Как да порасна по-висок?

Здравейте.. Аз съм на 14, скоро правя 15. Висок съм 1.68-9. На година раста с около 7-10 санта, (през последните 2 години). Тренирам футбол от 8 години, + това ходих да ритам по още няколко часа всеки ден до миналата година. Мисля, че тогава се морях твърде много, тази година се осъзнах. Ходя на тренировки, и се натоварвам умерено. Преди 2 години тренирах баскетбол за 3-4 месеца, но не видях полза, и го спрях. До днк, баща ми - 1.75 , баба ми - 1.63, дядо ми - 1.88. Майка ми  - 1.67, баба ми - 1.65, дядо ми - 1.80. Брат ми е 1.80, а сестра ми 1.74.
До хранителен режим и спане. - Храня се  обилно, всеки ден ям по 400-500 грама домати и краставици. Всеки ден ям млечни продукти - кашкавал, сирене,  мляко, месо, 2 пъти на седмица риба.
Лягам си към 00, повечето дни, понякога по-рано, повечето дни ставам към  07-08.. Понякога спа на обяд.
Тежа 55 кг.

Моля ви за бързи и резултатни съвети. :)

Няма упражнение или спорт, който да те направят по- висок. Де да имаше такъв, всички щяха само него да тренират. Всеки расте до генетичния си потенциал. Но има фактори, които могат да подтиснат растежа му. Протеиновото недохранване е един от тях. Липсата на минерали и витамини е друг фактор. Разни инфекциозни и хронични заболявания също. Неконсумацията на млечни продукти също.

Така че, спортувай и яж качествено и се моли да си бил късметлия когато са раздавали генетичните карти.

От баскетбол и волейбол определено се расте, разбира се няма да станеш 2 метра и да надскочиш гена си, но ще станеш по-висок от родителите си.

То термина “по-висок” е относителен. Желанието за колко е ... 180, 190, 200 см.