Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Втора за днес:

Набиране подхват 32х32
Кофи 41х32

Набиране надхват 10х32
Набиране успореден хват 10х32

Много ме заболяха мазолите и корема, понеже от вчера имам сериозна мускулна треска там.

Иначе голям пъмп. . .даже стрийките наново се отвориха от зор :-р

От вчерашните тренировки съм като разглобен. Снощи спах малко неспокойно, понеже предмишниците са напрегнати.

Много ми се тренира и цял ден едва се навивам да не ходя :-Д
За момента тренировката е 30 минути месене на хляб, но не съм сигурен дали до довечера глупостта няма да надвие разума :-Д

Може като компромисем вариант да се почекна на ръце.

Изправяне на ръце от мъртва точка, задържане горе и после бавно връщане в изходна позиция. Това го повтарях в рамките на 1 час - единични повторения.

За завършек Hspu на стена и задържане в стойка на ръце без опора.

Много добра тренировка!

(nfun)
Вече трети ден от приготвянето на хляб, а още не е стигнал до фурната (nhappy2)

ъъъ
1 ден за смилане на брашното
1 ден за месене
1 ден за втасване
или ?

ъъъ
1 ден за смилане на брашното
1 ден за месене
1 ден за втасване
или ?

Ммм, нем :) Подновяване на кваса, правене на префермент, който разбивам на етапи и почти цялото брашно нужно за хляба влиза в него. После се омесва мноого добре и пак се оставя да втаса. . . И накрая вече се оформят хлебчетата, които също втасват. Следя постоянно за да е максимално втасало, но не прекалено, защото изпусне ли се момента, става кисел - особено с пълнозърнестите брашна (при тях процесите се забързват).

Това е възможно понеже е хладно и процесите се забавят. През лятото ползвам хладилник за тази цел.

Днес:

Набиране подхват 4х50 3х50 3х50
Военна 4х65 3х65 3х65
Заден клек 5х80 5х80 5х80 5х80 5х80
Кофи 5х50 4х50 3х50

Втора:

Летящо дупе на успоредка
Пружина на успоредка
Часовник на лоста
Драконов флаг на пейката
Предна везна

Набиране успореден и надхват
Кофи

Изправяне и баланс на ръце
Малко лицеви

Всичко без тежести, бавно изпълнено. Много добро и стабилно задържане на ръце, но интернета ми е ограничен и ми е жал да го хабя за да качвам клипове :-д

Днес:

Набиране подхват 5*32 5*32

Военна 5*50 5*50

Заден клек 5*80 5*80 5*70

Кофи 5*32 4*32

Предна везна

Часовник

Летящо дупе

Набиране успореден и надхват

Стойки и изправяне на ръце

Лицеви

Всичко със задържане, много бавно изпълнение.

Набиране подхват 4х50 3х50 3х50
Военна 4х65 3х65 3х65
Заден клек 5х70 5x70 5x70
Кофи 5х50 4х50 4x50

Предна везна

Часовник

Летящо дупе

Набиране успореден и надхват

Стойки и изправяне на ръце

Пистолет

Лицеви

Днес:

Набиране подхват 5*32 5*32

Военна 5*50 5*50

Заден клек 5*70 5*70

Кофи 5*32 5*32

Предна везна

Часовник

Летящо дупе

Набиране успореден и надхват

Стойки и изправяне на ръце

Пистолет

Лицеви

Понеже от много време не съм описвал хапването - Днес:

Закуска:
10 сурови яйца
Домашен шоколад
Слънчогледов тахан
Кефир

Обяд:
Орехи
Квасен хляб
Домашна лютеница
Козе сирене
Кефир

Вечеря:
Нар
Грейпфрут
Мандарина
Смокини
Мед
Квасен хляб
Домашна лютеница
5 сготвени яйца с масло
Люти чушлета
Козе сирене
Кефир

Може да пропускам нещо, но в момента не се сещам.

Днес:

Набиране надхват 3*50 5*32
Набиране успореден хват 5*32
Военна 3*70 4*65 4*60
Заден АТГ клек 4*80 5*70 4*70
Кофи 3*50 5*32 4*32

Вчера цял следобед прехвърлях стари VHS касети на компютъра. Обаче се оказа, че са се записали с лошо качество. . .хвана ме инатът и разучих как да ги настроя, въпреки че беше късно си играх до 2 часа след полунощ и си наруших съняяяяя :-/
Естествено се събудих в 6 и 30, което ми е абсолютен максимум за ставане. . .винаги съм бил ранобуден и колкото да искам да лежа повече - нестава! Ококорвам се и не ме свърта.

Иначе тренировката днес е стандартна. Всичко е изпълнено бавно и контролирано. . . Тип: мозък - мускул!

