Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Хапването днес:

Закуска:
Квасен хляб
Бульон от кости и месо

Обяд:
2 банана
70гр сурово кашу

Вечеря:
Кокосов чипс
Мед
Тахан
Какаови зърна
Квасен хляб
Бульон от кости и месо

Утре ще тренирам :-)

Хапването:

Закуска:
Мандарини
Нар
Чай с мед
Кокисов чипс
Кефир

Обяд:
Заешки бъбреци и дроб с лук, чесън, моркови, домати
Чушлета от буркан
3 ореха с мед

Междинно:
Какаови зърна, кокосов чипс и мед

Вечеря:
Квасен хляб
Бульон от кости с месо
Чушлета от буркан

Никога не съм обичал кокос, но в този чипс се влюбих (nlove10) Мисля, че преоткрих кокоса хаха

Никога не съм обичал кокос, но в този чипс се влюбих (nlove10) Мисля, че преоткрих кокоса хаха

Преди време аз така преоткрих картофите. :D Как го правят този кокосов чипс, не се ли води “джънк”?

Никога не съм обичал кокос, но в този чипс се влюбих (nlove10) Мисля, че преоткрих кокоса хаха

Преди време аз така преоткрих картофите. :D Как го правят този кокосов чипс, не се ли води “джънк”?

Нищо подобно :-Д трудно може да видиш боклучава храна при мен.
Кокосовия чипс е от изсушени, сурови кокосови люспи, без никакви добавки (nlove10)

Хапването

Закуска:
Кокосов чипс
Мед
Орехи
Какаови зърна
5 яйца
Квасен хляб

Обяд:
Мандаринки
Морков
Нар
Фурми
Тахан
Кефир

Вечеря:
Кокосов чипс
Зайче с бульон от кости
Квасен хляб

Клек с пейка под д-то 10*70 10*70

Летящо дупе 7 7

Набиране надхват 10 10
Кифи 10 10

Набиране успореден 6
Военна 9*40

Силово и коремно на лоста

Изправяне на ръце от l-sit 3 серийки

Атг клек със зелен ластик 3 серийки

С лилавия ластик - ядро 2 серийки

Бърза и спретната тренировка :-) вчера също раздвижих, но съкратено понеже се видях с добър приятел, с който не сме се виждали 7 години.

Хапването: Зеле, моркови, мандарини, портокал, кокос, тахан, орехи, какаови зърна, зайче с бульон, квасен хляб.

Тренирането:
Набиране различни хватове, кофи, кофи на лост, коремно, силово, летящо дупе, клек, изправяне на ръце от l-sit, клек с ластик, ядро с ластика.

Серийките между 2 и 4. Всичко това разбъркано в супер серийки.

Със стандартното си хапване поддържам около 13% мазнини и се колебая дали да не клъцна малко бързите въглехидрати и да падна до 10% поне. . . Но от друга страна, ако го направя ще е от нарцистични подбуди, без конкретна цел. Малко съм 50/50 :-д хем сърби, хем боли.

Box squad 5*80 5*80 5*80 5*80 5*80

Военна 5*50 5*50 5*50 5*50 5*50

Набиране надхват 5*32 5*32 5*32 4*32 4*32
Кофи 5*40 5*40 4*40 4*40 4*40

Evil ringS 5 серийки

И една баница от малките (nfun) 37-38см някъде. . . Не съм мерил от години, но окомерно е толкова (giggle)

Хапването:

Закуска:
Суров кокосов десерт
Пастет
Квасен хляб
Зелева салата

Обяд:
5 яйца с масло
Маслинки
Кефир

Междинно:
Мандаринки
Портокал
Нар
Суров кокосов десерт
Зелева салатка
Кефир

Вечеря:
Пастет
Квасен хляб

Тренировката - волна програма :-)))

Набиране успореден и подхват
Коремно, силово и кифи на лоста
Кофи и летящо дупе
Навеждане, дърпане и усукване с ластиците
Атг клек с ластиците
Изправяне на ръце
Малко лицеви

Замесил съм тесто и утре съм решил да правя лучено хлебче с подправки (nlove2)

Хапването:

