добре ли е тичането?

искам да ви попитам добре ли е да се тича и ще сваля ли кила?Ако е добре да се тича може ли да ми кажете по колко пъти в седмицата и колко километра. м е р с и. :)

Добре е и не се мери в километри а минути.Значи 30-40 мин са достатъчни за да предпазиш ММ

мерси за инфото

И да допълня шефа - по 3-4 пъти в седмицата ако можеш, но не повече.

А след тренировка за релеф хубаво ли е да се бяга 30-40 мин на бягаща пътека.

То че е хубаво хубаво е,ама най-голям ефект от тичането ще има ако го правиш сутрин преди закуска

най важно е да не се свалят кила при тези които качват маса :!:

Не си прав djgorgio-ASTOR километрите са важен показател,особенно при начинаещи.Добре да се започне с 2400метра(6 обиколки на стадион) и после да се оправя темпото т.е. да се гледа времето.

[quote author=“VictuS”]Не си прав djgorgio-ASTOR километрите са важен показател,особенно при начинаещи.Добре да се започне с 2400метра(6 обиколки на стадион) и после да се оправя темпото т.е. да се гледа времето.

Е да бях седнал
Ами не може ли да се каже така - първо по 10 мин поле 15-20 и т.н.

Виктус, точно времето е важно, както и пулса. Разстоянието няма никакво значение...

Има си изследвания за тази цел.Няма да се впускам в подробности , който желае може да си намери книгата на К.Купър и да чете.Започва екстензивно т.е. за голямо разстояние и после интензивно - скъсява времето за пробягване. :roll:

[quote author=“VictuS”]Има си изследвания за тази цел.Няма да се впускам в подробности , който желае може да си намери книгата на К.Купър и да чете.Започва екстензивно т.е. за голямо разстояние и после интензивно - скъсява времето за пробягване. :roll:

Абе човек говориш за съвсем друго нещо, тука целта е съвсем друга , прочети пак

[quote author=“VictuS”]Има си изследвания за тази цел.Няма да се впускам в подробности , който желае може да си намери книгата на К.Купър и да чете.Започва екстензивно т.е. за голямо разстояние и после интензивно - скъсява времето за пробягване. :roll:

Пич, тук пишем за отслабване, не за високи спортни постижения...

[quote author=“KOBRETI”][quote author=“VictuS”]Има си изследвания за тази цел.Няма да се впускам в подробности , който желае може да си намери книгата на К.Купър и да чете.Започва екстензивно т.е. за голямо разстояние и после интензивно - скъсява времето за пробягване. :roll:

Пич, тук пишем за отслабване, не за високи спортни постижения...

Става дума за чистене на мазнини,а тогава е важен пулса и времето което го поддържаш,за да има повече аеробна/свързана с разхода на кислород/работа.Мазнините се топят когато има окисляване.За това става дума,а ти ако си решил да тичаш маратон за време-давай,ама няма да ти остане и мускул.За справка виж някой маратонец как изглежда :wink:

Последен пост в тази тема.Момчето е начинаещ и аз му показвам как се започва тичането при начинаещи. :?

Добре де а какво пречи по време да започне , това ми обясни