Втора тренировка:

Изцяло собствено тегло, обхващаща цялото тяло. Няма смисъл да описвам :-р

Два дни най-гадното главоболие и диария, които съм имал. . .първото мина, само второто остава. Направих над 24 часа без храна и почти без никаква вода, просто нямах желание. Сега съм по-добре :P Само проблема с двете нули да се реши напълно и всичко е окей ;)
Тази вечер по нощите ще ходим към Хисаря да пълним вода - към 4:30 потеглям.

И така :P Вчера и днес не съм тренирал, а пък утре. . . ще видим.

Втора тренировка:

Изцяло собствено тегло, обхващаща цялото тяло. Няма смисъл да описвам :-р

Това го лайкнах по инерция.
Любопитна съм и ако ти се занимава, драсни два реда каква е била тренировката.

Стандартното за мен :-р

Различни хватове набиране
Кофи
Лицеви
Летящи дупета
Часовници
Предна везна
Изправяне и баланси на ръце
Пистолет и клекове
И на халките нещо подобно на (зло колело)

22.11

Хапване:

Закуска:
- 4 филийки квасен хляб с масло, червен пипер и чубрица :-р а.к.а съвременна циганска баница хах
- Сиренце
- Кефир

Обяд:
- Квасен хляб
- Дроб
- Домашно сушено месо
- Слънчогледов тахан
- Мед
- Кефир

Вечеря:
Останалия дроб
Свинско
Малко сготвено зеле

Днес се очертава да тренирам (rock)

Днес:

Набиране надхват 3*50 5*32
Набиране успореден хват 5*32
Военна 3*70 4*65 4*60
Преден АТГ клек 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50 3*50
Кофи 3*50 5*32 4*32

От задния клек отново ме заболя коляното. . .видяло се е, че няма да се спогодим с него.
Също и така любимото ми какао се налага да премахна :-/ от него получавам себореен дерматит по веждите и клепачите, както и пъпки по лицето.

23.11

Хапване:

Закуска:
- 4 филийки квасен хляб с масло, червен пипер и чубрица
- Сиренце

Обяд:
- филийки с мед и слънчогледов тахан

Междинно:
- Варени картофки
- Сиренце

Вечеря:
- филийки с мед и слънчогледов тахан
- Варени картофки
- Сиренце

Тренировката:

Набиране подхват 10 - 10
Кофи 10 10
Предна везна 4 - 3
Часовник 4 - 3
Летящо дупе 8 - 8

Изправяне и баланси на ръце

Храната за известно време ще е такава, понеже включа ли месо и сагата с диарията се повтаря. . .

Корема май най-после се оправи. Днес за сефте хапнах месце, да видим как ще е положението. Иначе не съм и тренирал. .  .

Храна - 26.11

Закуска:
2 мандарини
160гр кайма - сготвено състояние
Печена тиква

Обяд:
Слънчогледов тахан
Мед
Орехи
Кефир
Домашно сушено месо

Вечеря:
2 мандарини
Сърмички
Свинско
Сирене
Кефир

Храна - 27.11

Закуска:
2 мандарини
Кайма
Печена тиква
Сирене
Кефир
Слънчогледов тахАн
Мед

Обяд:
Домашно осолено месо
Орехи
Сърмички
Свинско
Кефир

Вечеря:
5 филийки квасен хляб с домашна лютеница, кашкавал и кайма, пекнати на фурна.
Отделно сиренце - да не го прецаквам с топлината.
Кефир

Събота или неделя подновявам тренировките :)

Днес:

Баланси и изправяне на ръце.

Храна 28.11

Закуска:
2 мандарини
Домашно осолено месо
Слънчогледов тахан
Мед
Орехи
Кефир

Обяд:
5 яйца с масло
2 филийки квасен хляб
Сирене
Кефир
Слънчогледов тахан
Мед

Вечеря:
2 мандарини
Свинско ухо
Сирене
Кашкавал
Тиква
Кефир

Днес:

Набиране надхват 10*10 Кофи 10*10
Набиране надхват 6*32 Кофи 6*32
Набиране успореден хват 8*20 Кофи 8*20
Набиране тесен подхват 8*10 Кофи 8*10

Военна 10*40 2*60 8*45 8*45 10*40

Храна

Първо:
Квасен хляб на фурна, с кашкавал, домашна лютеница и кайма. Отделно сирене и Кефир.

Второ:
Слънчогледов тахан и мед
Орехи
Мандарини
Нар

Трето:
3 яйца с масло
Малко кайма
Чушлета
Домашно осолено месо
Кефир

Четвърто:
Салата от марулки, мандарина, сок от портокал и зехти.
Свинско ухо с тиква и кашкавал
Сирене
Кефир

Храна 30.11

Първо:
Кефир
Орехи
Слънчогледов тахан и мед
Райска ябълка
Домашно осолено месо
Чушлета
Сирене
2 филийки квасен хляб с домашна лютеница и кашкавал

Второ:
2 мандарини
Кайма с тиква и малко масло
2 филийки квасен хляб
Кефир

Трето:
Кайма с тиква и малко масло
1 филийка квасен хляб
Слънчогледов тахан и мед
Орехи
Сирене
Кашкавал
Чушлета
Кефир

Тренировката днес:

Преден клек 10*30 10*40 10*50 10*60 9*70 4*80

Предна везна 5 5 5 5 5

Часовник 5 5

Летящо дупе 10 - 10
L-sit до отказ - до отказ

Храна 01.12

Първо:
Квасен хляб на фурна, с кашкавал, домашна лютеница и кайма. Отделно сирене и Кефир.

