е висок 186 см. и тежи 88 кг. Започнал е да спортува на 70 кг. Това са си нормални данни за спортист, но не и за културист, ако това е идеята на темата. И понеже е бил слаб, обема му е само от качество. Не мисля че е използвал добавки с подобни данни и такива умения на лостовете, които се развиват след много спортна практика.

Редакция: Информацията е от 2013 година. В момента - 2015, вече тежи 93 кг. - качил е 5 кг за последните 2 години.

Идеята е че повечето казват че на лостове тяло не се прави и се чудя тези хора не са ли чували за Лазар Новович и горе споменатите спортисти..

Моето мнение е, че спортист с над 4-5 години непрекъснат спорт зад гърба си не би имал съмнения, независимо дали е лекоатлет, тежкоатлет, културист, футболист, баскетболист или каквото и да е. Извинявам се, наистина, но това е моето мнение ... не, това са факти, виждам ги с очите си - спорта е постоянство и в днешното застояло ежедневие, консерванти и оцветители, модифицирано царивично нишесте, невиждани за 2 милиона години еволюция енергийни боклуци без хранителна стойност и др. заложените ни гени са без значение. Лазар новович е почнал на 70 кг., т.е. не е бил мускулест или нещо подобно, нямал е гени и вероятно е бил дори комплексар. За първите 3 години е качил 18 кг., по 0,5 кг. н месец, което е нормално за започващ спортист без добавки и редовен спорт - това е нормализиране на теглото в резултат на спорта. За следващите 2 е качил 5, което вече е по 208 грама на месец, също нормално забавяне - повече не му е нужно за това което прави. Сега, ако кажем ОК, от лостове се качва, без добавки, ама след 5 години минимум, колко хора ще останат впечатлени? Всеки иска чудо без усилия. А чудото са усилията. Между другото има и други веган спортисти с калистеника, като Франк Медано например.

За първите 3 години е качил 18 кг., което е нормално за започващ спортист без добавки и редовен спорт.

Кажи честно :)

p.s.
Момчета, вие като им вярвате на тия “натурални”, дали вярвате и в Дядо Мраз, а ?

Аз съм от 2001 година на лостовете. Висок съм 186 и започнах на 68 кг. След няколко години започнах да поддържам 84-88 кг. Имало е години в които съм вдигал много обема на тренировките и съм поддържал над 90 кг. Не ползвам никакви добавки. Спортувам доста малко, но постоянно. Виждал съм дядо Мраз :) Тия които изглеждат така, могат много и по това се познават - по уменията на лостовете. Ако само изглеждат, а не могат—не им е чиста работата и лъжат за добавките.

Те 18кг. и за 6 месеца НАТУРАЛНО могат да се качат, но колко от тия кила ще са мазнини и колко активна маса /мускули/ е друг въпрос.
И да те питам, какво разбираш под “добавки”. Хранителни добавки или анаболни стероиди.
Каквото й да си говорим, повечето фитнес модели/ мотиватори и прочие рекламни лица НЕ са натурални. Който каквото ще да ми разправя, тоя тренирал от 20 години, другия от 40 години и тн. няма как да си 90- 95кг. нацепен до кокал целогодишно и да си натурален.
90кг. и омазнен- ДА, но 90кг. с 5% подкожни мазнини- НЕ.

Имам предвид нищо. То като си кльощав и не ползваш нищо, ще качваш бавно, но каквото качиш ще е качество и без нужда от изчистване. Стига да имаш търпение и постоянство в спорта. И пак ще повторя - без активна маса, няма да може да си прави номерата. Простичко е. Лазар Новович е легенда защото може много.

Тренировките на Лазар Новович. Кръгови са с до 8 кръга, доста сериозен обем повторения - по над 100 в кръг, кръговете завършва със задържания и откази. Този след още максимум 5 години ще му заминат ставите ако продължава така.

http://streetworkouts.net/routines/lazar-novovic-abs-workout-routine
http://streetworkouts.net/routines/lazar-novovic-upper-body-workout-routine
http://streetworkouts.net/routines/lazar-novovic-chest-workout-routine

ПС:Надявам се да не нарушавам правилата на форума с препратките .

brain damage (tmi)

Нека го има пак, че май сте го пропуснали...

