Bigger and Stronger

143 ден:
- 5 яйца, оризовки, мед, извара, кашкавал ;
- Леща, пилешко бутче, кашкавал, 3ф.вита, 2 бисквити, царевица ;
- Свинско с кашкавал ;

Коментар:
Трябваше да е долна, но залата не работи и ходих на лостове за някакви суперсерии.

144 ден - почивен:
Коментар:
Днес беше много ходене, а храната още по-много. Не знам дори защо е това ограничение 2700 в myfitnesspal, като съм от седмица на 3500+. Нз.

145 ден - горна:
- Горен лег - 4*13,7,5,6*23кг,23кг,23кг,19,5кг ;
- Набирания - 4*8,3,6,6*0кг,5кг,2,5кг,0кг ;
- Военна с дъмбели - 4*8,6,6,8*19кг,17кг,17кг,14кг ;
- Кофички - 4*8,7,6,5*11кг,9кг,7,5кг,5кг ;
- Гребане - 4*10,8,8,8*60кг,70кг,70кг,60кг ;
- Сгъв. за бицепс - 4*3,7,6,4*30кг,25кг,25кг,20кг ;
- Кофички - 4 серии, колкото можех ;

146 ден:

Коментар:
Днес няма да мога да отида ...

147 ден ... пак почивен ... не съм спал, много ходене, умряла работа.

Започнах да ставам пак дебел, минавам сигурно 4к калории от месец насам и всеки ден ям по пакет/два шок.бисквити и отделно горещи шоколади, фъстъци и всякакви други junk-ове и най-тъпото е, че го правя за да си отвличам вниманието, понеже ми се насъбра много, сякаш. Тренировките ми не са на ниво също. От днес ще си вписвам храната и ще гледам да съм на 2100 известно време и оттам нататък ще коригирам, за да сваля излишните мазнини. Не мисля да спазвам някакъв конкретен режим, но сигурно ще огранича въглехидратите до 200г, че сега минават 400. По пазниците няма да спазвам никакви режими, а после с фаст някакъв вероятно ще оправя режима.

- 2 яйца, 70гр. сирене, саздърма, 2 ябълки, малко шпек и 1 кюфте ;
- 100гр. ориз със зеленчуци, 50гр. черен дроб ;

1,709 143 93 76 до 12 часа f my life. Чак довечера ще изпия вероятно някакъв горещ шоколад или ще ям някакви плодове след тренировка и това ще ми е.

Снощи съм +1 руло и 1 пакет бисквити и се събраха 4к :D Ще са ми общо за 2та дни, явно ... Те остават някви никви 200 за днес.

Започнах да ставам пак дебел, минавам сигурно 4к калории 
ще гледам да съм на 2100 известно време .

Не мисля, че е най-оптималният вариант да орежеш храната на половина.
На твое място бих се възползвам от повишените килограми и понапънал на тренировките. :)

Снощи ядох малко портокали и лук с малко свинско, г-д към 400ккал с лука.
Днес все още нищо не съм ял.
Гаранция, ако хапна нещо ще ми дойде апетита и ще се пръсна, за това ще изчакам вечерта.
2,132 216 57 132

2,040 187 81 149

Очевидно няма да е сега, а след празниците. Изяждам някакво огромно количество храна и захарни изделия и така.