Началото винаги е най-трудно!
31.01.16
12:35
—-
Темата беше редактирана от uiyuiyu uiyuiyi на 29.03.20 16:15.
31.01.16
12:42
#1
Тренирам цялото тяло в 4 дни:
Тренировката от петък:
Клек: 1x8x20kg, 1x8x30kg, 1x6x60kg
Лег: 1x10x20kg, 1x8x30kg, 1x6x50kg
Наклонена лежанка: 1x10x20kg, 1x8x30kg, 1x8x40kg
И рамо на една машина не знам, как се казва, 3 серии с 20кг. между 6-8 повторения. Не ги броях точно :)
Това беше главното.
Правих и още няколко упражнение, но приятеля с който тренирам, не ми ги препоръчва все още да ги прави. Много лоша техника съм имал и не са били още за моето ниво.
Упражнения бяха с дъмбели напред и настрани за рамо.
31.01.16
12:45
#2
Храненето има доста да го оправям :) .
Но проблема ми е, че обичам много да пия кола и имам един специалитет-омлет, ама и той не е бил от най-здравословните.
31.01.16
18:02
#3
Добре дошъл, Ивайло! Успех. :)
17.03.16
13:09
#4
Благодаря Ти.
Малко на рядко ще пиша, но така се получава.
Днес правих главно лежанка, но доста слабо:
3x3x70кг
Пиша серийките-повторения-тежеста
Като май май на последната серия ми помогната малко за последните 2 повторения.
След това правих малко сгъвания за бицепс, малко трицепс и това беше.
Това е за днес, утре пак.
19.03.16
10:22
#5
Така вчера разучавах мъртва тяга. Доста трудна ми е. Целият кръст ме боли.... всъщност по-точно е натегнат, не знам дали така трябва да бъде.
Прикачвам и една снимчица :)
http://prikachi.com/images.php?images/890/8698890F.jpg