Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Храна 09.12

Първо:
3 мандаринки
Тиква, мед и тахан
Кефир

Второ:
Зайче от буркан
Боб чорба - само водата
Чесън

Трето:
Смокини
6 яйца с масло
Боб чорба - само водата
Сиренце
3 ореха с мед

Измръзналия пръст се поду още по-гадно и направо ми лази по нервите (nbad) Надявам се да минава по-бързо. Вчера даже ръкавици си взех. . .ще се пазя вече.

Тренировката днес:

Преден клек 10*40 10*50 8*55 6*60 5*65 3*70 3*70

Предна везна 5 4
Часовник 3+Лсит 2+Лсит
Летящо дупе 7+Лсит 7+Лсит

Тонизиращо раздвижване :)

Храна 10.12

Първо:
Джинджифил
Мандарини - 2
Нар - 1
Чай от Лайка
Тиква с мед, тахан и орехи
Кефир

Второ:
Дроб и бъбреци от заек
Чушлета
Чесън
1 Смокиня

Трето:
Няколко смокини
Зайче от буркан
3 ореха с мед
Кефир

Изправяне и баланси на ръце.
Лицеви.
Стречинг.

Искам и аз като твоята храна. Влизам всяка сутрин, за да видя какво изпускам от живота :D (fitness motivation!)

Искам и аз като твоята храна. Влизам всяка сутрин, за да видя какво изпускам от живота :D (fitness motivation!)

Хаха, Мила :D Какво ми е на храната. . .
Подбирам я по качество (нищо опаковано от магазин, по възможност домашно, сурово или ферментирало) , количество и вкус. Иначе са  стандартни блюда (nfun)

Храна 11.12

Първо:
Чай от лайка
Джинджифил
Мед
Кефир
6 яйца с масло и сирене

Второ:
Кайма с масло, тиква, лютеница

Трето:
Няколко смокини
3 ореха с мед
Кайма с масло, тиква, лютеница
Кефир

Днес сигурно няма да тренирам, че работата е достатъчно товареща :)

Храна 12.12

Първо:
Джинджифил
Чай от лайка
Тиква с мед и тахан
Патешко
Кефир

Второ:
Патешко
Кефир
5 орехчета с мед

Трето:
Патешко
Чушлета
Кефир

Днес пак ще има тежичка работа, но малко по-айляк от вчера и се надявам да потренирам :)

Тренировката днес:

Набиране надхват 10х10 8х20 3х32 1х50 1х50 1х50
Набиране успореден 5х10 3х20 2х32 2х32
Набиране подхват 10 7 7

Храна 13.12

Първо:
Нар
2 мандаринки
6 яйца
Сиренце
Кефир
Тахан с мед

Второ:
3 сандвича със сирене и масло
Кефир

Трето:
Филийки с тахан и мед
Зайче от буркан
Осолено месо
Кефир

Днес съм на разходка и няма да тренирам :)

Храна 14.12

Първо:
Дробчета и бъбреци от зайче
Квасен хляб
1 лъжичка мед

Второ:
Дробчета и бъбреци от зайче
Квасен хляб
5 ореха с мед

Трето:
3 мандаринки
Тиква с мед и тахан
Сушено месо
Кефир

Днес ще ходя да пращам стойките за клек. . . Едно момче си ги хареса. После работа и ангажименти, но ще вмъкна някъде една тренировка : Р
Хляба започнах да го оставям да превтаса много здраво, защото така е много по-полезен, а за мен и по-вкусен.

Тренировката днес:

Изправяне и баланси на ръце
Военна 8*40 5*50 4*50 4*50 1*65 1*65
Кофи 10*10 7*20 3*32 3*32 1*50 1*50 1*50
Изправяне и баланси на ръце

ЗадобрявАм в стойките на ръце :-p вече правя 2-ки почти без проблем и 3-ки от време на време :-д а задържането и изправянето са ми лесни.
С килограмите пък съм по стандарт 73-74. . .по едно време мръднах към 77, но за кратко :)

Сега отивам да се боря с една тиква гигант!

Храна 15.12

Първо:
Квасен хляб със сиренце и масло
Тиква с мед и тахан
Кефир

Второ:
Туршийка
Квасен хляб
6 яйца с масло

Трето:
2 мандаринки
Нар
Квасен хляб със сиренце и масло
Тиква, мед и тахан
Чушлета
Кефир

Тренировката днес:

Преден клек 10*40 10*50 6*60 5*70 3*70 3*70 3*70
Тяга 3*90 3*90 3*90 3*90 3*90 3*90 3*90

Тягата от стандартна, трябва да стане тясна. Тя ми е най-удобна.

Общо взето правя поддържащи и тонизиращи тренировки, особено за долната част. . .след Ганглиона се пазя много.
Толкова години трениране и грешки, които съм правил ме накараха да проумея, че най-важното е здравето! Спортът трябва да го допълва, а визията е бонус.

