Избор на тренировка?

Здравейте!Реших да се консултирам с останалите преди да избера тренировките си за ден!Та се двуомя между следните две:
1-Сутрин на гладно 2-3 часа въртене на фитнес колело,като на всеки 30-40 мин. да пия по 250 мл вода.След това закуска (нещо леко).После малко коремни преси(ок.60-70) и лицеви упори(ок 10-15).На обяд нещо повече за ядене т.е повече калории,защото от това дето знам,е че на обед се яде най-много.След това каране на колело около 7-8 км. със скорост 25-6км/ч.След това преди вечеря още коремни преси(60-70) и лицеви упори(10-15)
2.Сутрин след закуска въртене на фитнес колелото 1-2 часа ,след това коремни преси по 100 и по 20 лицеви.След обяд 5-6 км. каране на колело(с около 25км/ч)  и около 30-40 мин.футбол(като за това време минавам около 5-6 км).После пак коремни и лицеви.
Аз съм 191см. и тежа 100кг,а целта ми е да сваля 10кг за около месец(без да губя мускулна маса).Ако може да ме посъветвате коя тренировка ще е по-добре за мен или вие да ми предложите.
П.С. Нямам с момента възможност за фитнес зала.

Не искам да те разочаровам, но това, което си си поставил за цел няма как да стане за месец и то без да губиш мускулна маса.

Колега,.........2-3 часа да въртиш велоергуметър.......правилно ли съм разбрал. И после 6-7 км. с колело със скорост 25 км./ч. (whew) То средната най-бърза скорост с колело до колкото знам е около 31 км./ч. Не знам спортувал ли си преди това, ама ми се види супер много това. А и не знам, дали не е и излишно чак такова натоварване, т.е. ефекта да се постигне с доста по-малко въртене на педалите. Съмнявам се, че няма да свалиш и доста от мускулната маса, както вече ти отговориха.

)))Колело......яко нещо е!......2 часа каране по пътя с денивелация....гликоген след тренировка “нула”, мазнините се топят ЯКО......един проблем - глада е толкова силен, че просто трябва да те вържат, иначе не става)))).....така ще постигнеш своите 10 кг))))....въпросът е, че някой ще трябва да ти сипва в устата, иначе, просто не може да спреш да ядеш - физиология ))

3-4 часа с 15-20 Км/ч са 45-80 КМ и то на велоергометър, което не е същото като велосипед на пътя, не е кой знае колко за някой трениран. Нашите момчета (работя във фирма за велосипеди) които карат редовно ходят на тип състезания, бревети, където дългите започват с 400 КМ за първото денонощие, следват 2 х 300 и последното денонощие 200 КМ за 1200 КМ в рамките на 4 денонощия. Самият аз карам велосипед всеки ден по 20-30 КМ градско и не съм се стопил още.

Аз и в другата тема ти бях писал, че трябва да си следиш калориите, които поемаш. От друга страна, 10 килограма мазно за месец не знам дали е възможно без нещо да ти стане. Това означава ВСЕКИ БОЖИ ДЕН да си на минус 2500-3000 Ккал. Ако тренираш през ден, отиваш на 5-6К Ккал, което си е цял маратон бягане все едно. Много е вероятно да си прецакаш нещо ставите или сухожилията.

Иначе за водата можеш да пиеш когато и колкото ти се пие, стига да не ти предизвиква дискомфорт на стомаха ако се сгъваш над педалите. Непиенето на вода не спомага отслабването, даже точно обратното.

Първата е по-добре, но за 1 месец трудно да свалиш 10 кг без загуба на ММ, по-реалистично ми се струва 4-5 месеца

Супер ненужно, непотребно и невъзможно ми се вижда да въртиш колело/велоергометър 2 пъти на ден по няколко часа.
10кг. за месец са твърде много. Бързият спад на килограми ще доведе и до загуба на мускулна маса, от глад няма да имаш никакви сили и концентрация, може да си навредиш и на хормоналният баланс. Дори и да успееш да свалиш тези 10кг. за този кратък период, то гледката няма да е добра.
Вместо да въртиш велото у залата 2 часа, направи една силова тренировка за половин час, плюсовете ще са повече.

Мерси за съветите и реших следното -2 часа велоаргометър,малко колело навън - няколко км и футбол около 30-40 минути.Ще се опитам да не гледам много към хладилника и ще опитам тия 10 кг да ги сваля за повече от 1 месец. :) Лека вечер!