Второ:
Слънчогледов тахан и мед
Орехи
Кефир

Трето:
Заешки главички, които мога да допълня с нещо и ако трябва ще допиша :)
Допълвам:
ЖелирАното от главите
Сиренце
Филийка квасен хляб
Кефир

Като фен на ферментиралите неща се зачетох в правенето на Медовина, без затопляне естествено и сега експериментирам :D Ще стане ли нещо. . .не се знае :P

Тренировката:

Баланси и изправяне на ръце

После стречинг

Да покажа едно отлично видео, което в последствие разбрах, че е направено от българин, но е едно от най-добре и подробно обяснените ! Може да помогне на някого :)

Храна 02.12

Първо:
Слънчогледов тахан и мед
Бульон от заешките глави
Сиренце
Квасен хляб
Кефир

Второ:
Заешки главички
Мед

Трето:
Заешки главички
Слънчогледов тахан с мед и тиква (nlove2)
Кефир

Тренировката днес:

Набиране надхват 10 10*10 8*20 4*32

Набиране успореден 8*15

Набиране подхват 8*10

Военна 10*30 10*40 8*50 5*55 3*60

Кофи 10 10*10 10*15 10*20 6*32 3*40

Храна 03.12

Първо:
Дроб, бъбреци и бял дроб с масло
Квасен хляб
Мед

Второ:
Малко кашкавал

Трето:
6 яйца
2 филийки квасен хляб
Тиква с мед и слънчогледов тахан
Кефир

Медовината започна да ферментираааа (nfun)

Медовината започна да ферментираааа (nfun)

С какви дрожди работиш и колко % захарност докара разтвора?

На 1 литър вода - 220 грама мед, 1 лимон, 2 мандарини и половин ябълка. А за дрожди ползвах Квас (nfun)

Храна 04.12

Първо:
Заешки главички, дроб и бульон от кости
Квасен хляб
Тиква с мед и орехи
Кефир

Второ:
Квасен хляб с лютеница
Сирене
Тиква с мед и слънчогледов тахан
Кефир

Трето:
7 яйца с масло
Квасен хляб
Сиренце
Чушлета
Кефир

Тренировката днес:

Преден клек 10*40 10*50 10*60 5*70 5*80 3*85

Предна везна 5 5
Часовник 5+l-sit 5+l-sit
Летящо дупе 9 9+l-sit
Предна везна 5 3 3
Часовник 3+l-sit 3+l-sit 3+l-sit
Летящо дупе 9+l-sit 9+l-sit

Преден клек 10*30 10*40 10*50 8*60

Храна 05.12

Първо:
Тиква с мед, орехи и слънчогледов тахан
Кефир

Второ:
Зайче от буркан
Квасен хляб
Сиренце
Лютеница
Кефир

Трето:
Тиква с мед, орехи и слънчогледов тахан - остатъка от закуската
3 мандарини

Четвърто:
6 яйца с масло
Сиренце
Лютеница
Кефир

Тренировка:

Изправяне и баланси на ръце.
Стречинг.

Храна 06.12

Първо:
6 яйца с масло
Литеница
Сирене
Кефир

Второ:
Тиква, тахан, мед и орехи
Квасен хляб със сиренце и масло
Кефир

Трето:
Шаран на фурна
Малко тахан и мед

Тренировката днес:

Военна 10*40 7*50 10*30 10*30 8*30   Кофи 10*10 8*15 10 6 6

Тяга 3*80 3*80 3*80 Набиране надхват 10*5 7*5 6*5

Обръщане + тръстър 5*35 5*35 Набиране успореден хват 7 7

Тяга 3*80 3*80 Набиране подхват 7 7

Обръщане + тръстър 5*35

Храната - стандартна :)

Храна 08.12

Първо:
3 мандарини
1 нар
Тиква с мед, орехи и тахан
Кефир

Второ:
Шаран
Супа

Трето
Смокини
6 яйца
Лютеница
Супа
Сиренце
Кефир

2-3 дни ми премръзват ръцете и ставата на показалеца ми е леко отекла(като при артрит). . . трудно и болезнено го свивам докрай. Преди години, когато си обувах обувките, вместо обувалка ползвах повече този пръст и постоянно го наранявах. След време ми светна, но сигурно сега оказва някакво влияние.

Днес май няма да тренирам :)