Закуска:
5 яйца с маслинки и масло

Обяд:
Квасен хляб с лук, маслини и подправки
Пастет
Суров кокосов десерт
Кефир

Вечеря:
Пастет
Маслинки
Морков

Втора вечеря:
Кокос
Тахан
Малко мед
1 сурово яйце
Кефир

Хлебчетата станаха много хубави и вкусни (nfun)
Разрязах единия още топъл (по принцип не правя така), но в случая не издържах :-Д

Box squad 6*80 5*80 5*80 5*80 5*80

Военна 6*50 5*50 5*50 5*50 5*50

Набиране надхват 5*32 5*32 5*32 5*32 4*32

Кофи 5*40 5*40 5*40 4*40 4*40

:-)

Разрязах единия още топъл (по принцип не правя така), но в случая не издържах :-Д

Напълно те разбираме :)

Хапването:

Закуска:
Квасен хляб с подправки
Пастет

Обяд:
4 яйца с масло и маслинки
Кокос
Орехи

Междинно:
2 мандаринки
Нар
Портокал
Суров кокосов десерт
Кефир

Вечеря:
Шкембе и чревца
Морков
Кисело зеле

Тренировката е без тежести, по 3 кръга от всичко.

Набиранр успореден
Зли халки
Флайс на халккте
Летящо дупе
Кофи
Коремно
Набиране подхват
Силово
Кофи на лоста
Клек с ластик
Изправяне на ръце

Нямам компютър под ръка, затова от телефона и предполагам сайта ще я завърти на криво пак :-Д

едит: Грешка, добре е :-)))

Днес мислех да правя тяга, но се отказах. . .уморено ми беше и трябваше на сила, но вече избягвам такива глупости :-)

Хапването:

Закуска:
Тиква с домати и кайма
Кокос

Междинно:
Суров кокосов десерт
Портокал
Смокини
Кефир

Обяд - в 5 следобед :-д
Шкембе
Чревца
Дроб
Квасен лучен хляб
Кокос

Сигурно няма да огладнея за вечеря. Ако все пак се случи, ще впиша.

Снощи хапнах още 1 морков, кокос, 2 сурови яйца и кефир.

Днес:

Закуска:
Хранопровод, бял дроб и сърце
Ребърца
Накиснати какаови зърна и кокос с малко мед и лимон - само водата

Междинно:
Суров кокосов десерт
Смокини
Зелева салата
Кисело зеле
Кефир

Обяд:
Пропуск

Вечеря:
Банан
5 яйца с масло
Кокос
Кефир
Квасен хляб с лук

По-късно ще тренирам.

Мисля да правя само тяга, понеже е достатъчно комплексно упражнение.

Пак се объркаха плановете с тренирането.

2 дни не съм тренирал.

Днес:

Суперсерии

Box squad 6*80 5*80 5*80 5*80 5*80
Военна с обръщанежот земя 6*50 5*50 5*50 5*50 5*50

Набиране надхват 5*32 3*32 5*20 5*20 5*20
Кофи 6*32 5*32 5*32 5*32 5*32

Без да си давам зор :-) Като за първа тяга от доста време съм доволен.

Тясна тяга 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125 3*125

Хапването днес:

Закуска:
Суров кокосов десерт
Банан
Осолено месо
Сурово яйце
Кефир

Обяд:
Мандарина
Суров кокосов десерт
Банан
Пиле и пуйка
Бульон от кости
Квасен хляб

Вечеря:
Суров кокосов десерт
Пиле и пуйка
Бульон от кости
Сърмички
Кефир

Тренирам, хапвам :-р Обаче още джиткам само от телефона и ми е досадно да пиша.

Хапването днес:

Закуска:
Кокосов десерт от: Кокосови стърготини и кокосова сметана, тахан, орехи, мед, фурми, тиква, какаови зърна, кефир, квасен хляб, канела, малко вода и май това е всичко :-Д
Сушено месо
1 сурово яйце
Кефир

Обяд:

Вечеря:

Клек с пейка под д-то 6*80 6*80 6*80 6*80 6*80
Тяга 2*125 2*125 2*125 2*125 2*125

Военна 6*50 6*50 5*50 5*50 5*50
Набиране надхват 6*20 6*20 5*20 5*20 5*20
Кофи 6*32 6*32 5*32 5*32 5*32

:-)

Никакво време не ми остава за дневника и тренировките са малко куци. Много задачи, ангажименти :-) Тази година се очертава натоварена(работа и със строеж се хванахме... въпреки че сме на документите още).
Още малко да влезна в релси и ще започна да описвам.

