Л-карнитин - с или без въглехидрати.

Здравейте.Напоследък все по често видждам мнението че Л-карнитина трябва да се приема с ядене богато на въглехидрати за да се вдигне инсулина и по този начин Л-карнитина да достигне максимално до мускулите.Вярно ли е това?Други 2 въпроса още имам различни - Възможно ли е докато сваляме тоест като сме в отрицателен калориен дефицит да качваме дори минимално мускул или е невъзможно и обратно когато се качва и приемаме повече калорий чрез кардио след тренировки да сваляме мазнини докато качваме мускулна маса.Благодаря предварително на отзовалите се

))..искаш всичко...това не е банка ДСК....
Л-карнитина 1500 мг преди и след тренировка, без въглени
първо си свали мазнините и после качвай, по-бързо ще е и по-качествено

да се “качва” мускул, значи да работиш с различна енергия, друга, която е необходимо гориво за нея - гликоген. В този случай, е просто загуба на пари да се пие карнитита, просто няма смисъл от него.

Май си объркал л-карнитина с креатин.  Второто се взима с въглехидрат.
Л-карнитинът се взема 1ч преди тренировка на гладен стомах.

Не не съм объркал - Newer research shows that insulin levels must be quite high for adequate amounts of L-carnitine to enter muscle cells, where it performs the majority of its work. On the flipside, taking L-carnitine enhances insulin’s actions at the muscle cells, helping to deliver more glucose into the muscle cells as well as more L-carnitine. Все по често го виждам това мнение и затова питах едни казват с въглехидрати други без и накрая незнам дали ще съм го пропилял или ползвал адекватно

защото не знаеш кое как и за какво работи....и накрая ще си останеш на същото ниво. Карнитина не е вълшебна смес, ако очакваш от нея някакъв голям ефект. Без тренировки не помага, а и с тренировки - спорно.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

добре като знаеш ти много кое как работи обоснови се научно с някаква статия нещо кво само ми приказваш кво знам и незнам и че трябвало без въглехидрати и къде съм казал че е магическа смес изследвано е от години и доказано че помага

чети форума....има ги всичките статии, които те интересуват, в това число, качени и от мен))
П.П. искал си съвет, даден ти е. Ако не си съгласен, можеш да го игнорираш, няма да се обидим))))

Някакви други мнения по въпроса?Очаквах повече дебати теорий мнения.От цял форум 1 човек писа излагате се :D

От цял форум 1 човек писа излагате се :D

Ти можеш ли да броиш?

Някакви други мнения по въпроса?Очаквах повече дебати теорий мнения.От цял форум 1 човек писа излагате се :D

Абстрахирай се от тия работи, няма сензации в това. Има много изследвания и различни, понякога противоречащи си едни на други. Едни изследвания показват че карнитина не работи при здрави хора; друго изследване показва, че работи в присъствие на глюкоза и външно подаден инсулин - но обърни внимание, че и карнитина и инсулина и глюкозата се подават венозно за около 5 часа, т.е. колко е приложимо сам си решавай.

Има и друго - авторът на изследването е на заплата във Lonza - фирма, производител на л-карнитин.

Поликин има някои интересни коментари, вкл. за вещества, които има вероятност да работят добре с карнитин (от типа на сминдух, д-пинтол и др. ), може да са ти полезни.