Тема за това кои наи много е качил и с кои продукти.

Пускам тема кой колко е качил най- много през последните  месеци и с какви продукти? Нека всеки пише за колко месеца колко кила е качил и това дето е вземал .ОК
Мисля че темата ще се хареса, а и ще има полза за много от билдерите които искат да качат кила, да знаят на какво да наблегнат.

3кг за 2 месеца само с ядене.

Последните 2/3 месеца съм качил ~ 3/4 кг с много ядене и протеинче :wink:  100% whey на optimum nitrition :wink:

Amino 1900 Genesis, Gainer Universal Mega Mass 3000, Creatine Optimum Nutrition, Glutamine Nutrim - направо го размазах тоя застой - за 1 седмица само креатин и 3 седмици всичкото това: 0,7 в ръцете; 1 кг в телгото, 0,5 прасец, +7 кг на лег и още по малко на всички упражнения .. особено сила в гърба качих  :twisted:

Някой кчават със соев протеин и банички 5 кила на месец, а други с суроватъчни изолати за по 90лв килото и едно кило не могат... толкова е относително, а и между качване и качване има огромна разлика. :lol:

Аз обикновено пролетта (февруару - април) си вземам доста добавки.
Миналата година си взех - креатин оптимум - за 2 месеца изпих около 500 грама(1 седмица по 20 грама и после 5-6 седмици по 5-10 грама), през това време пиех глутамин всяка вечер преди лягане и след тренировка, след и преди тренировка оптимум 2222 амино табс по 5 броя, освен това вземах по 2-3 кила оптимум 100% уей на месец. Плюс това се хранех сравнително добре. Единственият недостатък беше че спях по малко - 3 - 6 часа понякога, понякога успявах 8.

Резултатите бяха доста впечатляващи, килограми да съм качил към 5-6 за 3 месеца, обаче много силно промених визията си и формата на мускулите, и малко мазнини поизчистих тъй като не приемах много въглехидрати макар да не правех кардио...

Препоръчвам силно тази комбинация. Ако имате възможност да вземете всичките продукти наведнъж и след това да поддържате (аз така направих след това продължих само с суроватката която си я вземам постоянно) Качените килограми не са толкова много, но бяха чисти и страшно си промених визията...

[quote author=“kao”]Аз обикновено пролетта (февруару - април) си вземам доста добавки.
Миналата година си взех - креатин оптимум - за 2 месеца изпих около 500 грама(1 седмица по 20 грама и после 5-6 седмици по 5-10 грама), през това време пиех глутамин всяка вечер преди лягане и след тренировка, след и преди тренировка оптимум 2222 амино табс по 5 броя, освен това вземах по 2-3 кила оптимум 100% уей на месец. Плюс това се хранех сравнително добре. Единственият недостатък беше че спях по малко - 3 - 6 часа понякога, понякога успявах 8.

Резултатите бяха доста впечатляващи, килограми да съм качил към 5-6 за 3 месеца, обаче много силно промених визията си и формата на мускулите, и малко мазнини поизчистих тъй като не приемах много въглехидрати макар да не правех кардио...

Препоръчвам силно тази комбинация. Ако имате възможност да вземете всичките продукти наведнъж и след това да поддържате (аз така направих след това продължих само с суроватката която си я вземам постоянно) Качените килограми не са толкова много, но бяха чисти и страшно си промених визията...

Това е много добра стратегия. Сега е идеалното време за качване на ММ. Аз ще пия почти същите добавки сега без протеина предпочитам яденето.

Повече от 1.5 килограма на месец, не го считайте качена чиста мускулна маса освен, ако не сте някои с много добра генетика....

че кой може да ти каже от къкво точно е качил ? :shock:  :?:

То си личи като качваш мазно, че отива по корема...

HARDBODY GAINER 3600 - реално пораснах от него преди години, но цената , ах цената малко е солена

Креатин- Creatin monohidrate- SN
Протеин- 100% Whey-SN, Pro Gold 90- Nutrim
Период на приемане- 30 дена
Хранене- През 2-3 часа(знаете си за маса като за маса-яйца,ориз картофи месо,сирене,мляко,извара,риба,зеленчуци,салати и тн.)
Сън- минимум 10 часа
Тренировки- 5 дневен сплит
Резултати:
тяга + 50
лег +20
ръце +2
лично тегло +6
мноо кила на всички упражнения :D

за 40 дена-9кг-3кг Mega mass 4000 Weider,и 10 заека от по 3-5кг!