Иначе храната е без компромиси! Бетон :-р Само мога да намаля количествата, но не е задължително понеже съм постоянно 72-74кг макс.

Зли халки и летящо дупе
Набиране с различни хватове с тежест и без
Л набиране
Кросоувър на халки
Коремно и кофи на лоста
Нормални кофи
Преси с ластик
Клек с ластик
Изправяне и баланси на ръце

Опитвам се всеки ден да тренирам и с малки изключения е като това от по-горе. Цяло тяло, суперсерии, бързо и стегнато.

Храната днес е пастет, суров кефир и сирене, смокони, кокосов десерт, квасен хляб, яйца, банан, задушени картофи и моркови.

Това ми е любимото за корем!

Обратни кофи с главата надолу и дърпане нагоре
Изправяне и баланси на ръце
Набиране и кофи със съпротивителни ластици, но не спомагателно, а утежняващо
Атг клек с ластиците
И разни други неща, коитп ми е трудно да опиша :-)

Както винаги, цяло тяло, комплексни движения и каквото ми е кеф :-)

Хапването

Закуска:
5 яйца с малко масло и сушено месо

Обяд:
Кокосов десерт
Пастет
Квасен хляб

Вечеря:
Сирене и кефир от сурово мляко
Портокал
Лъжица мед и тахан
Квасен хляб

Не е сигурно дали ще тренирам, понеже краставичките пристигнаха и работата е много :-)
Все пак ще опитам да вместя нещо за вечерта.

Много работа, но остана малко сила да направя половината от заплануваното.

Набиране надхват + Кофи със съпротивителен ластик 3 серийки
Набиране успореден хват + Обратки кофи 3 серийки, набирането с ластик
Набиране подхват
L вис и от там вертикално изправяне 3 серийки - това за ядрото

Хапването днес

Закуска:
Желе от кости и месо
Кокосов десерт

Обяд:
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб

Преди тренировка:
Тахан и мед
Нар
Портокал

Вечеря:
Пастет
Месо и желе от кости

ЕДва събрах сили да тренирам

Изправяне на ръце от L-sit
Обратни преси с ластика
Атг клек с ластика
Шръгове с ластика

И това е.
Можеше още, но не съм мазохист :D

Чехте ли какво е станало с Васко

Ето Случаят

:x За пореден път съм потресен!

Чехте ли какво е станало с Васко

Ето Случаят

:x За пореден път съм потресен!

Да, гледах и в новините за този случай. Три мутри с палки и пистолети - който и да си, ще те пребият. Единият дори бил бивш кик-боксьор, пускал се по уж сериозни състезания. На клипа от негов мач излгеждаше като торба с лайна и сланина, но все пак.
Най-вероятно ще им се размине - не мисля, че дори условни присъди са вероятни.
Съдебната ни система е толкова затлачена и неработеща, че няма как да се случи друго, независимо дали търсим причините в корупция, безхаберие или във факта, че в самия й дизайн чисто процесуално е заложено да обслужва интересите на такива хора, а не на обществото.

Тъпото.... тъпото е, че това се случва все по-често, а сега просто се вдигна шум около случая защото имаше запис.
Още по-глупавото и това от което ми става най-мъчно е, че както Боби каза на тия 3мата ще им се размине и най-вероятно ще ги пуснат съвсем скоро.

Вярвам, че момчето бързо ще се оправи.

Чехте ли какво е станало с Васко

Ето Случаят

:x За пореден път съм потресен!

