Малко помощ. Спешно качване на килограми!

Приятели бях 86 Кг. Обаче се случи семейна трагедия и свалих 16 кг. Кажете как да си ги варна за 2 3 месеца . Мерси :?:

С ядене естествено (и тренировки).

Ако само с ядене не става, може да вземеш геинър, но за 3 месеца не бива да качваш повече от 12кг.И не очакваи голяма чиста мускулна маса

Оффф хвала на такива постове , абе хора като не разбирате какво “помагате”, Ако не се качва с ядене с какво друго според теб, с вълшебните ти добавки ли !!! Моля прочети повече преди така да помагаш

Таи като си бил 86 и си сжалил не се притесниаваи.те ти е лесно да си ги варнеш,даже мозе да кациш и осте отгоре таи като тялото е достигало ртези размери и сега много по лесно ще си ги варне.Хпани се добре и акцентираи в/у основните упражнениа по 5,6 повторения и сте стане.

Абе ти май не си ме разбрал какво исках да кажа...имах в предвид че ако се тъпче по цял ден и пак трудно качва, може да взима и геинър, който се явява като допълнително хранене.Отлично знам какво е гейнър :evil:  :evil:  :evil:

Ами никой не те разбра, а какво остава за питащия ??? Като помагате правете го както трябва

След като има нещо което те е разтревожило или по някакъв друг начин ти е повлияло емоционално.Трябва най-напред да се успокоиш.Това е по-важното от това,какво ще ядеш.Яденето е нещо лесно  :wink: Когато всичко е наред,тренираш и хапваш здраво и нещата ще се оправят сами .

След като си бил вече толкова ще ти бъде по-лесно да си ги възстановиш килограмите.Яж повечко и то храна с повече белтъци.