Fat Free mass Index на Lazar Novovic е 25 (или 25.5 с поправката за ръст), ако изнесените данни са вярни, т.е., ако вземем  максималното му тегло от 93 кг. и 5% мазнини. В канала му в Ютуб от 2012 пише 186 см - 91 кг, така че, можем да ги приемем за верни. 5% мазнини може би е оптимистично, може и да е малко повече и тогава коригирания FFMI пада до 25. Т.е., на абсолютната горна граница е, при която може да е натурален. Трябва да се отчита обаче, че FFMI = 25 е изведен като абсолютния натурален максимум, който може да се постигне от хора с перфектен ген при перфектни тренировки и хранене за много години (изследванията са правени на елитни атлети и бодибилдери, т.е., хора, които са генетично надарени и със сигурност част от тях са лъгали за употребата на стероиди).
Т.е., голяма част от хората, никога няма да стигнат FFMI от 25, без значение как и колко време тренират. Второ, има много хора на химия, чийто FFMI е под 25. Не е задължително да си огромен, за да взимаш стероиди, те не се ползват само за маса. Натурално не е лесно (нито здравословно) да си на нисък % мазнини постоянно, и в същото време да изглеждаш нацепен и масивен и да качваш мускули.

Аз съм от 2001 година на лостовете. Висок съм 186 и започнах на 68 кг. След няколко години започнах да поддържам 84-88 кг. Имало е години в които съм вдигал много обема на тренировките и съм поддържал над 90 кг. Не ползвам никакви добавки. Спортувам доста малко, но постоянно. Виждал съм дядо Мраз :) Тия които изглеждат така, могат много и по това се познават - по уменията на лостовете. Ако само изглеждат, а не могат—не им е чиста работата и лъжат за добавките.

Т.е., при еднакъв ръст, той е средно 5-8 кг. по-тежък от теб, при поне 2 пъти по-малко подкожни мазнини ;) Много е вероятно да паднеш до към 80 кг, ако вземеш да изчистиш до неговото ниво, при което разликата ще стане минимум 10 кг. чисти мускули в негова полза.
А добавките нямат никакво значение, тук говорим за стероиди. Стероидите НЕ СА добавки, а добавките нямат особен ефект върху масата, силата или релефа.

То като си кльощав и не ползваш нищо, ще качваш бавно, но каквото качиш ще е качество и без нужда от изчистване. Стига да имаш търпение и постоянство в спорта.

И от къде следва това? Може да качваш бавно и пак да качваш мазнини. Търпението и постоянството се подразбират, но колкото и постоянен да си, не можеш да надскочиш лимита си.

Лазар Новович е легенда защото може много.

Не знам дали е легенда, но за пръв път разбрах за него от тая тема :D

Така или иначе темата не струва, поне ако не те мързи, Петко,  би ли разяснил малко този калкулатор? Попълвам го и отдолу излиза:

Lean:            139lbs
FFMI:            23.2
Adjusted FFMI:  22.3

Този калкулатор колко е достоверен?
Мен ме изкарва
Lean: 195 lbs
FFMI: 24.8
Adjusted FFMI: 25.2

Като си въведа сегашните данни 190 см, 110 кг и приема 20% мазнини. Излиза, че съм на границата на генетичния си потенциал, а дори не тренирам целенасочено за маса, силовите ми показатели са средна работа, и тн.

Те и Ulisses го водят за крал на натуралните :D :D :D :D

Този калкулатор колко е достоверен?
Мен ме изкарва
Lean: 195 lbs
FFMI: 24.8
Adjusted FFMI: 25.2

Като си въведа сегашните данни 190 см, 110 кг и приема 20% мазнини. Излиза, че съм на границата на генетичния си потенциал, а дори не тренирам целенасочено за маса, силовите ми показатели са средна работа, и тн.

Ок, ама аз съм на 18г. Освен да се отказвам, щом повече няма да напредвам ? :D

Стана ми любопитно и от калкулатор, който мери всичко, на този сайт http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/ ме изкарва при, в момента 186 см., 86 кг., 43 г. и гънки гърди 3, корем 6 и бедро 15 мм., премерени току що, както следва:
със 8% мазнини и FFMI 22,35,  хах - имал съм 7,35 кила сланина.
Обаче от 2-3 години не тренирам с голям обем повторения и цялата ми тренировка е под 200 повторения, често и под 100, с продължителност между 20 и 40 минути, ежедневно. Като отида на лостовете виждам често по-мускулести и нацепени момчета, които обаче тренират с повече повторения. Всички са против всякакви добавки, освен алкохолни :) И в интерес на истината, като се замисля, всички за които се сещам са били с поднормено тегло и бърза обмяна на веществата преди да започнат.
Не знам. Според мен е достижимо и единствено “веган” не ми се връзва,а не говорим че е сърбин - сръбска скара, плескавица и др., освен ако не се тъпче със синьо-зелени водорасли :)

Редакция: С този калкулатор само като сменя годините без други данни от 43 на 22 моментално сменя мазнините от 8 на 6% и вдига FFMI-то на 23??? Защо ли? Ясно - прогнозира водата в организма според годините. И от долу вижте какво пише - слагаш 10 кг. в краката, 5 в седалището и FFMI-то е в космоса :) Но, ние на лостовете не можем да се похвалим с тези неща и всичко ни е горе. И тогава по картинките впечатляваме с пропорции. На живо сме си просто дългогодишни спортисти без мазнини.