Храна 16.12

Първо:
Лъжица мед
Джинджифил
Дробчета и бъбреци от зайче
Квасен хляб

Второ:
6 яйца с масло
Квасен хляб
Орехи с мед
Кефир

Трето:
Квасен хляб
Сиренце
Чушлета
Чесън
Лук
Кефир
Фурми

Тези дни имаше повечко работа, поиграх си подобаващо с мотичката :-р но днес се очертава да приключим и да има малко зимна ваканция хах.
Поръчах на баща ми 1 телефонче, че имаше голям мерак, но цяла вечност не може да си избере :-д Накрая се намесих :-д

Тренировката днес:

Предна везна 5 4 3 3 3
Фул контакт туист 10*10 10*10
Часовник 3 3 + л-сит
Летящо дупе 8 8 7 + л-сит

Накрая стречинг :)

Храна 17.12

Първо:
Фурми с тахан
Кайма с масло, тиква и домати
Кефир

Второ:
Фурми с тахан
5 яйца с масло и сиренце
Кефир

Трето:
Фурми с тахан
Квасен хляб
Сиренце
Чесън
Чушлета
Кефир

Тренировката днес:

Набиране надхват 5*32 5*32 5*32 5*32 5*32
Набиране успореден 8*15
Набиране подхват 6*15

Пристрастих се към фурмите (nfun) Лятото ги купих и не ми харесаха. От тогава стоят, но сега ги преоткрих (nlove2)

Тогава:

Цепваш по дължина фурмата, вадиш костилката, пълниш с тахан и поръсваш с кокосови стърготини...
или пък правиш на пюре банан и тахан (или банан и какао) и пълниш фурмите с тази смес...

Много лоша комбинация :D :D :D

Аз ги цепвам на 2 и пълня с тахан :-Д

Кокос не обичам, а с какаото се разделих злощастно, понеже ми излизат пъпки от него :-Д

Смилаш ядки и омесваш с намачкани фурми. За да не търкаляш бонбони да губиш време, оформяш скаличка и топваш в тахан (inlove)

Кокос не обичам, а с какаото се разделих злощастно, понеже ми излизат пъпки от него :-Д

От какво какао ти излизат пъпки?

Здрасти, Марги :)
Пълномаслено какао, мисля че беше 22% масленост. Същото като това на Гайо, в същите опаковки, самоче голяма разфасовка - 1кг. Цената е от 19 до 21лв. . .зависи от магазина.
В момента у дома имам от него, но не пазя опаковката. Много е тъмно и ароматно.
Някой път ако се сетя, може да го снимам в магазина, да го видиш :-)

Даже е по-добре, че не го ям :-д Действа ми пристрастяващо.

Храна 18.12

Първо:
Джинджифил
2 мандаринки
3 фурми с тахан
Кайма с масло, тиква и домати
Кефир

Второ:
Туршия
4 ореха с мед
3 фурми с тахан
Кайма с масло, тиква и домати
Кефир

Трето:
7 смокини
Туршия
Осолено месо
Тиква
Свинско ухо

Тренировката днес:

Военна 5*50 5*50 5*50 5*50 5*50
Кофи 5*32 5*32 5*32 5*32 5*32
Изправяне и стойки на ръце

Здрасти, Марги :)
Пълномаслено какао, мисля че беше 22% масленост. Същото като това на Гайо, в същите опаковки, самоче голяма разфасовка - 1кг. Цената е от 19 до 21лв. . .зависи от магазина.
В момента у дома имам от него, но не пазя опаковката. Много е тъмно и ароматно.
Някой път ако се сетя, може да го снимам в магазина, да го видиш :-)

Даже е по-добре, че не го ям :-д Действа ми пристрастяващо.

Пробвал ли си със сурово какао?
Към какаото алергиите не с чести, а доста често хората са алергични към някоя от храните, с които се комбинира (мляко, захар), или проявяват реакции в зависимост от обработката или произхпда му.
Какаото в магазините обикновено е африканско, нискокачествено, ГМО (ще ме извините за ползването на абревиатурата
ПП: Писах от телефона и сега виждам че ми е “изяло” част от писаното. :) Какаото струва не по-малко от 40лв/кг. Всичко по-евтино от това е съмнително като качества.

И аз мислех да опитам със сурово, обаче за момента се отказах, някак превъзмогвам липсата му :-) Иначе съм сигурен, че е от него, понеже няколко пъти го спирах и всичко отшумяваше.

