Обръщане от бърз в бавен метаболизъм?

Здравейте много ще се радвам, ако получа компетентно мнение по зададения от мен въпрос...
Занимавам се с фитнес от година и половина тежа 67кг и съм на 17 години..
Тялото ми е от тъй наречения тип “Ектоморф”, в следствие, на което метаболизмът ми е страшно бърз...
Бях чул някъде че имало някаква специална диета(май с ябълки), чието спазване в продължение на около 1 седмица забавяло метаболизма.
Имам много добро тяло, но само докато се храня стабилно.
ОТ петък до вторник съм изял само 4 кг месо и страшно много прости въглехидрати. Тренирайки здраво във залта се бях издул за тези 4 дена както никога до сега. Но така се стекоха обстоятелствата че сряда нямах възможност да ям стабилно и още на другия ден  :cry:  бях  спаднал почти както преди...
Не са малко случаите когато съм се отказвал от “железата”
Затова МОЛЯВИ, ако някой знае как да го обърна този метаболизъм, ще съм му много благодарен. понеже не винаги мога да ям до преяждане.
Повярвайте ми полагам много повече усилия от колкото  един мезоморф например

Един ендоморф ще качва по-бързо, но мазнини. Няма такъв човек, който да тренира малко и да яде малко и да расте бързо. А целта ти не е да ядеш “до пръсване”, а достатъчно, което не е никак трудно.

“Да ядеш достатъчно” как ти се струват  сутринта от 8 до 1 на обяд  12 пилешки кебапчета, 1.5 кг банани, 2 кисели млека и едни фъстъци
като се пребера тренирам
след тренировка стабилен обяд с пилешко (гарнитура ориз или картофи)
след около 2 часа, 2 часа и половина пак пилешко (гарнитура ориз или картофи)
и след това към 7 часа само витамини
И имай в предвид, че почти всякя вечер се карам с наще за “храна”
Сам можеш да сметнеш какви пари давам само за ядене...
А ти гарантирам че един мезоморф с тази храна ще качва 3 пъти повече от мен и това което е качил със сигурност няма да изгаря както мен.
Нямам повече излишни пари за храна всеки ден, та затова ми е писнало и искам по някакъв начин да го забавя този метаболизъм !!!!!!

Не можеш да си промениш метаболизма! Не се тормози! :wink:

нема са плашиш и аз бях като теб ходих до кенефа след сяко ядене общо взето по  3 пъти на ден  :lol:  после кат станах на 22 години сичко се опраи.  вярвам че като пораснеш и  при теб ще е така

[quote author=“Sportex”]Не можеш да си промениш метаболизма! Не се тормози! :wink:

Можеш
При дитеа и сваляне се забързва, обратно при продължителна ВВД се забавя

Много е просто - колкото по-рядко ядеш толкова повече ти се забавя метаболизма и обратното. Разбира се в твоя случай не върши работа. Може би, ако се направи някаква врътка.....но все пак - глупаво е.
Другото, което е - с възрастта също се забавя.
Това, което мога да те посъветвам аз е:
Не бързай толкова - след няколко години като започне да ти се забавя метаболизмът ще се чудиш какво да правиш, за да го забързаш.
Опитвай се да качваш мускулна маса максимално бавно и качествено(както и вероятно ще стане, защото си ектоморф).
И виж малко си оправи хранителния си режим. Не се тъпчи постоянно, а си състави някакъв режим....

От пръв поглед си личи, че въглехидратите са ти малко. Какво ще рече това гарнитура картофи, ориз? Трябва да се замезва често с въглехидрати, след тренировка да не следва “стабилен обяд”, а класическо следтренировъчно хранене- прости въглехидрати и бърз протеин. Най-прост съвет от мен - аз също имам подобна на теб генетика - яж много хляб и пий много вода. И 2 пъти повече белтъци да тъпчеш пак нищо няма да постигнеш.

Благодаря на всички за отговорите !!!!!! УСПЯХТЕ ДА МЕ НАДЪХАТЕ да Кривя лостовете... :D :D :D

До MR_Muskol Значи въобще не са ми малко въглехидратите
вземи една таблица с хранителните стойности на различните видове храна и сметни колко Въглехидрати(подчертам прости) има в 1.5кг банани 0.5кг картофи и 0.5 кг ориз и ще разбереш че са прекалено от достатъчни ...  8)  8)  8)

Просто яж повече и тренирай яко. С времето метаболизма почва да се забавя /не знам на какво се дължи/ и започваш да качваш, лошото е че не качваш само чисто, а и мазнини. Аз също съм с бърз метаболизъм, но откакто почнах да тренирам започнах да качвам и доста мазно.

Casino Всичко се дължи на храната. Яж качествена храна и няма да качваш мазнини (друг е въпроса обаче дали всеки може да си го позволи), а и другото което е гледай последното хранене да го изтеглиш колкото се може по рано.
Аз например ям месо и въглехидрати до към 18:00 ч.  (4-5 часа преди да си легна) към 20:00 ям някакви зеленчуци или плодове които нямат много захариди и пия някой друг витамин на хапчета.....  И нямам почти грам мазнина

Според мен и стажа си казва думата. След продължително време тренировки тялото започва да отделя повече тестостерон за да се възстановява по-бързо, а с него идва освен мускулната маса, но и забавяне на метаболизма и качване на повече килограми. Просто тренирай упорито и непременно ще видиш резултати. Дай време на тялото си - аз 7 кила ги качих за почти година. Процеса е бавен, но си заслужава всяка капка пот! 8)

Добре, щом мислиш, че ти е добра диетата, успех.

А бе можеби ензими и пробиотици могат да помогнат за по пълноценно усвояване на храната, щото така като чета това е проблема....

Проблема сигурно е решен преди 5 години, от когато е тая тема.

А бе можеби ензими и пробиотици могат да помогнат за по пълноценно усвояване на храната, щото така като чета това е проблема....

А може би са минали над 5 години преди да се сетиш и да разрешиш проблема ;)