ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

05.08
Без тренировка.
Движение 4 км.
Чистене - служебно.

Прибирах се с един колега, който уж щеше да ме вземе в 18 часа, а дойде 30 мин по-късно. Ако знаех, щях да раздвижа нещо или да свърша някоя полезна работа. Карай, поне спестих 10-15 лв път. :)

Ме4о, ти си виновен! :)

06.08
Сън: 23.00=6.30 + 1 час дремане

Храна:
- 3в1
- 2 фпх, 2 яйца на очи, печена наденица ок. 150 гр, лятна манджа с чушки и яйца бъркани -1 купа ок 300-350 гр. (muscle)
- 250 лм кефир
- печено заешко 150-200 гр, домат, краставица, 1 фпх, 2 квадратчета шоколад с пълнеж
- пъпеш ок. 300 гр,
- 4 мини фафличкИ

И още нещо си- май пак заешко с хляб ...

Лека и разтоварваща тренировка. Клекът с Елейко, но пък много ми тежа и свалих на удобни кг.

06.08 комплексна= повечето в супер серии
1. клек (20,40,50кг) 2х5х60кг 2х8х50кг 8х40кг
2. скрипец пред гърди 3х10х45кг
3. затваряне на пек дек  3х10х25кг
4, разгъване за предни бедра 3х10х20кг
5. сгъване за задни бедра 3х10х20кг
6. скрипец с V ръкохватка 3х8х45кг
7. флайс от полулег 3х10х(2х10kg)
8. суинг с пудовка (10 лява, 10дясна, 10 с 2 ръце) 3х30х14кг
9. изтегляне до брадичката с пудовка 3х10х14кг
10. разгъване за предни бедра с 1 крак 3х8х10кг
11. сгъване за задни бедра с 1 крак 3х8х10кг

Движение - минималн0, ок 1 км.

Обичам си баниците ....

Обичам си баниците ....

Баници ли им викат вече? :D

Не знам как им викат, ама Карбо нещо го няма. Подозирам, че е получил full body orgasm и то толкова силен, че в момента се е схванал в някой ъгъл и не може да дойде да лайкне снимките :ОО :D

(blush)

Ахахаххаха, Карбо :* :*
Уникален си :) Таз мацка малко хилава в ръчичките, но от към “баници” добре се представя. Знам си аз, трябва да оправя съотношението...
_____________________
А вие, останалите, стига сте наливали масло в огъня , ей ;) :P

Ние, останалите, просто ви казваме да се изтрескате най-накрая. И двамата имате нужда,  само се лаете като седмокласници. (nok)

07.08
Сън: 23.30- 7.30

Храна:
- 3в1
- купичка макарони, бъркани яйца с извара, 1 фпх, маАлка пържолка
- диня ок. 500 гр. (хапнах пак ;) )
- вратна пържола, 1 фпх,, картофки соте 200 гр., 1 краставица
- 250 мл. кефир (inlove)
- 2в1
- печено заешко ок 200 гр, 1 фил. Вита, 1/2 кочан варена царевица

Ние, останалите, просто ви казваме да се изтрескате най-накрая. И двамата имате нужда,  само се лаете като седмокласници. (nok)

Бой, йебанйе и сръбска музика :D

Бой, йебанйе и сръбска музика :D

Скъпи Ме40, когато няма какво умно да каже човек, по-добре да си замълчи, нали ? :)
_______________
Абе има някакви мускули,значи ...

От всички български оператори БДЖ дава най-много добавени минути.
Днес за пореден път се възползвах от промоция- пътуваш двойно повече време за същата цена!
(headbang)

Скъпи Ме40, когато няма какво умно да каже човек, по-добре да си замълчи, нали ? :)

В казармата служих с един монтански циганин-самбист, който имаше коронен лаф - ”Не е важно к’во говориш, важното е да не спираш!”.
Мъдростта на народа!

07.08
Без силова тренировка.
Кардио на велоергометър 30мин.
Движение 2 км с багаж (headbang)
90 мин сауна във Варна- София на БДЖ

Пътуването с влака ми еВа майката- няма такъв мор, НЯМА! Сигурно беше 38 градуса вътре , вмирисах се на пръч , но за сметка на това едночасовото пътуване ми го удължиха с още 30 мин - напълно безплатно!  За някакви  още 10 мин  едно момиче щеше да си изтърве единствения автобус -Плевен Козлодуй.

