kak e po dobre

sichki uprajneniq za biceps,triceps,gryb ili da da gi reduvam 1 biceps 1 triceps 1 gryb i t.n.

Като за начало къде си тръгнал да тренираш бицепс,трицепс и гръб в 1 ден,колко ти е стажа?

Най-добре е да пишеш на кирилица и да видиш програмата от сайта.

na kirilica nema kak da pi6a a imam predvid za uprajneniqta ako na den prava 2 za biceps kak e po dobre edno sled drugo ili sled 1-voto ne6o drugo i posle pak za bicips

Като можеш тогава пускай теми и др.Не съм длъжен да ти чета шльокавицата !!! Използвай КРЕДОР
DJGorgio-Astor