Доста яко!

Абе кво е тва разстройство от шибания креатин.Баааси мислех си че съм изстинал и го спрях за 2-3 дена и веднага спря да ме разхлабва.Обаче вчера пак си зех креатина и неска познайте кво-ПАК се просрах :lol:  :evil:

Кажете тва ще се оправи ли???И кво да правя?

Ми не го пий... или просто намали дозата и пробвай пак.

Колко вземаш, каква марка, срок на годност? Ако го вземаш с яденето може и да изчезне проблема.

Ми зимам цреатине повдер на Оптимум.Не съм гледал срока...
А иначе зимам по една чаена лъжичка след трен.
А в нетрен. дни сутрин на гладно

Абе вие не четете ли списания? В един от последните ‘’Мускули и Фитнес’’ имаше статия точно за видовете креатин с обясмемия за новите форми етил- и метил-естер, но и за недостатъците на микронизирания. Последния освен от инсулинов шок се нуждае и от доста вода. Попада в тънките черва и е напулно възможно част от него да не се усвои, остава там и чака за вода. Не знам тази вода кой я кара да отиде там в червата, но отиде ли - познай какво=>диария. Затова се прави на възможно по-малки кристали за по-пълна абзорбция.

Е на ОН си е фин и микронизиран. На Нутрим например е на по-големи кристали. Не всеки има пълна поносимост към креатин и ти може да си от тези хора.

Е са кво да правя?

Една чаена лъжичка ще рече 5гр. на ден...Пробвай да разделиш дозата на два приема по 2.5гр.(така ще се усвоява по-добре) и ако продължиш да се посираш, не виждам друг вариант освен да смениш креатина

Започни с малки дози (нищо че е без зареждащ период) за да привикнеш.Това съм го чел на едно място ,за хората които имат непоносимост към креатин или пият много на една доза