Replay

И така... Искам да си дам втори шанс относно храненето и започвам да спортувам усилено. Никак не ме бива в здравословното хранене, а силно искам да сваля тук - там. Как да се храня? Колко процента да намаля калориите от нужните ми и колко често да спортувам са вьпроси, чийто отговори тьрся тук. Поздрави!

Оспех!

Оспех!

:)

Ето го и първият ми ден:
Закуска: 50 - 60 грама ръжени ядки и 100 мл мляко с бучка захар кафява ( днес си купих мед, вече ще го ползвам) и кафе с малко мляко
Обяд: Свинско варено с картофи варени и 2 филийки хляб малки ( някакъв с много семена )
Следобед пих кафе, а по - късно хапнах 2 домата и плочка сирене с малко зехтин
За вечеря ядох същото от обяда + салата от домати, краставици и лимон
За деня ми се събират към 2000 калории +-100, а според изчисленията ми ми са нужни 2500+
Днес тренирах яко час и половина - два няколко мускулни групи ( аз ги редувам, разделил съм ги на 3)
Имам един въпрос относно месото. Тъй като вкъщи много често  се готви месо ( поне 5 пъти седмично), свинско, заешко, пилешко, агнешко, риба, проблем ли е това, че ям доста често месо и колко пъти седмично е хубаво да си почиваме от него?
Другото, което искам да попитам е за някоя здравословна рецепта за палачинки с мед. Поздрави! :)

За месото, от коментара в линка, надолу: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/72162/P440#p-1218043

Здравословните палачинки с мед, са с истински мед, който не е загряван на температура над 40 градуса. (:

..., а какво тренира яко час и половина-два?

За месото, от коментара в линка, надолу: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/72162/P440#p-1218043

Здравословните палачинки с мед, са с истински мед, който не е загряван на температура над 40 градуса. (:

..., а какво тренира яко час и половина-два?

Ах ти, гадино мръсна ! :D :D :D :D (punch)

Aма аз съм жена уж, а той е мъж ! :D Сега ще го откажеш да яде човека :D

За месото, от коментара в линка, надолу: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/72162/P440#p-1218043

Здравословните палачинки с мед, са с истински мед, който не е загряван на температура над 40 градуса. (:

..., а какво тренира яко час и половина-два?

Ах ти, гадино мръсна ! :D :D :D :D (punch)

Aма аз съм жена уж, а той е мъж ! :D Сега ще го откажеш да яде човека :D

:D :D :D Палачинки си направих с 50/50 бяло брашно и си смелих с машинка за кафе овесени ядки. Колко здрвословни са незнам ... :D ама си бяха вкусни. А медът си е от съседите. Днес хапвах заешко в гювеч и си беше приятно. Плувах час. Общо взето заешко и палачинки + няколко кафета ми беше за днес + салатка за вечеря.