[quote author=“FTF”]тяга + 50
лег +20
ръце +2

За какъв период и при какъв стаж? Бахти резултата  :shock:  Евала  :o

Стаж близо година и нещо. Периода съм го писал-30дни.Благодаря :D

2 кила за 1,5 месеца,само с овесени ядки и мед разбаркано след тренировка.Храна нормално/дазе мозе да се казе малко по 3 пати на ден хранене/.Акцент варху основните мускулни групи.5до6 повторения.

Ей това нещо е уникално! Един приятел качи 15 кг за един месец! 4000 калории в един шейк!!!

Ей това нещо е уникално! Един приятел качи 15 кг за един месец! 4000 калории в един шейк!!!

14 кг мазнини, честито!

[quote author=“manson”]Какво е “заек”? :oops:

според мен човека има предвид, че е ял зайци, мнооого вкусно , и полезно  :) .

Аз- 10 кг. за 9 месеца .Качих страшно много сила ( така е от начало )
малко протеини (Optimum , Nutrim), доста гейнъри( JC, Nutrim , BioFit от скоро и P&B Labs) и направих един цикъл с креатин - Nutrim.

Ей това нещо е уникално! Един приятел качи 15 кг за един месец! 4000 калории в един шейк!!!

в 1 кило може и да има 4000 кал.

Ей това нещо е уникално! Един приятел качи 15 кг за един месец! 4000 калории в един шейк!!!

в 1 кило може и да има 4000 кал.

В 250 грама ако не се лъжа :)

Silver Spirit, гейнърът 95%+ въглехидрати, което ще рече че за да имаш 4000ккал в шейк трябва да сложиш 1000гр. сухо вещество! Смяяяяятай! Дори и да го пие с подсладена вода с мед, захар и да хапва сладолед докато го пие, пак не може да ги стигне тия 4000 ккал  :twisted:

Почистен спам

6 кг за 25 дена като 10 от дните съм пил протеин + глутамин  :wink:

Какъв ти е стажа бе човек ?

Aз качих 2 санта на ръката с Глутамина на Нутрим от 100гр.

за 1 месец (до края на януари) съм пил протеин и креатин със зареждане и качих 3 кг, 1,4 см в ръката  :)  и съм много доволен  8) а силата почти два пъти във всички упражнения откакто тренирам (за 4-5месеца)  но чак последния месец започнах да качвам  :wink:

6 кила за 25 дена си е постижение.Браво.По колко протеин и какакв си вземал?Даи малко инфо .

[quote author=“realityman”]6 кила за 25 дена си е постижение.Браво.По колко протеин и какакв си вземал?Даи малко инфо .

Я верно,че и аз се интересувам...ебати измислицата 6кг за 25 дена аххаа...некой ше му поверва да.

[quote author=“Oblivion_”][quote author=“realityman”]6 кила за 25 дена си е постижение.Браво.По колко протеин и какакв си вземал?Даи малко инфо .

Я верно,че и аз се интересувам...ебати измислицата 6кг за 25 дена аххаа...некой ше му поверва да.

С Гейнер е напълно възможно даже и над 6! Но той казва ,че е взимал само протеин и глутамин... Не знам не мисля,че е възможно :roll:

Да бе възможно аз зимам гейнер от 6-7 месеца и съм дигнал едва 2кг,а и не знам дали е от него даже или е от зимният сезон.

Ми зависи от гейнера доколкото знам аз.

[quote author=“Silver Spirit”]Ми зависи от гейнера доколкото знам аз.

Ти заеби гейнера,то ако не го съчетаваш и с повечко хапване и ако не знаеш кога е най-важния момент да го пиеш нищо нема да стане.

[quote author=“Oblivion_”]Да бе възможно аз зимам гейнер от 6-7 месеца и съм дигнал едва 2кг,а и не знам дали е от него даже или е от зимният сезон.