Храна 19.12

Първо:
Джинджифил
3 фурми с тахан
5 ореха с мед
2 мандаринки
1 нар
Осолено месо
Кефир

Второ:
Туршия
Зайче в буркан
Мед

Трето:

Храна 19.12

Първо:
Джинджифил
3 фурми с тахан
5 ореха с мед
2 мандаринки
1 нар
Осолено месо
Кефир

Второ:

Трето:

Осолено месо - това е сурово месо, силно осолено, за да се консервира?
Ако е така, моята телешка пастърма е същата.
От какво животно е твоето месо?

Дам, същото :-) От свинско е.
Целогодишно си правя в хладилника :-р

Тренировката днес:

Преден клек 8*40 8*40 8*40 8*40 8*40
Собствено тегло 21

Evil Ring 5 4 3 2
Фул туист х х х х с 10кг

Вчера 24 часа без храна.

После 6 яйца с масло, кисело зеле, квасен хляб, мандаринки, сиренце, кефир, фурми, тахан, мед, смокини, джинджифил.

Тренировката:

Набиране надхват 8*10 6*10 6*10
Успореден 6*10 5*10 5*10
Подхват 5 5 5
Изправяне и баланси на ръце

Вчера, около 23-24 часа без храна.

После:

Дроб и бъбреци с масло, кайма с домати, квасен хляб, мандарини, нар, джинджифил, фурми, мед, кефир, тахан, смокини.

Тренировка - нъцки :)

Май съм се закичил С ингвинална херния. . .имам лека подутина от дясната страна над слабините и когато седна усещам пристягане, като от ластик на стегнато бельо.
Някой да знае добър специалист в тази област, за Пловдив?
Май след празниците ще трябва да ходя и всяко мнение е добре дошло :-@

Май съм се закичил С ингвинална херния. . .имам лека подутина от дясната страна над слабините и когато седна усещам пристягане, като от ластик на стегнато бельо.
Някой да знае добър специалист в тази област, за Пловдив?
Май след празниците ще трябва да ходя и всяко мнение е добре дошло :-@

Ако болката не е остра и подутината действително е малка, има голяма вероятно да се разминеш с нестероидни хапченца. Аз имах двустранна с леко подуване и се разминах с хапчета и почивка от всякаква физическа активност за 2-3 мееца и до ден днешен нямам проблеми. Грам не помня, кой лекар ме лекуваше тогава, че минаха бая години. Утре, дано да не забравя, ще звънна да питам един познат от медицинските среди, да препоръча някой.

Май съм се закичил С ингвинална херния. . .имам лека подутина от дясната страна над слабините и когато седна усещам пристягане, като от ластик на стегнато бельо.
Някой да знае добър специалист в тази област, за Пловдив?
Май след празниците ще трябва да ходя и всяко мнение е добре дошло :-@

Ако болката не е остра и подутината действително е малка, има голяма вероятно да се разминеш с нестероидни хапченца. Аз имах двустранна с леко подуване и се разминах с хапчета и почивка от всякаква физическа активност за 2-3 мееца и до ден днешен нямам проблеми. Грам не помня, кой лекар ме лекуваше тогава, че минаха бая години. Утре, дано да не забравя, ще звънна да питам един познат от медицинските среди, да препоръча някой.

Много ти благодаря, Ванка :)
Ами не е остра болката (даже не е и болка), по-скоро като пристягане с ластик и подутината е малка. Дано се размина. . .днес последно тренирах и спирам.

Хапването днес:

След над 24 часа без храна.

Зайче от буркан, мусака, тиква, сурови какаови зърна, мед, фурми, тахан, кефир.

За момента ми е кеф да и изяждам цялата си храна на 1 път. Нямам тежка работа, даже не тренирам и липса на енергия не усещам. По-натам сигурно ще мина към стандартните 2-3.

Честита Коледа, Приятелиии (nmuchfun)
Много здраве, щастие, хубави емоции и да не прекалявате с хапването (nfun)

———————————————-
Храната при мен е стандартна, без залитания и свинщини. Херния май няма, подобри се положението. . .не мапълно, но е добре :)
За момента без тренировки.

От днес започвам да тренирам пак :-)))

Закуска:
Кайма с яйце, тиква и домати
Мандарина
Нар
Кефир

Трен.

Вечеря:
Дроб
Квасен хляб
Фурми
Какаови ядки
Орехи
Мед
Тахан

Поръчах си лилав съпротивителен ластик 23-34кг и вторник го очаквам :)

От днес започвам да тренирам пак :-)))

Поръчах си лилав съпротивителен ластик 23-34кг и вторник го очаквам :)

Значи с подутината всичко е наред вече?

От къде си го поръча ластика, че и на мен ми трябва?

Хирурга каза, че няма херния :) Пристягането изчезна почти на 100% :-))) Има много лека подутина, но тя ми е от години и не ме притяснява за момента.

Иначе ластика е на фирмата - Ultimate Performance. Купих го от фитнес1, понеже там имам %-но намаление. Ако съм доволен, задължително ще взема още няколко вида съпротивление.