Моля, ако някой има възможност да се премери с цитирания от мен калкулатор за да имам база за сравнение.

Така или иначе темата не струва, поне ако не те мързи, Петко,  би ли разяснил малко този калкулатор?

Кое не ти е ясно?

Този калкулатор колко е достоверен?
Като си въведа сегашните данни 190 см, 110 кг и приема 20% мазнини. Излиза, че съм на границата на генетичния си потенциал, а дори не тренирам целенасочено за маса, силовите ми показатели са средна работа, и тн.

Аз те изкарвам по-малко, но може и да бъркам с някой инч при ръста. А и това с мазнините е относително и трудно за измерване.
От колко време тренираш? 5-6 години? И какво значи без целенасочени тренировки за маса? Нали вдигаш тежести? Дори и да почнеш да гониш маса, няма гаранция, че ще качиш още много и ще надминеш 25. Между другото, в изследването се споменава, че хората с много излишни мазнини може да са над 25, но при опита си да свалят %, коефициента ще падне.
На линка, по-надолу има още информация, включително и PDF с изследването.
Накратко, изследвани са 150+ души, половината от които са ползвали стероиди, а другите уж не са. Всички са били атлети и културисти. Също така са взети и данните от 20 победители в мр. Америка от периода 1939-1959, когато уж са били натурални (което естествено не е баш така). Резултатите показали, че като цяло тези, които се водят чисти, не надминават 25 FFMI.
Естествено, няма 100% достоверност, но аз смятам, че е добър показател. В смисъл, ако някой е над 25, почти сигурно е, че  употребява нещо (или бърка в % мазнини ;)). Или е с извънземна генетика.

Стана ми любопитно и този сайт http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/ ме изкарва при, в момента 186 см., 86 кг., 43 г. и гънки 3, 6 и 15, премерени току що, със 8% мазнини и FFMI 22,35,  хах - имал съм 7,35 кила сланина.

Мен ме изкара 10% в момента, като закръглих на 5, 14 и 12 мм гънки. На 84 кг., т.е., с 8-9 кг. повече от снимката на аватара ми. И 27 FFMI :D.
Не бих му вярвал много. При истински 8% ще си нафибрен навсякъде и ще имаш вени по долната част на корема. Не са много хората, които поддържат такъв % натурално и без целенасочена диета.
Относно повторенията - по-обемна тренировка може и да вдига енергоразхода, но ако приемаш калории в излишък, ще качваш и мазнини (дори и малко). А за да оптимизираш качването на мускули, калорийния излишък е задължителен.

Ахах - over 26 steroid user (Clinical Journal of Sports Medicine 5(1995):223-28)

А ми Петко, ако си същия Петко за който си мисля, ние се познаваме от много години, дано не греша. От тогава ... кога беша - преди 8-9 години, коренно съм променил и тренировки и хранене. Причината беше че започнаха да ме болят хронично лакти, китки и рамене, и трябваше да оптимизирам тренировките си. Започнах да правя кратки такива, с по 40-на повторения в кръг, по 4-5 кръга, вкл и завършване на кръговете с крака - български клекове, варианта на римска тяга със собствено тегло с един крак и повдигане на другия заедно с навеждането на торса, напади с ритник напред, сумо клекове, пистолети и т.н. Интересното е че ги тренирам на супер малки бройки за без тежест - точно колкото правя и за ръцете. Постепенно разкарах и въглехидратите, без да ми е било цел. Просто стана от само себе си, като предполагам че от толкова общуване с фанатици на тема НВД, казвам го шеговито и добронамерено разбира се :), някак си ми се проми мозъка. В този дух започнах да си подбирам храните, а не да се тъпча безразборно - био магазини, домашна продукция, конско месо, домашно мляко, екзотични добавки в салатите ми, четене на етикети и т.н. Не пия безалкохолни и не ям сладко ... май съм на НВД от няколко години :) Стана някак от само себе си - просто намразих модифицираното царевично нишесте, ГМО белия хляб от който хората хващат шизофрения и мухлясва в приятно оранжево, захар и др. продукти, които на практика са вечни и не се развалят. Също така и лятото се придвижвам с колело до работата ми, която е на 20 км. от дома ми, в 2-те посоки = 40. И кола ме блъска веднъж ... Гледай ти какво си е да тренираш активно крака - 12 мм. - най-ниския показател! А на мен са най-високия и толкова ми тежат на лостовете :) Започнах да мразя и лекарствата - бера си шипки, глогинки и липа, лекувам се с чесън и мед, разхождам се с по 2-3 ябълки и/или яйца в джоба, знам какво е куркума аахахах, обаче си пия като едно време. Та, предполагам че имам диета - не обичам да съм гладен и не обичам отрови. Но тренировките са ми супер леки, всяка, приятни и супер редовни. Нямам проблеми със стави и мога да правя номерата на всички в мрежата. Знаеш, ако си същия Петко, че мускулната маса никога не ми е била цел.
А при твоето FFMI, какво толкова говорим за този гладен сърбин :)

