Домашен pre - workout shake ?

Здравейте преди тренировка винаги се чувствам уморен и нямам енергия и не мога да се наканая да тренирам. Някой може ли да ми сподели рецепта за shake, който дава енергия по време и преди тренировката нещо като монстер и тем подобни. Гледах няколко клипа и видях че добра алтернатива е кафе канела и кокосово масло. Какво мислите по въпроса ?

Две свински пържоли.:D

За канела и кокосово масло като енергетик преди тренировка за първи път чувам. Даже канелата не понижаваше ли кръвното, или се бъркам?
Най- простото нещо- Силно кафе преди тренировка.
Може да си вземеш кофеин като добавка. Кофеина може да го съчетаеш със Синефрин, също дава доста енергия, дори и да си толерантен към енергетици.
Пробвал съм йохимбин и синефрин, също според мен добра комбинация.
От доста време преди тренировка приемам Бета- Аланин. Действието му води до усещане на игрилички и бодежи по тялото, което те кара да тренираш, щото стоиш ли на едно място и направо не издържаш :D .
Кофеин + Бета- Аланин си е най- добрата комбинация за мен.
Но като цяло недей да разчиташ на енергетиците, те са само временно решение. Гледай да се мотивираш по- естествен начин, умората и липсата на стимул може да е от твърде малко сън и хранене. Оптимизирай максимално храненето и съня.

Едно двойно кафе и си ти.

За канела и кокосово масло като енергетик преди тренировка за първи път чувам. ...

Има някаква логика, по принцип слагат излек от канела в някои фатбърнъри. Обикновено в добавки ползват Cinnulin PF, екстракт произведен от Integrity Nutraceuticals International. За действието на канелата като енергетик не открих проучвания, по-скоро за оптимизация на нивото на глюкоза в кръвта, кръвното, и за някои храносмилателни разтройства.

Благодаря на всички за отговорите !