Храни с ВИСОКО съдържание на белтъчини.

Здравейте!
Моето име е Юлиян, на 14 години съм, тежа 57кг, висок съм 172см.
Понеже искам да кача мусколна маса.
В момента използвам гейнър и креатин, и съм на 4 дневен тренировъчен сплит.
Както видяхте от зъглавието “Хани с ВИСОКО съдаржание на белтъчини.”
До сега знам, телешко месо, белтъци и извара.
Предложете ми някои храни.

Не само телешкото - всяко месо е с високо съдържание на протеин. Също така - риба, бобови култури, тахан, различните сирена, пълнозърнест хляб и т.н. Протеини можеш да намериш на много места - не се ограничавай само с яйца и извара.

Хубаво искаш да качиш мускулна маса, но се научи и да пишеш горе-долу правилно, иначе ще ти се смеят хората цял живот, въпреки че вече доста хора са полуграмотни и едва ли ще прави кой знае какво впечатление :(
П.П. Всякакво месо - пилешко, свинско, телешко и т.н. Яйца, риба, протеин на прах, сирене, кашкавал, извара.