Qicata

Nali za masa triabva da iam beltucite na qiceto? Po kolko gore dolu na den za da ima niakakuv efekt? I kakva e razlikata mejdu qi4ni beltuci i hranitelnite dovavki?

Бате тва някъде другаде беше разисквано доста обстойно в друга тема просто я намери вместо да пишат всички отново

1 be6e kazal samo 4e vzima po 20 sled trenirovka…tova e koeto namerih. Samo 4e ne znam kolko kilograma e, dali e vredno i t.n. Ako ima na drugo miasto kaji plz i pak 6te potursia. (stara li mnogo e temata?)

Белтъци можеш да ядеш колкото искаш на ден,аз ям около 10,защото не ми се дават повече пари.Белтъците нямат вреден ефект

Успех

10x i sry pak za onzi flood :oops:

Ти пък сега няма лошо да питаш, не го приемай толкова на вътре това за флуда...  :?  Казах го просто щото забелязах че имаш 3 поредни мнения в онази тема с еднакво съдържание...

В едно яйце има около 6,5 - 7,5 гр протеин. 100 гр яйчни белтъци имат около 11,5 до 13 гр протеин (цитирам по памет). Това са приблизително 3 - 4 белтъка. Хапвай на всеки 7 белтъка по 1 жълтък за да запазиш висока биологичната стойност на протеина. Количествата сам определи спрямо индивидуалната ти дневна нужда протеин.

А по принцип има ли някав проблем ако се пият смесени в 6еик.

Няма проблем,ако не ти е гадно :)

Белтъка на яйцето се усвоява 95%,което го прави един от най-добрите(да не кажа най-добрия)източници на протеин.Няма нищо да ти стане,ако хапваш белтъци,най-много да качиш някое друго килце ;) В жълтъците от друга страна има доста холестерол и не е хубаво да ядеш много от тях.По 1-2 на ден.
Бях чел,че ако яйцата се пият сурови се усвоява много по-малък % от белтъка,не знам дали това е вярно.Същото важи при пърженето,защото там температурата е по-висока и се разрушава част от белтъка.Пак казвам,че това само съм го чел,не съм сигурен дали е така,но за всеки случай си ги хапвам варени.Така или иначе от суровите най-много да намажа някоя салмонела,а пържените са мазнички...

Muscle_head i az taka sam 4ul…vareni se usvoqvali nai dobre. tova sas jaltaka sa6to…no ne sam saglasen sas proporciqta za6toto 1-2 jaltaka ne sa malko. osven tova mnogoto beltak pre4i na 4erniq drob i babrecite, a beltaka na qiceto se usvoqva mn bavno i tova tovari dopalnitelno goreposo4enite organi…. vnimavaite sas koli4estvoto qi4ica(osven tova se lepqt mn na korem4eto :P )

Mersi mnogo za vnimanieto i otgovorite na vsi4ki :D

Vijte kakvo pi6e v bbuilding: “Яйчният протеин се използва по цял свят от атлети, които искат качествен протеин. Преди да се създаде спортистите са били принудени да пият яйчни белтъци или да изяждат големи количества яйца, което може да бъде доста рисковано. Освен това голямото количество холестерол и мазнини в яйцата превръщат този начин за доставяне на протеини в доста нездравословен”
Kakvo 6te re4e “dosta riskovano”?

Става въпрос за цели яйца с жълтъците бе пич.Големи количества жълтъци са вредни,белтъците не вредят

Dobre mersi. 10x

ae pi4ove za kakvo 6te se trovite s tolkova golemi koli4estva qica.Vzemete si edno protein4e na Nutrim za 8 lv. I 6te vi izleze po evtino i po zdravoslovno :D

SnaKe ти можиш ли цял ден само на протеин да караш, нали трябва и друга храна.

6to e :) ti proteina 6e si go zima6 samo predi i sled trenirovka puk v netrenirovu4ni dni po-malka dozi4ka sutrin. :wink: puk ostanaloto vreme 6e si qde6 kato horata det sa vika :P

Ti ako se hrani6 “kato horata” niama da triabva da pie6 protein, no mnogo po-skupo skupo izliza :(

Nqkoi moje li da mi kaje za6to da ne qm jaltucite na qicata?!!
Qm si wseki den po 6 qica na microwulnowata sus se jaltuci.kakto pi6e image na 7 qica po 1 jaltuk tiq jaltuci kwo da gi prawa nema da gi furla q pari sum dawal se pak!

От жълтъците можеш да се натровиш, а и съдържат много холестерол и мазнини.

П.С. Как ги правиш тези яица в микровълновата не гърмат ли? :lol:  Или ти не ги вариш?

Ei to4no taka kazva6e i maika mi…“abe iaj gi be nema gi hvurliame” ama ia ubedih de. Mi nali pro4ete 4e sudurjat holesterol, pre4eli na bubrecite i na 4ernia drob ili ne6to podobno. 1 qice e 20 stotinki-niama da se ohar4i6 i da se prekara6 ako hvurlia6 80% ot jultucite.

a kolkoto do jyltycite
ako iziadesh 3-4 celi iaca vseki den
izlizat mnogo gadni pypki :)
zatva max po 1-2 jyltyka MAX! :)

i gledaite da sa tvyrdo svareni shtoto ako iadete po tolkvoa mnogo vse moje da popadnete na nekoe ot koeto da se izprishtite

Ami kak mnogo lesno se prawqt qica w microwulnowata.
4upi6 gi w edna stuklena panica s kapak na 6o% mo6nost za 3 min ili 4 ako iska6 da sa twurdi

Abe pichove zashto govorite gluposti za jaltycite , ta na tqh to4no nai hubavoto im e holesterola i mazninite ,apk i kolko vitamini i enzimi imat , da ne govorim.
+tova holesterola (taka nare4eniq losh) e super polezen , nali ot nego se pravi testosteron , pak i toi prenasq hranitelnite veshtestva do kletkite , a ima i oshte edna mnogo vajna funkciq , ot nego se izgrajdate klety4nite membrani . ako nqmashe holesterol, shtqhte da se razmeknite ot pyrviq dyjd , zashtoto to4no toi pravi 4oveshkoto tqllo nepromokaemo, po - to4no stenite na kletkite.
Eto vi i edin link , ako ne vqrvate

http://www.voy.com/160207/20.html
  i da da jiveee NVD-to :)

taq statia ot staria sait i mene mnogo me kefishe naistina e super za holesterola !! i sum saglasen za zeltuka
po-zdravi

Dobre vsi4ko e hubavo i iasno, no ne moga da razbera za6to vsi4ki kulturisti ne iadat jeltucite? Ili az sum ostanal s takova vpe4atlenie? Vse pak te sa probvali mnogo ne6ta i moje bi znaiat, 4e ima lo6 efekt vurhu tiah? Teoriata 4esto se razminava s praktikata, nali…

Hora,az predpochitam da piq po 5-6 beltuka surovi zaedno s 1 jultyk,dosta chesto mi natqkvat za salmonelata koqto moje da se krie v tqh,no ako stava vupros za kupejkite qica,mi e izvestno 4e kokoshkite sa tupchat s dosta antibiotici i qicata se inspektirat - razbirase ne moje da se vqrva na 100% sigurnost,no e vse pak nqkakva:d Vuprosa mi e do kolko moje da se vqrva na tezi firmi s kletuchno otglejdane na ko6kite ?;d
Петко К - Темата е на 5!? И пиши на кирилица!  P.P oy 5 години syjalqvam za kirilicata syshto,imam problem ^