От Българската железница коментират, че ремонтите по железния път са неделима част от дългосрочния процес по обновяване на железопътната мрежа в страната и се извършват с цел повишаване на безопасността и сигурността на железопътните превози, подобряване на предлаганата от националния железопътен превозвач услуга, както и намаляване на времето за пътуване на влаковите композиции чрез увеличаване на скоростта за движение по ремонтираните железопътни участъци.

Имало ремонт- закъсненията били между 30 и 100 мин...
Ами променете си разписанието, малоумници, хората имат свръзки да правят и време да гонят !!! (swear) За 200 км път трябва да си отделиш 1 цял ден.
Няма един кьорав  горещ телефон да ти каже някой какво става, ако влакът спре или закъснее.
Постоянно се “чупи” локомотива и се чака по 3 часа насред полето.

___________________
Кардиото беше страшен мор!!!!
Краката ми са изморени и безсилни, за сметка на това карах по-бързо и интензивно (явно исках да стигна по-рано ;) ) така че съм много доволна.

Добре че сме малка държава. Разказвали за ми за 9!!! часови закъснения в Индия. :)

За съжаление съм чувала напълно реална история с такова  закъснение и то с нощен влак.
На мен максимумът ми  е 3 астрономични часа на с. Асеневци, заради блъсната крава преди Левски и по-малки с други влакове. Зимата е страшен кеф- стъклата са замръзнали отвътре, и вагоните- особено общите- хубаво се “проветряват.

За съжаление съм чувала напълно реална история с такова  закъснение и то с нощен влак.

Ми...той значи изобщо не е тръгнал...:(
И аз имам такъв спомен по времето когато БДЖ стачкуваха - никой не знаеше кои влакове са тръгнали, къде отиват и кога ще пристигнат...

Зимата е страшен кеф- стъклата са замръзнали отвътре, и вагоните- особено общите- хубаво се “проветряват.

Все още ли има вагони за пушачи и непушачи, да няма вече и там тотална забрана.

[

Все още ли има вагони за пушачи и непушачи, да няма вече и там тотална забрана.

Задаваш много яки въпроси, все едно си пропуснал последните 15 години :)

[

Все още ли има вагони за пушачи и непушачи, да няма вече и там тотална забрана.

Задаваш много яки въпроси, все едно си пропуснал последните 15 години :)

В интерес на истината, на влак по спомен съм се возил последно преди около 22-24 г. Където и когато не съм могъл с кола, съм ползвал автобуси. Тамън в началото на 90-те яко започнаха да навлизат и се стигаше много по-бързо за където си тръгнал.

Хм, не си пропуснал НИЩО :) Влаковете са същите от преди 22 год, е вече малко по-амортизирани, а новите , демек трета употреба “Сименс” -чета
https://trainlover.alle.bg/железопътен-транспорт/електрически-мотрисни-влакове-емв/
също дадоха фира.
Имам чувство, че да пътувам с влак на твърдо гориво, ще е по-ефикасно.
Възмущавам се и от разликата в цената за един маршрут с различните категории влакове- ползват същите машини и седя  на същите миризливи 40 годишни опърдяни седалки, а плащам 50 % повече?!
Също каква е логиката да съществуват влакови свръзки в съвременния от по 12 часа ??!! Или престой на гара повече от 2 часа...

Не- бялата лястовица на надеждата
Порталът на лаборатория към института по психология на МВР  в Плевен
(снимано е с VGA камера на телефон)

Лаборатория+институт+МВР?!!!Как ги събра в едно изречение??? :D

Психологична лаборатория към институт по психология–МВР.
http://www.pleven.mvr.bg/Psyhologicheska_lab/default.htm
Какво те притеснява?

Наука и мвр ,не се връзват...

Наука и мвр ,не се връзват...

Ужас ...
Kaкви подривни мисли изказваш в тоя дневник (clap)

__________________

08.08
Сън: 23.00-7.00
Спах съвсем добре, но пак стоях до късно без повод.

Храна:
- 2в1 с креатин
- мекица със сирене купешка ок. 150 гр.
- вратна пържола 200 гр, 1 фпх
- 3в1 малко, 2 бисквити
- диня -  500 + гр.
- сирене рикота 120 гр, + 1 банан и подсладител - замразено (nlove4)
- 1 пъстърва печена, варен зелен боб 250 гр. със зехтин, козе сирене ок. 100 гр.