Добавено с редакция: Да, при всяка възможност докторите ми казват че имам супер вени за взимане на кръв :) Скоро във връзка със здравна застраховка ме изследваха и пак ми го напомниха. И току що питах жената дали имам вени по корема и тя каза “тука има някакви” :)

А ми Петко, ако си същия Петко за който си мисля, ние се познаваме от много години, дано не греша.

Естествено, че съм същия :)

Гледай ти какво си е да тренираш активно крака - 12 мм. - най-ниския показател! А на мен са най-високия и толкова ми тежат на лостовете :)

То краката ги тренирам най-малко и мързеливо. Най-малките гънки са ми на гърдите - дори сега имам фибри по тях. Като премерих по-внимателно, и моята гънка на крака гони 14 мм., но там е трудно да хвана и да премеря точно. Лятото, като бях 75 кг., беше към 10-11 мм. По предното бедро не трупам много мазнини, но също така, там и последно ги свалям. При мен мазнините са основно по талията, ханша и задната част на бедрата. Затова и в дрехи едни 10+ кг. излишни мазнини не ми личат много. Но това не е до тренировки, всеки трупа мазнини в различно съотношение.

А при твоето FFMI, какво толкова говорим за този гладен сърбин :)

Ми говорим си, че не съм толкова и че повечето такива калкулатори дават доста отклонения, особено ако се смята само с 3 гънки и се мериш сам.

Аз съм от 2001 година на лостовете. Висок съм 186 и започнах на 68 кг. След няколко години започнах да поддържам 84-88 кг. Имало е години в които съм вдигал много обема на тренировките и съм поддържал над 90 кг. Не ползвам никакви добавки. Спортувам доста малко, но постоянно. Виждал съм дядо Мраз :)

За теб разбрахме, дай сега за тоя Лазар да видим ;)
Разгледах му тренировките - нищо особено, набирания, кофички, ала-бала...ОК, водят до хипертрофия, но ако са пълни с откази навсякъде както твърдиш ти, тоя % подкожни мазнини ще му е много трудно постижим.
Та Дядо Мраз пак ти се показва тук :)

Определено отказите и мен ми правят впечатление и ги има точно в тренировката му за сила, на набирания. Накрая на всеки кръг, преди да почне следващия - “As many pull ups as you can” и то точно след 15-ка широки силови, които също са след няколко серии набирания? Вярно че ги разрежда с антигонисти - хенд стенд задържане 30 секунди и 15-ка раменни преси до стена, ама пак не ми се връзва. Това ми прилича на изцеждане и то още от първия кръг. А бройките в следващите кръгове не се променят! Този изобщо как е усвоил силовото, ако е тренирал на макс от самото начало?

Самата тренировка:
С фокус върху сила и издръжливост ... (в една тренировка??? Да беше написал “силова издръжливост” а не сила/издръжливост)

15 набирания с широк надхват
15 набирания с подхват
15 кофи на една тръба (или лост) пред тяло
15 секунди ... hold on the bar ??? това сигурно е от горното положение спускане на кофата и задържане с крака на L или нещо подобно
15 нормални кофи
30 секунди задържане стойка на ръце с или без да си подпира краката на стена
15 раменни с подпрени крака на стена
15 силови с широк хват
серия набирания до отказ

3-4 кръга от тези упражнения, за 45 минути

Колкото за мазнините не е странно че е с ниски нива, ако диетата му е бедна и растителна, странното е от къде са му протеините, ако е такава? Или може би погрешно е написано vegan, а той е vegetarian и се тъпче с яйца и млечни продукти?

И стига с този дядо Мраз, искам Снежанка :)