Ми ако си под 100гр дневно гейнер к’во очакваш? :wink:

Има нещо изключително важно за качването на килограми след и преди стрес в залата или вкъщи.
Съня е изключително важен. Мога да ви гарантирам един факт:
Направи ми ужасно силно впечатление.
Започва така ...
30то число от месеца се меря - 71 килограма.
Последвалите дни от февруари - 1,2,3 работих до никое време на компютъра (до средно 5 сутринта)
Това което видях вчера беше голямо разочарование.
Мерих се и при същите дрехи и същия кантар - 68 килограма.
Както казах беше голямо разочарование... но свиквам.
Всичко и навсякъде в страната ходи подяволите така че нормално е и аз да кривна в тая посока.
Цялата болка е там и в това че човек съзнателно спортува - аз лично тренирам всеки ден от седмицата
но балансирано и с прием на суплементи за 5-6 месеца като качих 4 килограма за да стигна 71.
В един момент виждам че за няколко ДНИ ги губя като нищо.
Подяволите работните часове след 11 часа.
Искам да подчертая за всички малки приятели там пред мониторите да слагат на съня 100% приоритет и съзнателно
да си набиват в кратуните че след полунощ 00:00 се сваля с всяка минута.
Продължавам борбата но за да се убедя в простичкия факт по горе трябваше да платя с прогреса за месеци наред спорт.

Заблуждаваш се. Не може за няколко дена да си свалил 3 кг, освен ако не си гладувал. И пак разликата е много голяма. Разликата най-вероятно е била в количеството храна и вода, което е имало в организма ти.

А това, че съня е важен е безспорно, но важното е съня да е по 8 часа на денонощие (по възможност последователни). Това кога да се спи зависи не от астрономическия часовник, а от биологичния. Аз например си лягам винаги след 00:00. Не по-рано от 2-3. След това спя до 10-11 часа и се чувствам перфектно.

сега пия глутамин и протеин на Оптимум и Креатин на Скаитек за 3 седмици от началото съм повишил с десетина  кг на базовите упражнения за големите мускулни групи .Ето пример на 23.01.06 съм направил 6 повт до отказ с 60 кг н аполу лег  и 8 повт до отказ на раменни преси

а днес 6.02.06 полу лег 6 повт до отказ с 70 и рменни преси 8 повт до отказ с 50

7 килограма за 7 седмици - креатин на Weider и гейнър на SciTec(High Protein LEAN-MASS gainer). Съдържа също глутамин, таурин, малко креатин и амино.

[quote author=“side”]Заблуждаваш се. Не може за няколко дена да си свалил 3 кг, освен ако не си гладувал. И пак разликата е много голяма. Разликата най-вероятно е била в количеството храна и вода, което е имало в организма ти.

А това, че съня е важен е безспорно, но важното е съня да е по 8 часа на денонощие (по възможност последователни). Това кога да се спи зависи не от астрономическия часовник, а от биологичния. Аз например си лягам винаги след 00:00. Не по-рано от 2-3. След това спя до 10-11 часа и се чувствам перфектно.

Няма такова нещо.
Когато излезнах 71 килограма се мерих след тренировка - тогава помня достатъчно ясно че ми се пиеше страшно много вода.
А метаболизма ми продължава да работи нормално така че нито храната в стомаха, нито водата, нито кантара, нито дрехите... може би по скоро
в ергономичността на работното ми място, но това не е нещо което мога да наглася с няколко $ леа.
Разочарованията не свършват дотук така че борбата продължава ако трябва с 120 от лег но все напред.

смелост и упоритост при постигане на поставените резултати и само напред и се си ги варнес барзо тиа 3 кила.успех.

За 3 месеца от 80кг на 90кг , лег от  70кг х10 сега 100кгх10 ,бицепс 35кгх10 сега 50кгх10 ръка от 39см сега 43,5см . Всичко това  с около 50кг пилешко :lol:  извара , мляко и от едим месец  ш....я Про голд и Суроватъчен на Нутрим, креатин пак Нутрим. Но мисля , че главно мръвката ми е помогнала, креатина им също мисля , че не е лош.