Пътува влак на БДЖ. По едно време спира насред полето. Пътник пита кондуктора:
- Защо сме спряли?
- Една крава е легнала на полето.
Скоро влакът отново потеглил и пак спрял.
- А сега защо?
- Една крава е легнала на релсите.
Така още няколко пъти. На поредното спиране:
- Защо спираме пак?
- Една крава е легнала на релсите.
- Е колко крави има в този район?
- Тя кравата всеки път е една й съща и все ни настига. . . .

Пътува влак на БДЖ. По едно време спира насред полето. Пътник пита кондуктора:
- Защо сме спряли?
- Една крава е легнала на полето.
Скоро влакът отново потеглил и пак спрял.
- А сега защо?
- Една крава е легнала на релсите.
Така още няколко пъти. На поредното спиране:
- Защо спираме пак?
- Една крава е легнала на релсите.
- Е колко крави има в този район?
- Тя кравата всеки път е една й съща и все ни настига. . . .

Е неее, не мога просто :Д :Д :Д
След тоя виц и случката ти с БДЖ-то си мисля, че с колелото, дето си взе и си правиш кардиото на него, има шансове да стигнеш по-бързо до избрана дестинация :Д

[
След тоя виц и случката ти с БДЖ-то си мисля, че с колелото, дето си взе и си правиш кардиото на него, има шансове да стигнеш по-бързо до избрана дестинация :Д

Така е, случка от живия живот, Ади! :)
_____________________
08.08 дърпащи
1. набиране надхват 5СТ, 3х10кг 3х10кг раница
2. суинг с пудовка 3х15х25кг
3. набиране подхват 4х10кг 3х10кг раница 5 СТ
4. румънска тяга  с пудовка с широк разкрач 3х15х25кг
5. едностранно гребане с лост 3х10х20кг всяка ръка
6. хеликоптер 3х10х20кг

Движение за деня 3 км.
Пазар.

Брей, да не повярва човек. Не очаквах, че ще мога да си отлепя дирника с тежест. А то добре се получи и по още 1 имаше мегдан, но да не се напрягам.
Мислех още упражнения, но накрая ме домързя, доскуча ми, пък и сложих да пека пъстърва и щях да се задавя в слюнка.

Малко гърчения в подхват

И още толкова гърчения в надхват

Гледайте без звук, моля.  :D
Сега защо си въртя главата така и аз не знам- сигурно се уплаших да си прасна носа в лоста. Краката ми висят безогледно - нито прави, нито заключени. Но засега толкова- другия път-по-добре.

То при тая височина на лоста не виждам как биха могли да висят прави. Никога не ми е било комфортно да се набирам на лост, който стигам :D

Идеална е височината, мога спокойно да се отпусна на него.
Не понасям високото, имам фобия някаква, нарушено равновесие. В едната зала се налагаше да слагам табуретка-за едни 30 см - сковаваха ми се краката като се кача и се хващах с опипване, че да не ми се завие свят :) Така че ми е добре. На висок лост се стара да са прави, на ниския да ги заключвам.
(Не ме питай как завивам крушки.)

Набиранията са си супер, ама дай да видим суинга с пудовка 8-) .......защото е между двете набирания, ама не си го снимала :D

Машина! (muscle)
____
А триенето пак се чува, аххахах... Това е силно! Съжалявам, смешно ми е :Д

Сатисфекшъна, благодаря, подмлади ме много. Но и аз съм жилава пастърма вече :)
________
Календар в трибойската зала в ГО. Местна фирма за суджуци и бонбони е направила чудо невиждано с фотошопа.
(Снимано в с VGA камерата на телефона, но този плакат заслужава цял постер)

Отвори вратата, за да може тялото да следва нормална траектория, дърпай с гърба, не си върти главата в страни и я дръж винаги назад.

Отвори вратата, за да може тялото да следва нормална траектория, дърпай с гърба, не си върти главата в страни и я дръж винаги назад.

(handshake) (muscle)
Само за вратата не съм съгласна- траекторията, което следва тялото ми свободно във ввъдух, не ми допада. Така по-добре се контролирам.