Да, гледах и в новините за този случай. Три мутри с палки и пистолети - който и да си, ще те пребият. Единият дори бил бивш кик-боксьор, пускал се по уж сериозни състезания. На клипа от негов мач излгеждаше като торба с лайна и сланина, но все пак.
Най-вероятно ще им се размине - не мисля, че дори условни присъди са вероятни.
Съдебната ни система е толкова затлачена и неработеща, че няма как да се случи друго, независимо дали търсим причините в корупция, безхаберие или във факта, че в самия й дизайн чисто процесуално е заложено да обслужва интересите на такива хора, а не на обществото.

Как няма да е затлачена . Като изключим корупцията и некомпетентността на голяма част от кадрите в системата, има много подводни камъни, които спъват работата на съдии и прокурори . Наказателният ни кодекс е от 68-ма , Прокуратурата ни е още със структурата реципирана от Съветския съюз. Законодателната власт също е под всякаква критика . Пускам сълза в чест на нормотворци като Искра Фидосова да речем ... ;(  Първа крачка към прогреса виждам в т.нар “приватизация на обвинението”

Хапването днес

Закуска:
Кокосов десерт
Сушено месо
2 сурови яйца

Обяд:
Сиренце и кефир от сурово мляко
Квасен хляб
Чушлета
Кокосов десерт

Вечеря:
2 банана
Желе от кости
Пастет
Квасен хляб

Набиране различни хватове
L набиране
Кофи на тесни тръби
Маймунска стълба
L-вис и от там вертикално изправяне

Довечера ще има втора.

Птрвата трен за днес

Набиране успореден 1*50 кофи 1*50
Набиране успореден 1*50 кофи 1*50
Набиране успореден 1*50 кофи 1*50
Набиране успореден 1*50 кофи 1*50
Набиране успореден 1*50 кофи 1*50

Набиране надхват 1*50 кофи 1*50

Обръщане и шръгове 3 серийки до отказ х40кг

Втората

Изправяне на ръце от л-сит
Обратни преси с ластика
Клекове с ластика
Лицеви с ластик и без
Дърпане

Хапването дне

Закуска:
5 яйца с мас
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко

Обяд:
Квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко
Печен и суров лук
Чешлета от буркан
Кюфтета
2 банана

Преди тренировка:
Тахан и мед

Вечеря:
3 сурови яйца
Малко квасен хляб
Сирене и кефир от сурово мляко

Тренировката днес:

-Набиране успореден хват + обратна кофа с дърпане
1х50 - 10 ! 1х50 - 10 ! 1х50 - 10
-Обръщане + шръгоне
до отказ - до отказ - до отказ
-Набиране надхват
5х32 - 5х32 - 5х32
-Набиране подхват
7х10 - 7х10 - 7х10

Хапването днес

Закуска:
5 яйца с малко мас
Сушено месо
3 ореха
Малко кефир

Обяд:
Сирене и кефир от сурово мляко
Смокини
Портокал
Нар
Тахан с мед
1 сурово яйце

Междинно:
Пастет

Вечеря:
Свинско със зеленчуци и бульон
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб

Въпреки, че менюто винаги е окей от към качество на храните, напоследък прекалявах с въглехидратите. Ще гледам през деня да ги изключа почти напълно и да ги изтегля за вечерта. Няма смисъл само да ми пълнят стомаха и да ги дундуркам цял ден :-р
С малки изключения от плод, мед.

Тренировката

Заден клек 1х100 - 1х100 - 1х100 - 1х100 - 1х100 - 1х100 - 1х100
Преден клек 5х60 - 5х70 - 5х70
Коремно + пръсти към лост с вертикално изправяне - 2 серийки
Зли халки + летящо дупе + пръсти към лост с вертикално изправяне - 3 серийки
Клек с ластика - 10 - 8 - 8

Много време не съм клякал с щанга, особено пък тежка :) Да не чуе дявола. . .но се спогаждаме с коляното :P

Вчера не съм тренирал.
Днес също е под въпрос, понеже имам мускулна на раменете.

Хапването до момента:

Закуска:
5 яйца с масло и сушено месо

Обяд:
Смокини
Кокосова сметана, стърготини, какаови зърна, банан, слънчогледов тахан, мед.
Сирене и кефир от сурово мляко
2 сурови яйца

Вечеря:
Сирене и кефир от сурово мляко
Квасен хляб 
Пастет и пържолки